夏天必吃冬瓜！6道食譜+茶方，消暑濕、消水腫

一到夏天就水腫、沒(méi)胃口？冬瓜是“消暑濕神器”！分享6道冬瓜食譜+茶方，清熱利水，越吃越清爽

冬瓜的神奇功效！

?? 利小便：改善夏天小便短赤發(fā)黃

?? 消水腫：減少脂肪堆積，助力減肥

?? 清熱解暑：緩解暑熱、口干口渴

?? 促排便：粗纖維多，加速濕邪排出

? 冬瓜食譜：清熱祛濕，好吃又減脂！

1. 香菇冬瓜球

材料：干香菇七八朵、冬瓜300克、高湯500克、姜絲10克、鹽適量、水淀粉/香油少許

做法：

1. 香菇泡發(fā)切絲；冬瓜去皮去瓤，挖成圓球。

2. 熱油爆姜絲，炒香菇絲，加高湯煮開(kāi)→放冬瓜球、鹽，煮至半透明、湯汁變少→水淀粉勾芡，淋香油。

? 功效：冬瓜清熱利濕+香菇補(bǔ)氣祛濕，消暑又祛濕

2. 冬瓜銀耳湯

材料：冬瓜250克、銀耳20克、鹽/蜂蜜少許

做法：

1. 冬瓜洗凈切片；銀耳泡發(fā)撕小朵。

2. 同煮至冬瓜熟軟，加鹽/蜂蜜調(diào)味。

? 功效：清熱利濕+滋陰潤(rùn)肺，改善口干、咽喉腫

3. 綠豆冬瓜湯

材料：冬瓜200克、綠豆50克、蔥姜鹽適量

做法：

1. 冬瓜去瓤切塊；綠豆泡2小時(shí)。

2. 綠豆+蔥姜煮至軟→加冬瓜煮至軟爛，加鹽。

? 功效：冬瓜清熱+綠豆解毒+蔥姜化濕，適合濕熱夏季

冬瓜茶方：全身是寶，邊角料也能喝！

4. 冬瓜皮姜茶

材料：冬瓜皮10克、生姜3克

做法：冬瓜皮切絲+生姜切片，用200ml沸水燜泡5分鐘，每日1劑。

? 功效：冬瓜皮清熱利濕，但偏寒→加生姜溫燥中和，適合寒濕/吹空調(diào)人群

5. 瓜皮粗茶

材料：西瓜翠衣、冬瓜皮各10克、粗茶餅5克

做法：

1. 西瓜翠衣（去掉外皮的西瓜皮）、冬瓜皮切絲；粗茶掰碎片。

2. 一起放保溫杯，加250ml沸水燜15分鐘，午/晚飯后各泡1次。

? 功效：西瓜翠衣解毒除煩+冬瓜皮利水+粗茶助消化，適合夏天濕熱沒(méi)胃口

冬瓜全身是寶！

冬瓜籽：潤(rùn)肺化痰，可入肺藥

冬瓜皮：利尿消腫、清熱解暑，還能降糖，別再扔啦～

夏天濕氣重的寶子，快把冬瓜安排上！吃對(duì)了，消暑濕、消水腫，清爽過(guò)夏天

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