學(xué)生：劉文靜

體式：反向棒式

問題：頸有壓力。手臂力量不足，這個體式對于我說很吃力，很難找到發(fā)力點，所有力量都放在手臂上了。

解決方法：好找到這個體式的發(fā)力點。腿胸腔向上，以及收腹，配合手臂力量。

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體式：加強背部伸展式

問題。：腹部沒有收緊? 。沒有背凹

解決方法。隨時保持山式站姿，可多做站立前彎，直角式，訓(xùn)練找到背凹。

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體式：弓式

問題 ：胸腔和大腿前側(cè)肌肉。都沒有好好伸展。

解決方法：多做后彎的體式如，祁陽式，星月式，打開胸腔?；认x式都可以很好伸展胸腔。以及大腿前側(cè)肌肉。

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體式：單腿頭碰膝式

問題：骨盆沒有中正。腹部沒有內(nèi)收，背部沒有腰曲。

解決方法：體式進入時就要調(diào)整好坐姿，有大腿一定要收緊并回勾，我們要向前45度時 就要找到背凹。

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體式：獅身人面式

問題：胸腔總是打不開，手臂有沒力氣，發(fā)力時總喜歡聳肩。

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