高效能慢生活踐行第253天（挑戰(zhàn)4點起床64天）之大道至簡
2019年.1月3日
勇于嘗試，勝過原地猶豫！
蒙蒙晨間檢視
就寢22:14晨起4：39周四
昨日??午休：15min
第二個100天目標
*1.和進階營的伙伴們一起挑戰(zhàn)葉老師的時間管理進階課70天
* 2親子時間管理認真踐行90天
* * 學(xué)習(xí)：聽書100本
* 堅持運動：每日步行5000步以上
* 堅持保養(yǎng)
*練習(xí)科學(xué)發(fā)聲56天訓(xùn)練
* 12個習(xí)慣逐步養(yǎng)成【第2階段】
精進--工具使用，
1atimelooge記錄時間
2.印象筆記，整理
3.簡書寫日記
4蝸牛睡眠：記錄睡眠時間
強化--運動（走路+平板撐）
持續(xù)--晨間日記/日檢視/周檢視/月檢視
【今日三只】
1.聽時間管理進階課隨堂練習(xí)
2.聽親子時間管理2
3.參加會議
學(xué)習(xí)
昨日收獲
1.??♀?健康與休閑：昨天很忙，不過依然燉了一鍋花生蹄花湯，一家人吃得開開心心的！
身體和飲食都很重要
保養(yǎng)：
形象：妝，裝，都注意（1/100）
頭發(fā)護理：一周一次的。（0/100）
冥想：每天聽now一節(jié)（0/100）
心靈：父母心語：1次。（1
/100）
面部：每7天面膜一片（0/400）
運動：（2/100）昨天忘記看步數(shù)了
散步：3公里/分鐘
??瑜伽：（0/100）
電影：（0/12）
小確幸：?
小確幸：現(xiàn)在感覺做圖片越來越簡單，一個從量變到質(zhì)變的過程！
2.學(xué)習(xí)與效能：??
時間管理進階課：（2/100
今日學(xué)習(xí)隨堂練習(xí)
?。
效能：能夠把學(xué)習(xí)和工作，有效分工！
：送孩子讀書（[ ]? /20）
3.閱讀
（每日15分鐘）
第1本：《本質(zhì)》（1/100）
第2本《游戲力2》（1/5）和孩子建立鏈接1，是一切行動的前提！
第3本 《不吼不叫》（1/5）聽了很多本親子書籍，感覺這本特別令人印象深刻！原來孩子的一切行為都于父母有關(guān)，比如，叛逆和母親有關(guān)。
書中這樣說：
它是最好的“職業(yè)”，也是最壞的“職業(yè)”，它就是為人父母！
當孩子們“不熊”的時候，能讓你甜到心都化了；可當他們一旦“熊”起來，變身小怪獸，肆意搗亂，不合作，很少有家長能始終hold住自己，大吼大叫在所難免！過后，孩子一臉驚恐、嚎啕大哭，而家長則滿心愧疚。
我們不是不知道吼叫的不好，但怎么才能控制得當，成為溫和體貼又原則堅定的父母呢？
樊登老是這樣說：本書可謂破解“父母吼”的秘籍，既不讓父母羞愧，也沒有試圖說教，只是教你追蹤吼叫行為，理解吼叫原因，明白自己與孩子氣質(zhì)的區(qū)別，提供減少吼叫的策略。
推薦大家去看看！
第4本《》下（0/5）
第5本《》（0/5）
關(guān)鍵詞：共情，鏈接
要點：
1.“孩子沒有安全感時，我們要做那第二只小雞，陪伴，共情和孩子建立鏈接！
2，吼叫有多嚴重
你不是一個人在戰(zhàn)斗
為人父母是一場曠日持久的修行。雖然所有的父母都希望自己表現(xiàn)完美，但研究表明，幾乎所有的人，都曾失去控制，對年幼的孩子吼過。只不過有人偶爾為之，有人成了習(xí)慣。
吼叫的后果
當我們大吼大叫時，始終觀察著我們、把我們看作唯一依靠的孩子，眼見最親愛的父母失去控制，可能會滿心恐懼，也可能會滿心怨恨，但唯一不可能的，是你所期望的：收獲愛與改正的動力。
3
“”
4.
5.
樊登讀書（0本/100本）
喜馬拉雅（0本/）
書名：
紙質(zhì)書籍（0本/100本）《游戲力2》
書名：
4.分享：【我和易效能的踐行故事】
（文字：1/100）（語音：/100）
?簡書：高效率慢生活
喜馬拉雅：時間管理進階課
科學(xué)發(fā)聲練習(xí)：1/365
5.事業(yè)：參與工作，為年底完美收官做準備！
反思：
針對顧客的延伸問題，先確認，再做有效回答，比如，客人洗車后，反映倒車影像看不見了，
經(jīng)過檢查，確認是設(shè)備原先就存在的問題，不是因為洗車造成的，客觀，不帶任何評判的告訴客人原因，而不是以推理論證，告訴他，洗車不可能洗壞倒車影像！
作為技術(shù)加服務(wù)的行業(yè)，也要隨時反思和更進！
反思2
針對孩子看手機和吃飯沖突的事情，要反醒自己的言辭和態(tài)度自己背后的原因！
有效解決法，事先約定，吃飯要專心，不能邊看手機邊吃飯，大人也要以身做則！
早起清單
早起打卡√√
晨間日記√√
聽喜馬拉雅音頻√√
聽樊登讀書會√√
運動√
早飯√
晚睡清單
閱讀
整理和檢視√
保養(yǎng)清單
早睡√
K、每日感恩√√
我們應(yīng)該不l斷的去刻意練習(xí)并養(yǎng)成好習(xí)慣，去不斷的擁有更多的自律的生活
如果你有追求事業(yè)，熱愛生活，深愛家人，那么一定把健康當成頂層設(shè)計，掛起晚睡的戰(zhàn)靴，遠離手機這類晚睡培養(yǎng)皿，第二天早點起來提升或運動。我始終相信，早睡早起身體好，身體好的人才有一切的選舉權(quán)和被選舉權(quán)。
近來很多人，很焦慮，為工作，為家庭，為自己！相反，我雖然忙碌，但我反而覺得很輕松，因為我知道我的目標在哪里，也知道我在為什么而努力！因為焦慮，許多時候都是來自對未來的恐懼和對自己的失望！這時候，盤點過去一年，并制作夢想版，再規(guī)劃出行動步驟，那么你所擔心焦慮的事，都可以迎刃而解！
感恩，易效能連續(xù)一月不斷推薦夢想版的制作主題和講解。感恩，各位教練老師的傾囊相授，，感恩伙伴們的一起努力！
大家在一起努力，能量會更高！
加油！還在努力的我們！
