課堂筆記

積極主動，主動的去做，推遲滿足感。深入了解積極主動，在各個場景的具體使用。

要想自律首先需要推遲滿足感。

本期：目的，目標。

關(guān)注語言，當聽到某些話，突然很惱火。語言會傷人，會影響自己的社交能力人際關(guān)系。

通過觀察自己的語言，用分身觀察自己。

小我，觸發(fā)器。

抓住本質(zhì)，從根本上解決問題。

小我類型

強化小我，推卸責任，逃避現(xiàn)實，簡化思考，自我放棄

1.強化小我，趨利避害，基因生存需求。不斷自我強化，保護自我。表達自己沒有能力：我不能啊，我沒時間，我不會啊。

2.逃避責任：這事都怪誰誰，唉我要是有這種條件，我也可以。。。。

3.逃避現(xiàn)實：如果。。就怎么樣。。不想直面現(xiàn)實。

4.簡化思考：不就是。。。。反正就這樣。。。沒有辦法。。。不斷走向狹隘，

5.自我放棄：我就這樣啦，就是這種性格，我要是有幾千萬，早就......

我說的消極被動的話：十多年養(yǎng)成的性格，沒辦法變得。以前一直學不好，現(xiàn)在肯定也學不好。

危害說明：當你不想成長的時候，總有一萬個理由。

滿足于小我的舒適區(qū)，不能成長，帶來持續(xù)的弱小，持續(xù)的自怨自艾，被他人超越，宿命論，社會環(huán)境論。自責加深痛苦。

訓練感受和收獲

1.積極主動的去做了，稍微推遲下滿足感，達到自律。

2.生活中很多問題，需要探尋本質(zhì)，不能簡化的思考，自動完成，這也那個不是好的成長方式。

3.不要自我放棄，多年來的習慣在真確的養(yǎng)成方式下是可以改變的

自我覺察表

自我覺察表1