? ? ? 哇咔咔~終于迎來了“分身術(shù)”的開營第一課~好激動~昨天因為和在外回家好朋友小聚，所以錯過了課程的現(xiàn)場直播和互動~今天找時間爬樓回聽課程~在自己不斷的“哇【驚呆】”“哦【思考】”“哦【恍然大悟】”中結(jié)束了第一天課程的學(xué)習(xí)。
? ? ?今天時間有點兒緊張，就直接開始課程回顧了哈~
?【課 程 回 顧】
? ? 1.課程主題
?
? ? ? 核心觀點：每一個人都可以主動地使用自我意識在任何的自己后悔用直接用有更多的選擇權(quán)利，成長為自己期待那個樣子。
? ? ? 積極主動，是習(xí)慣養(yǎng)成的首位&必備習(xí)慣，是幸福進(jìn)化俱樂部的第一款產(chǎn)品，也是進(jìn)入幸福進(jìn)化俱樂部的第一個門檻。永澄老師說只有通過了這個門檻才能進(jìn)入到后續(xù)的俱樂部提供的四十多個訓(xùn)練營類的產(chǎn)品中...哇咔咔~小伙伴們加油哦，邁出第一步，邁過第一檻，永澄老師后面給大家準(zhǔn)備了這么多大餐呢~【桃花眼】~
? ? ? “積極主動，積極主動，積極主動~”重要的事情說三遍。話說這幾天這四個字一直縈繞在我的大腦里，無論做什么事，這四個字都會第一時間冒出來，時刻提醒著自己要積極主動。 ? ?
? ? ? ?OK~ 大家是不是還沉浸在昨天用料超足的“甜面包熱湯” 里，回味起來那叫一個能量滿滿。那么，讓我們一起來看看今天永澄老師給大家準(zhǔn)備了什么高能大餐哈~
? ? ? 首先呢，永澄老師給大家?guī)砹艘唤M精心設(shè)置的【觸發(fā)器】，它們分別是：語言 、情緒、念頭 和關(guān)注點 。 這幾個不同的觸發(fā)器呢是永澄老師用來幫助大家的“小我”動機(jī)學(xué)會推遲滿足感滴。那么問題來了，積極主動和推遲滿足感是什么關(guān)系呢？在這里永澄老師給大家留了個思考的空間，沒有直接回答哈~小伙伴們可以積極主動的開動自己的小腦筋思考一下哈~雖然永澄老師沒有直接給出這個問題的答案，不過永澄老師溫馨告知大家，練完“分身術(shù)”所有的課程之后呢，大家就可以擁有非常非常厲害的推遲滿足感這個能力啦~【此處掌聲響起】【好贊】【好贊】好期待自己擁有這樣的能力【汪汪眼】~
? ? ? ?推遲滿足感可是自律的第一位能力哦~而推遲滿足感是需要通過積極主動來訓(xùn)練的哈~所以再一次地默念三遍“積極主動，積極主動，積極主動?！?/strong>
? ? ?好啦好啦~知道小伙伴們都餓了~迫不及待地想要享用大餐啦~那么接下來呢我們就直奔主題~
? ? ? 永澄老師強(qiáng)調(diào)做事情一定要關(guān)注目的、目標(biāo)、任務(wù)和承諾。那么我們這次課程的目的是什么嘞？ 大家想啊想想啊想~好吧，還是直接告訴大家吧，我們本次課程的目的是解決大家的核心痛點 。我們今天的主題呢是關(guān)注言語/語言（跟第一個觸發(fā)器有關(guān)哦），通過觀察語言來訓(xùn)練自己的分身能力，語言是思維的呈現(xiàn)，思維來自于“理性我”和“小我”，通過觀察語言呢我們可以找到小我的喜好。所謂的“小我喜好”呢，就是我們對于什么樣的【觸發(fā)器】比較敏感。在這里永澄老師給大家舉了一個例子來幫助更好的理解。比如說“唉~你這人長的怎么這么帥啊~/你怎么長這么漂亮，一定是世界上最美的大美女哦~”聽到這些話你是不是心里美滋滋的，嘴角不自主的上揚呢。所以你看，“小我”對于這些外界的【觸發(fā)器】還是有自己的喜好的哈~
接下來呢永澄老師提出了本次課程的目標(biāo)：
?1.理解如何通過語言來進(jìn)行分析這種"小我"的喜好。
?2.嘗試著使用自我分析表來找到“小我"的喜好，看看自己究竟存在哪些問題。
?在這里，永澄老師插播了分享會和訓(xùn)練營的區(qū)別：分享會是為了幫助大家理解，訓(xùn)練營則是幫助大家解決執(zhí)行力的問題，帶領(lǐng)大家落地。
?好啦~目的和目標(biāo)明確了~接下來我們開始正式進(jìn)入主題啦~
? ?2.案例+互動
【案例】：
在俱樂部的QQ群里，有位小伙伴提出了“為什么你們都有一技之長我什么都沒有呢~”于是接下來的伙伴呢，也都附和著說“自己也沒有”。永澄老師看到這些充滿“負(fù)能量”的言語之后第一反應(yīng)是“惱火”，但是很快意識到自己的“小我”想要發(fā)作，于是及時使用了“分身術(shù)”調(diào)整自己的狀態(tài)，改用引導(dǎo)的措辭來跟小伙伴們進(jìn)行溝通。
在這里永澄老師就很好的運用了“分身術(shù)”，“理性我”戰(zhàn)勝“小我”，用更加溫和有效的方式來處理了問題。
話說海盜也不喜歡消極言論，不希望身邊的小伙伴充滿消極思想。做一個積極陽光的美少年/女多好~
【案例】：
?1. A：“某某，你把這個事做一下?！?/p>
?????B：“??？我沒法做，我不會做，我沒資源，我沒辦法。”
?2. A 跟 B 說話，A 話還沒說完...
?????B：對方“你說的不就是...你說那么多有什么用...反正...”
?3. A：“這是怎么回事啊?
???? ?B："這事兒都怪誰誰誰，要不是他我怎么會..."
【互動】
?1.您有這樣的情況么？
?2.您還能想到哪些語言，說明自己并不積極主動？
【海盜反饋】：
?1.關(guān)于第一個問題：
?a.一般情況下我是不會拒絕讓自己成長的事情的，工作和生活中遇到的難題和挑戰(zhàn)，自己一般都愿意嘗試，因為覺得只有克服了困難和戰(zhàn)勝了挑戰(zhàn)，自己才會進(jìn)步。有些事情你一直不嘗試著去做去挑戰(zhàn)，那么你可能一直都只會停留在原地踏步，止步不前，得不到成長。但是，如果是特別超出自己能力范圍之內(nèi)靠一時努力無法完成的事情，我就會選擇委婉拒絕，說明原因，并且表示愿意學(xué)習(xí)并提升能力，爭取進(jìn)步。
??b.這種情況的一般會發(fā)生在對于某件事情，自己確實知曉，并且不是什么有價值的內(nèi)容而對方就此事說個不停，自己就會缺乏耐心產(chǎn)生厭煩情緒，選擇打斷對方的話語“你說的不就是....么，這我知道。"如果是覺得是有價值的內(nèi)容，即便自己之前就知道，也會耐心等對方說完，然后跟對方就此事進(jìn)行交流和討論。
? c.這種情況自己身上存在的有。在遇到一些事情時，喜歡推卸責(zé)任，消極埋怨。不過一般情況下，事情過后自己都能意識到問題的所在，然后會在心里對自己說，剛才做的不對，不該有這樣消極的情緒，不應(yīng)該受到所處環(huán)境的影響。但是因為一直沒有找到好的解決辦法，所以即便自我暗示過之后，這種事情還是會時有發(fā)生。現(xiàn)在跟著永澄老師學(xué)習(xí)“分身術(shù)”，我想解決這個問題就是小CASE啦~
?2. 關(guān)于第二個問題：
?a.給你說了怎么怎么做，你偏不聽，結(jié)果.....了吧？
?b.等我有時間了怎么怎么樣....我實在是太忙了....
?c.你不怎么怎么樣，不就怎么怎么樣了嗎？
?d.為什么別人可以，你就不可以呢？
? .......
說真的，回答完第二個問題，我自己都驚呆了！天哪...這些話都是我平時喜歡說的嗎？太恐怖啦~這些話好傷人哦【低頭】【愧疚】~幾乎都是在對他人進(jìn)行指責(zé)。【捂嘴】
【反思】說話之前先在大腦里暫停幾秒，積極主動的使用“分身術(shù)”，讓話語不再傷人，用更加溫和的言語來表達(dá)自己的想法。
?在得到大家的反饋之后呢，永澄老師指出這些言語所反饋出來的正是“小我”的一些喜好。
?那么“小我”都有哪些常見的喜好呢？
?1.強(qiáng)化小我：趨利避害，自我保護(hù)，不受傷害。常見句式“這個事我做不到/沒辦法/沒有能力...”
?2.推卸責(zé)任：真自由訓(xùn)練營進(jìn)行詳解。
?3.逃避現(xiàn)實：常見句式“如果...就....”“要是...就...”
?4.簡化思考：常見句式“不就是...”“反正...”“大約...”
?5.自我放棄：破罐子破摔，害怕被別人揭開自己最不想面對的弱小 。常見句式“我要是...就...”
?【互動】
?1.您之前最常無意識說的，現(xiàn)在想想是“消極被動”類型的話語是哪些？
?2.聽完之后您有什么感受？
??【海盜反饋】
??1.如果當(dāng)初學(xué)習(xí)美術(shù)，直接報考藝術(shù)設(shè)計專業(yè)，那設(shè)計水平肯定比現(xiàn)在要高的多啊~【逃避現(xiàn)實】
?2.這是“小我”在逃避現(xiàn)實，說明對自我現(xiàn)狀并不認(rèn)可，但是沒有直面現(xiàn)實，而是找借口為自己開脫。先天不足，后天可以努力，后天努力沒有做到位，“小我”還在進(jìn)行自我辯解。
?通過互動和反饋你是否也跟我一樣被自己的無意識語言給驚呆了？這些“消極被動”的語言背后到底有著怎樣的危害呢？
?永澄老師是這樣回答我們的：一直停留在小我的舒適區(qū)，不能成長。帶來持續(xù)的弱小，持續(xù)的被人超越。持續(xù)的外部決定論，持續(xù)的宿命論，持續(xù)的基因決定論。
?是不是覺得這些危害實在是太嚴(yán)重了，想要主動采取措施進(jìn)行風(fēng)險防范。大家不要擔(dān)心哈，本次訓(xùn)練營就是要幫助大家解決這些問題的，幫助大家更好的積極主動和分身。分享會幫助我們加深理解，訓(xùn)練營幫助我們不斷地實踐，最終我們將得到自我提升。
3.模版示范
?大家還記的分享會上永澄老師說過的，“沒有工具的培訓(xùn)都是耍流氓”吧~永澄老師這么靠譜的人怎么會“耍流氓”呢~噹噹噹噹噹~大家熱烈鼓掌歡迎永澄老師的壓軸大菜——“積極主動自我覺察表”閃亮登場~【掌聲響起】這次永澄老師不僅給大家?guī)砹斯ぞ撸€帶來了自己的【示范模版】：
具體事項：今天小王找我匯報，說之前的報賬問題沒有搞定。我非常生氣，立刻跟他說：“你怎么這么笨，這點小事都干不好！這個事情就是你的責(zé)任，你要是按照我說的做，就不會這樣了！"
以下是范例內(nèi)容：
【PS】: 為什么要做出承諾呢？因為承諾是一種極其重要的積極主動和自律的訓(xùn)練方式，必須承諾將來要怎么怎么樣。
【答 疑 精 華】
? OK，本次課程回顧到此結(jié)束。下面進(jìn)入【課后答疑】環(huán)節(jié)，在此我篩選了部分小伙伴的【答疑精華】。
【問題描述】：有時意識到小我出現(xiàn)，但感覺一天下來這樣的切換很疲憊，小我力量大于大我，我該如何調(diào)整？是否逼迫自己強(qiáng)化大我來處理，并不斷習(xí)得性練習(xí)形成習(xí)慣。
【導(dǎo)師回答】
1. 核心原因：練得少。所有的能力如果不能有效使用，唯一的原因都是沒有掌握。
2. 掌握的方式有若干：自己練、他人帶、導(dǎo)師指點……但是，掌握是一個高標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)《你設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)決定著你的人生》，高標(biāo)準(zhǔn)所需要付出的代價也不小。
3. 不要逼迫，所有強(qiáng)迫都不會長久，所謂飄風(fēng)不終朝、驟雨不終日就是這個道理，我建議，慢慢來持續(xù)做。
【問題描述】我經(jīng)常會揪著別人的失誤或過錯來凸顯自己的能力，認(rèn)為別人都可以失誤為什么我失誤了就會被罵被指責(zé)，特別是看到別人的失誤可以貼上無條件原諒的標(biāo)簽（例如：年齡大了記憶力不行，身體不好好忘記等等） 我就想給自己找個這樣的標(biāo)簽，來逃避我的過錯。我想問下，我可能用哪些行為或方式刺激下自己，讓自己跳出這個坑？
【導(dǎo)師回答】
1. 你的核心問題是“失誤了就要被罵或者被指責(zé)”，你覺得不開心。
2. 那是罵你和指責(zé)你的人的素質(zhì)低下啊，為什么你要因為別人的素質(zhì)低下來懲罰自己呢？
3. 清風(fēng)拂身就好了，如果你有問題，就調(diào)整，如果你沒有問題，就更加勉勵自己，這才是關(guān)鍵！
4. 百度搜索：見人惡，即內(nèi)省，有則改，無加警。
【問題描述】克制小我的時間如何增長持久，類似的自控方案經(jīng)常是一個星期后就被自己的小我戰(zhàn)勝了。
【導(dǎo)師回答】
1. 小我永遠(yuǎn)不是用來克制的，它的對待方式明天會提到，五步法，就沒有克制一說。
2. 你的自控方案的失效，跟小我沒有關(guān)系，是你不懂如何管理：明確意義、設(shè)定目標(biāo)、澄清成果、分解任務(wù)、安排責(zé)任人和跟進(jìn)、風(fēng)險防范、問題處理、持續(xù)監(jiān)督反饋。但凡做好了后面，有沒有小我都不影響目標(biāo)達(dá)成。
3. 所謂的自控方案，不過是自欺欺人的玩法，靠自控就無敵了的話，那豈不是所有問題都解決了？自控，只能解決極其局部的問題。
【
問題描述
】經(jīng)過本次分享會的學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)自己小我的喜好就是自我放棄。事情是這樣的，我工作很努力，經(jīng)常想辦法提升業(yè)績，但是嘗試制作工作表，鼓勵同事，提出意見等都無法見效，無法帶動整個團(tuán)隊前進(jìn)，覺得自己很失敗，最近上班遇見之前的問題就會想就是這樣了，無法改變的，我做好自己能做的就行了，請問老師，如何面對這種自我放棄的情緒 ?? ? ? ? ? ?
【
導(dǎo)師回答
】
1. 你
缺乏領(lǐng)導(dǎo)力
。這就是
本質(zhì)問題
。
2. 不要隨便歸因，也是一個很重要的要求，你找不到準(zhǔn)確的原因就會隨意投放解決方案（見博客：《我有病，你有藥》那篇）。你自己做的很好，但是到了團(tuán)隊這個部分就出問題，這就是典型的領(lǐng)導(dǎo)力問題。
3.
加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)力的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練
就好了。
【海盜反饋】:我自己身上也存在著這樣的問題，缺乏領(lǐng)導(dǎo)力，在工作管理中不能有效的帶動大家的積極主動性，公司存在的各種問題也沒有得到有效的解決。@易仁永澄，麻煩永澄老師推薦一些加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)力的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。（在這方面自己確實做的不到位，沒有很好的積極主動。）
【問題描述】我的小兒子一不順著他的心意，他就哭。我跟我家先生提起，我們都會很認(rèn)同：他的性格就是這樣。因為我們對這個問題無能為力就給孩子貼標(biāo)簽。這是推卸責(zé)任也是簡化思考和自我放棄。像這樣的問題我暫時找不到具體的解決方案，只可以找出下一步行動：多看育兒書、找“專家咨詢”、再繼續(xù)使用非暴力溝通方式交流，這樣也可以嗎？但是這樣的話，if then就不知道怎么填寫了。
【導(dǎo)師回答】
1. 這個問題你和愛人已經(jīng)直面了，我覺得很好。
2. 非暴力溝通不適用于孩子，更不適用于沒有經(jīng)過訓(xùn)練的溝通者，非暴力溝通的難度也不小，不過也不是就是不能采用，我只是提示風(fēng)險。
3. 建議：花錢解決這個問題，看書、咨詢太慢，孩子的成長等不起，花個幾千元錢，報個班，刻意訓(xùn)練一下，就會知道孩子的一些特點，你也能因材施教，效果更好。強(qiáng)烈建議，不要隨便省錢，那真的只能省下一點錢，這點錢的代價卻不小。
【海盜反饋】這一點自己深有體會，有些問題的解決，看書和自我學(xué)習(xí)，速度都很慢，跟著領(lǐng)域大師學(xué)習(xí)成長的特別快。經(jīng)過大師的點撥，那叫一個醍醐灌頂，自我成長提升的速度是嗖嗖的。有的時候，時間比金錢更寶貴。這一點因為時間關(guān)系，我也不就自身經(jīng)歷詳細(xì)展開說了。
【問題描述】幫我一起帶小孩的婆婆經(jīng)常對我指指點點，每天處在被指責(zé)的狀態(tài)中，負(fù)能量十足。內(nèi)耗很大。如何應(yīng)對別人的消極言語？
婆婆有婆婆的帶小孩觀點，我有我的帶小孩的觀點。比如今天跟婆婆一起幫小孩洗澡，婆婆覺得我水加太燙我多加了一點冷水調(diào)和，她就開啟嘮叨模式：“叫我一開始就放合適的水，水費很貴之類的言語…..”有時候婆婆還會帶臟話說我。
【導(dǎo)師回答】
1. 劃清界限，你的界限必須要說清楚，你的界限不清，別人就會深入你的界限。
2. 分身給出3種積極的解決方案，讓老公幫忙看一下哪個好？
3. 明天課后我們繼續(xù)聊，情緒問題，今天不說。
【問題描述】主管布置工作，一般不說什么時候完成，有時上午交代工作，但手頭有其它工作，心想主管沒強(qiáng)調(diào)是緊急重要的,可以延后。下班準(zhǔn)備走，主管就突然說上午工作完成沒有，說這個很重要。又不得不加班完成。小我很生氣，出言就說：上午沒說這個工作重要。主管反駁說你又沒問。這種情況應(yīng)如何分身為妥？
【導(dǎo)師回答】
1. 別分身了，作為一個執(zhí)行者的基本修養(yǎng)就是自己多問一句：這個的截止時間是什么時候，然后略微高一點點標(biāo)準(zhǔn)就是：提前20%的時間完成，達(dá)到105%的標(biāo)準(zhǔn)。
2. 完全是自己的問題，請直接提升能力，而不是分身。
【海盜反饋】：這一條希望我的小伙伴們可以看到，自己的工作請積極主動的完成，不要拖延和推諉。不對，我應(yīng)該積極主動地分享給大家。
【問題描述】在使用自我覺察表之后，察覺到自己的問題所在，但是在實踐過程中效率過低，遇到相類似問題，理性我還沒出來，小我就已經(jīng)爆發(fā)，爆發(fā)之后后悔，是否有辦法提高刻意訓(xùn)練的效率
【導(dǎo)師回答】
1. 后知后覺階段的典型。明天講方法
2. 方法也沒有啥難的，缺了真自由訓(xùn)練營的內(nèi)容支撐，就會無法有效自律。
3. 但凡看到“提高效率”、“快一點”等期待，解決方案就是一個詞：扎實，直接念出成長大魔咒就好了：慢慢來，持續(xù)做。
4. 關(guān)鍵是要持續(xù)做?。e填了3張表，就再也不干了，那就完蛋了。
【問題描述】
在積極主動的意愿層級十分明顯，但到了資源層級，就變得很不愿意調(diào)整外部環(huán)境和內(nèi)部身心狀態(tài)。
如：不想改變家庭和手下的心態(tài)；
對自己的體重和尿酸高加以注意但沒有調(diào)整控制到位；
但對加班工作十分熱衷。
我覺得這是明顯的“逃避現(xiàn)實”“推卸責(zé)任”
請問我應(yīng)該怎么處理？
【導(dǎo)師回答】
1. 用痛苦感獲得存在感是這樣么？
2. 為什么放著更好的狀態(tài)不去選擇，非要這樣選擇，底層信念和情緒中一定有“用痛苦驗證自己醒著”這種怪異的念頭存在。
3. 等學(xué)完自律再徹底解決吧，尊重現(xiàn)實和承擔(dān)責(zé)任這兩個點需要強(qiáng)化。
【海盜反饋】這個言論讓我感覺好新奇，因為自己從未有過這樣的體驗?！坝猛纯囹炞C自己醒著”，這是怎樣的想法。
【問題描述】一份永遠(yuǎn)不可能升遷的工作是否應(yīng)該拋棄？因為清閑薪水也還可以，之所以留在這里是因為可以有靈活的時間照顧孩子。但內(nèi)心怕這樣把自己磨光，所以利用業(yè)余時間自我成長，期待有一天機(jī)會來臨，還是走出去做內(nèi)心真正追隨的事。是現(xiàn)在先離開，還是準(zhǔn)備好了再走？
【導(dǎo)師回答】
1. 不一定，看你到底要什么。
2. 準(zhǔn)備好了再走。
3. 誰痛苦誰改變，如果不改變，說明痛苦是一份代價，用來換的更大的價值。道理就這么簡單，你肯定為了更大的價值而付出的痛苦
4. 既然發(fā)現(xiàn)了風(fēng)險，那就立刻成長起來就好了！
?
? 今 日 覺 察——言語
?
?
最后，深感抱歉，今天的作業(yè)提交晚點了~提交之后又做了些許的完善。既然去做一件事情，自己就希望可以把這件事情盡最大努力去做到最好。不想因為趕時間就匆匆忙忙地將作業(yè)草草完成。首先是態(tài)度問題，其次如果草草完成作業(yè)，自己將錯失一次思考、吸收、消化、成長的機(jī)會。所以寧可晚一些，絕不可以將就。
【收獲分享】
?昨晚和我的小伙伴們小聚的時候，將永澄老師的課程推薦給了我的小伙伴們，并且分享了一些自己的收獲和感受。把自己學(xué)到的知識“現(xiàn)學(xué)現(xiàn)賣”，運用到幫助小伙伴解決一些困擾的方法中。感謝永澄老師，感謝訓(xùn)練營，讓我得到了再次的成長，并且可以幫助到我的小伙伴們?！靖卸鱥ng】
