感覺前面的課程都還沒來得及好好的消化與吸收呢（永澄老師的課程實(shí)在是太高能了【膜拜】），今天就迎來了特訓(xùn)營課程的最后一次課程。

課 程 回 顧

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今天就不講那么多了，直接進(jìn)入課程回顧:

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? ? ?上面這張思維導(dǎo)圖筆記是我的第三張腦圖筆記，是不是感覺比前兩次又有所進(jìn)步啊，哇咔咔~為自己的一點(diǎn)一點(diǎn)嘗試，一點(diǎn)一點(diǎn)進(jìn)步鼓個(gè)掌~當(dāng)然這個(gè)隨后還是要系統(tǒng)學(xué)習(xí)下的，自己目前屬于自我摸索階段。

? ? ?OK~接下來呢基于這張系統(tǒng)圖，我們對本次課程展開一次回顧：

? ? ?首先，課前大家觀看了一個(gè)四分鐘左右的小視頻：《如果站在其他人的角度，你對待他們會(huì)不一樣么……？》 ，鏈接地址：http://v.youku.com/v_show/id_XNjAyNTA0NDcy.html?from=s1.8-1-1.2，課前大家紛紛說出了自己的觀看感受。我自己表示對于這個(gè)視頻觸動(dòng)很多，很想寫一篇長長的觀后感（此時(shí)感性的“小我”出來了）。先來這么一小段吧：

? ? ? 看完這個(gè)短視頻呢，我的第一反應(yīng)是覺得既溫暖又哀傷。其中有幾個(gè)畫面差點(diǎn)濕了眼眶：

1.一個(gè)神情哀傷的男子站在電梯的一側(cè)，心里想著“老婆中風(fēng)了，擔(dān)心以后能不能照顧她”。不知道是被他的神情觸動(dòng)了還是被他的言語觸動(dòng)了，覺得心里一陣難過，一種感同身受的哀傷，同時(shí)又感覺到一絲溫暖，來自于他對老婆的愛。

2.一個(gè)工作人員面帶微笑地工作著：“明天幾年來第一回放假?！睘槟切┏Ｄ陥?jiān)持在自己的工作崗位上為大家服務(wù)的人們致敬~說真的看到這句話，心里很是疼惜。覺得他們實(shí)在是太偉大，太不容易了。

3.一個(gè)套著脖圈的高壯男子拄著雙拐仰著脖子行走著，他的眼神里充滿著一種我說不清楚的神情，是哀傷？是無奈？“六個(gè)月前出了車禍，疼痛還是沒有走開?！彼难凵褚约俺錆M無奈的言語深深觸動(dòng)到我。自己仿佛也被他這種情緒感染到了，覺得無奈又哀傷。

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? ? ? 其實(shí)每一個(gè)畫面都很有觸動(dòng)，都有一些想要說的。時(shí)間關(guān)系，就不往下進(jìn)行了。等待我之后的觀后感吧。

? ? ? 如果站在他人的角度，聞其所聞，見其所見，感其所感，會(huì)有更大的奇跡發(fā)生在我們從彼此的眼中看世界的一瞥，我們會(huì)感同身受，會(huì)更多的去關(guān)愛他人，包容他人，而不是對他人進(jìn)行妄自評(píng)判。

? ? ?OK,從沉思和感慨的狀態(tài)中走出來，我們開始進(jìn)入今天的課程主題：

? ? ?首先，我們明確下本次的課程目的：集中力量觀察內(nèi)心念頭的萌生，然后去解決掉它。

? ? ?然后呢，永澄老師今天給大家?guī)砹藗€(gè)“一念地獄，一念天堂”的互動(dòng)，“什么？天堂？地獄？”這究竟是怎樣的一個(gè)互動(dòng)啊。哈哈哈，不要著急，大家請看下面這張互動(dòng)截圖： ?

? ? ?怎么樣？有沒有一種從“地獄”到“天堂”的感覺。哈哈，反正我...等等，我怎么可以說“反正”呢，“小我”又出來調(diào)皮了。默念三遍【分身術(shù)】【分身術(shù)】【分身術(shù)】。最近幾天只要意識(shí)到自己的“小我”想要調(diào)皮搗亂，我都會(huì)在心里默念三遍【分身術(shù)】，雖然不能立刻使用“自我覺察表”尋找出三種更“好玩的”的“游戲”來安撫“小我”，但是“小我”也會(huì)像悟空被念了“緊箍咒”一樣變得乖乖的。

? ? ? 好了好了，回歸課堂。這節(jié)課既然講的是【信念】。那么“信念”到底是什么呢？永澄老師給出這樣的答案：所謂信念，就是人對事情的一些看法。那有人會(huì)說“人對事情的一些看法不是叫“觀點(diǎn)”嗎？是的，觀點(diǎn)也是人對事情的一些看法，不同的是，信念非常的牢固。

? ? ?那么，信念擁有什么樣的價(jià)值呢？首先，信念是意志力的來源。其次，信念是積極主動(dòng)行為的基礎(chǔ)，擁有有正確的信念才能做出積極主動(dòng)的行為。在這里，永澄老師給大家又?jǐn)U展了一些知識(shí)點(diǎn)：我們常說的“三力”——【意志力】【自律力】【自控力】，它們之間有著什么樣的關(guān)系呢？意志力是自律的核心，自律力是自控的核心。

? ? 上節(jié)課呢，我們學(xué)習(xí)了一些關(guān)于“負(fù)面情緒”的力量，那么有哪些信念會(huì)給我們帶來一些負(fù)面的情緒呢？讓我們想一想自己有沒有哪些信念會(huì)帶來負(fù)面的情緒？【我的回答】“我很忙...我沒有時(shí)間...” ?“我沒有耐心...” ?“我有拖延癥...” （ps:關(guān)于我沒有耐心，貌似是老媽從小到大灌輸給我的信念。老媽總喜歡說，你這人忒沒有耐心，長大不適合當(dāng)老師...55，然后我做事一沒有耐心就喜歡跟別人說，我媽從小就說我沒耐心，不適合....@易仁永澄，我知道這是我自身的問題，是我的“小我”為了保護(hù)“我”在推卸責(zé)任，我想問的是這個(gè)信念的來源是不是屬于他人的遷移？）

? ? 通常來說能夠給我們帶來負(fù)面情緒的信念都是一些限制性信念，這些信念就像我們內(nèi)心藏了一個(gè)“評(píng)判家”，這個(gè)評(píng)判家不斷地評(píng)判著我們自己和他人（通常是批判，對自我和他人進(jìn)行否定），從而帶給我們一些負(fù)面的情緒，限制我們更好的成長。

? ? 那么限制性信念分為那些類型呢？永澄老師將它分為兩類，執(zhí)念和妄念。所謂執(zhí)念，通常是愚昧的，是我們在執(zhí)迷不悟。而妄念呢，通常是虛妄的，錯(cuò)誤的。心理學(xué)則將限制性信念分為三類，分別是：絕對化的要求、以偏概全和糟糕至極。那么什么是絕對化的要求呢？永澄老師在這里舉了幾個(gè)例子：

? ? ?是不是覺得這些話很熟悉？仿佛自己曾經(jīng)也說過很多類似這樣的話。永澄老師將絕對化的要求稱之為“應(yīng)該的暴君”。哇哦，是不是驚覺原來大家都是“暴君”哦【驚呆了】~小互動(dòng)：問問自己一般“應(yīng)該”用在哪些環(huán)境？關(guān)于這個(gè)問題呢，個(gè)人平時(shí)貌似更喜歡說“你能不能..../你可以...”，至于“你應(yīng)該...”貌似說的不太多，一時(shí)還真是想不起來【思索ing】。哦，忽然想起來一個(gè)，就是認(rèn)為某些人的某些行為或者責(zé)任“應(yīng)該”他們自己承擔(dān)。比如某人做錯(cuò)了某件事情，不想承擔(dān)后果，一直為自己開脫。我就會(huì)說，你自己做錯(cuò)了事情，就應(yīng)該勇于承擔(dān)其所造成的后果。再比如，認(rèn)為在其職就要思其責(zé)，處在什么樣的位置上，就應(yīng)該擔(dān)負(fù)起相應(yīng)的責(zé)任。

? ? ?通常呢，絕對化的要求往往帶著“期待”，我們【期待】某個(gè)人會(huì)怎樣，才會(huì)覺得他【應(yīng)該】怎樣。一旦沒有達(dá)到我們的期待，我們就會(huì)失望甚至憤怒。這是一種“無能”的體現(xiàn)。你如果有能力的話，你就會(huì)幫助對方做到你期待中的樣子，而不僅僅張嘴說“你應(yīng)該..”。額，是不是感覺又被戳到痛點(diǎn)了【淚汪汪】。

? ? ?那么什么是以偏概全呢？永澄老師稱之為【盲人摸象】，過分概括化。是一種執(zhí)念。舉個(gè)例子，當(dāng)下盛行的“雞湯文”有一部分就喜歡以偏概全，比如：《連體重都掌控不了何以掌控人生?》請問掌控體重和掌控人生有一毛錢關(guān)系嗎？你掌控得了體重就可以掌控人生了嗎?不同的人以偏概全的情況還不一樣?！镜湍芰俊康娜四兀矚g用”一時(shí)“或者“一事“來評(píng)價(jià)一個(gè)人，因?yàn)椤耙粫r(shí)”的事情或者“一件事”對一個(gè)人進(jìn)行否定。而【高能量】的人呢，則會(huì)因?yàn)椤耙患隆狈穸ㄒ粋€(gè)人的“身份”，這實(shí)在是太傷感情了，55。倘若有人因?yàn)槲夷炒问只l(fā)了張“爛照”從而否定我“攝影愛好者”的身份，我就太傷心了，55。（這里又要覺察“小我”了，我怎么可以用別人的錯(cuò)誤來懲罰自己呢，別人的否定告訴自己，要不斷的學(xué)習(xí)與進(jìn)步，提高攝影水平，提高攝影作品標(biāo)準(zhǔn)。）

? ? 在這里呢，永澄老師溫馨提醒大家：作為一個(gè)積極主動(dòng)的人，最好不要評(píng)價(jià)別人。這是為什么呢？話說有不少人都很喜歡拿“八卦”他人當(dāng)娛樂消遣呢。就比如，這幾天正火熱的王寶寶離婚事件。誒呀媽呀，小伙伴們可是八卦的不行不行滴。說什么王寶寶怎么怎么樣啦~寶寶媳婦兒怎么怎么樣啦~寶寶經(jīng)紀(jì)人又怎么怎么樣啦~巴拉巴拉~哎呦喂~那可是說啥的都有~永澄老師為什么會(huì)這么說呢？原因有二：1.我們沒法還原到對方所處的狀態(tài)、身份、特點(diǎn)、經(jīng)歷，去理解對方的所作所為。2.身邊水平比自己更高的人會(huì)看出自己的水平。老子言：多言數(shù)窮，不如守中。意思是人說的話多，往往會(huì)使自己陷入困境，還不如保持虛靜沉默，把話留在心里。

至于糟糕至極通常是一種妄念，大概分為三類：無能、無助、無價(jià)值。舉例如下：

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? ? ? 通常具有糟糕至極信念的人大約都是賭徒心理，期待一擊制勝。期待著任何一個(gè)問題都有一個(gè)正確的、完美的、一次性的、一下子就能夠解決問題的方案，然后拼命的去尋找，卻不去實(shí)踐。如果找不到這種方案，就會(huì)說我完蛋了、我糟糕透了、我不行了。

? ? ? 講了這么多，你是不是和我一樣好奇，信念到底是怎么來的呢？【疑惑】讓我們一起來看看永澄老師是怎么回答的。

? ? 哇哦【驚訝】~居然還有“前世”誒~看來基因確實(shí)很強(qiáng)大哦~【嘆服】永澄老師秘制的“甜面包熱湯”看來是功效多多啊~大家平時(shí)要記得多吃點(diǎn)哦~嘿嘿~

? ? 課程的最后呢一般都是壓軸的，這次永澄老師又給大家?guī)砹耸裁础皦狠S大菜”呢？

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? ? ? 哇哦~“白兔愛肥鵝”【流口水】~可是“葷菜”哦，對于“肉食主義”者們來說絕對是大餐哈~“什么？能量太高怕消化不良？”哈哈哈~我們貼心的永澄老師已經(jīng)考慮到了，他把這些美味佳肴幫大家燉在一起，幫助大家更好的消化與吸收。讓我們一起來看看這個(gè)一鍋燉的營養(yǎng)大餐吧：我的資源是充足的，所以在遇到問題時(shí)能夠靈活地選擇三種以上的有效解決方案，并讓自己做到最好。怎么樣，是不是覺得我們的永澄老師非常的貼心??？大家可不要辜負(fù)永澄老師的一番心意哈，我們要連根帶湯的一起喝掉，消化吸收成為我們自己的一部分，非常的高能哦~

? ? ? 好啦~又到了我們每日填表的時(shí)間了~讓我們一起來看看永澄老師今天給大家?guī)砹耸裁礃拥氖痉秪

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答 疑 精 華

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OK~今天的課程到這里就結(jié)束了~下面是我們精彩的【課后答疑】時(shí)間。讓我們看看今天大家都有什么樣的疑問與困惑，永澄老師又會(huì)給出大家怎樣的解答。

【問題描述】

1. BTAFE信念模型里中的BEST中我有困惑。比如和對象吵架，我明明知道他沒有做到最好，他很懶，就躺在沙發(fā)上不動(dòng)，我根本勸說不了自己說“他已經(jīng)做到了當(dāng)下最好的自己，”（他明明什么都沒做），這時(shí)候我要強(qiáng)迫我自己相信他的BEST嗎？2.我昨天的提問，老師讓我做作業(yè)，如圖，請老師幫忙給出，如果是老師遇到這樣的問題，會(huì)怎么做，讓我有個(gè)參考，謝謝。

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【導(dǎo)師回答】

1. “我【明明】知道他沒有做到最好”，你是如何做到明明知道的，徹底還原到了他的身份狀態(tài)、經(jīng)歷事項(xiàng)了么？信念不是用來強(qiáng)迫的，而是確實(shí)就是這樣。所以，我會(huì)問：“你要用什么樣的【有效】的辦法改變他？”2. 之所以會(huì)這樣，其實(shí)你的情緒底層有些需要改進(jìn)的部分，你會(huì)把別人對和你類似屬性的評(píng)價(jià)認(rèn)定對你的評(píng)價(jià)，這個(gè)是需要覺察的。如果我遇到了，我就看到了而已，讓它過去就好了。3. 你的情緒中有一個(gè)卓越性產(chǎn)生的情緒，就是第三條，因?yàn)槟愕淖吭叫院芨撸援a(chǎn)生的這個(gè)問題。

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【問題描述】

我想問的是前兩天的問題，因?yàn)槲倚枰壤斫夂拖偬釂枴?br> 1，我們填表，做訓(xùn)練，是在特定的情況下用呢，還是在生活中經(jīng)常要用？比如說我們生活中要快速處理問題，做決定和回應(yīng)別人，必須要簡化問題，抓住問題的本質(zhì)吧？因?yàn)闆]有足夠的時(shí)間去思考太多。還有如果凡事都想三個(gè)解決方案，會(huì)不會(huì)造成猶疑不決和糾結(jié)呢？如果事實(shí)上一件事就是全怪別人，那算不算推卸責(zé)任？比如你的下屬?zèng)]完成工作，也許你是存在沒有澄清重要性，沒有明確截止時(shí)間，監(jiān)督不利，選擇人員不利的責(zé)任。但是這樣分析的意義是什么呢？如果抓住問題的關(guān)鍵，是不是還出在這個(gè)人身上？是否要先解決關(guān)鍵問題？換人是不是最有效率的方法？
2，我理性上一直知道壞情緒的積極意義，但是你說理性知道沒用，要讓小我知道。請問如何讓小我知道？是通過填表來實(shí)現(xiàn)嗎？通過告訴自己情緒的積極意義能解決什么樣的問題？比如我在做一件很重要的事，所以很緊張，然后我告訴自己，我緊張是有意義的，能夠讓我調(diào)動(dòng)更多的能量和更有專注力。但是我還是會(huì)緊張啊。知道這個(gè)情緒的正面意義并無法讓和戰(zhàn)勝它。如果是有人轉(zhuǎn)移一下注意力可能會(huì)更有效果。
3，我是個(gè)習(xí)慣壓抑情感的人。所以一般都不會(huì)把情緒表達(dá)出來。我會(huì)盡量做到喜怒不形于色。但是其實(shí)我的內(nèi)心并不是平靜的。情緒對我的沖擊會(huì)影響我做別的事，無法專注。請問這應(yīng)該如果解決呢？
4,你一直說生氣和憤怒是因?yàn)楹ε隆Ｎ以趺从X得不害怕才會(huì)怒，而害怕了就不敢怒了呢？比如一個(gè)朋友突然打我一個(gè)耳光，我肯定怒了。但是如果是黑社會(huì)來打我，我的反應(yīng)就是會(huì)害怕，而不是憤怒。因?yàn)橐粋€(gè)是我惹的起的，一個(gè)是我惹不起的。只有對自己惹的起不怕的的才會(huì)怒啊，不是嗎？

【導(dǎo)師回答】
1. 這是內(nèi)觀的方法而已，在你有空的時(shí)間用。你說的例子，不在內(nèi)觀訓(xùn)練的范圍。
2. 填表可以。解決能量方向的問題，比如說憤怒，能量級(jí)別很高，但是方向是反向的，所以造成破壞，讓小我知道，能量級(jí)別沒有變，但是正向了。
3. 別壓抑，處理掉未完成的情緒體驗(yàn)。
4. 憤怒不是因?yàn)楹ε?，是因?yàn)闊o法掌握。

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【問題描述】

如果在某天工作的時(shí)候精神高度集中了或是解決了一個(gè)重要問題，我在接下來的1-2天會(huì)提不起精神工作，同時(shí)心里還會(huì)用第一天的投入或者解決的事情來安慰自己，從而放縱自己偷懶。這是信念出錯(cuò)嗎？需要加強(qiáng)什么正面的信念？怎樣跳出這種現(xiàn)象？

【導(dǎo)師回答】
1. 這是動(dòng)機(jī)結(jié)構(gòu)性變化的結(jié)果，可能處于疲憊狀態(tài)；
2. “如果在某天工作的時(shí)候精神高度集中了或是解決了一個(gè)重要問題，我在接下來的1-2天會(huì)提不起精神工作，同時(shí)心里還會(huì)用第一天的投入或者解決的事情來安慰自己，從而放縱自己偷懶?！?strong>這句話本來就是一個(gè)信念，小心它給你帶來的限定！
3. 如果你有孩子，放在懸崖的對面，然后要求你連續(xù)30天高頻工作，才能把孩子救下來，你就沒有這個(gè)問題了。參考：圣斗士星矢救雅典娜。都是靠信念支撐的。

【問題描述】

非常榮幸能夠遇到老師，通過三天的學(xué)習(xí)讓自己學(xué)到了很多很多，是真正自己所需要的，非常的感激！我急切希望自己能夠更快更好地積極的持續(xù)成長下去。所以想問下老師，如何才能夠系統(tǒng)的更深入的學(xué)到老師傳授的知識(shí)呢？再次表示感謝！

【導(dǎo)師回答】
1. 完成結(jié)營作業(yè)，參加下一個(gè)訓(xùn)練營，and下一個(gè)，我有40+的訓(xùn)練營，徹底解決成長問題。

【PS】：哇哦~40+【奮斗】【 奮斗】一定要積極主動(dòng)地認(rèn)真完成作業(yè)，爭取參加下一個(gè)訓(xùn)練營，and下一個(gè)...

【問題描述】

外甥每天玩手機(jī)電腦不能自制，給他規(guī)定每次玩多久，但是到時(shí)間他總是拖拖拉拉，還要玩半天，有時(shí)還會(huì)發(fā)脾氣，家人很惱火勸說視力有點(diǎn)近視，不能一次玩太久，說了很多次也不聽還發(fā)脾氣。家人很煩躁。這種情況應(yīng)該怎么辦？

【導(dǎo)師回答】
1. 處理情緒：發(fā)脾氣、煩躁。
2. 問自己，我有什么有效的方式來改變
3. 找專家?guī)椭?，我只精通成人問題，孩子玩游戲，說明真實(shí)世界中的游戲太少了，家人陪伴太少了，這是一個(gè)結(jié)果，不是原因，改變，從他爹媽開始。

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【問題描述】

我在運(yùn)營一個(gè)公益女性社群 ，前期群里人積極的 過一段群里人都不怎么積極的 因此我惱火了，我就不應(yīng)該給這些人免費(fèi)提供社交幣，我就在七月底把微信群解散了，前段時(shí)間我就策劃一場付費(fèi)活動(dòng)面向全城，反響還不錯(cuò)，現(xiàn)在我就覺得早應(yīng)該給這些人收費(fèi)了，誰想進(jìn)來 他們就應(yīng)該繳費(fèi)，會(huì)員制 ，不繳費(fèi)的我就不care, 不跟他們這些人玩。我這種想法和做法不知道對不對哦?

【導(dǎo)師回答】
1. 沒有對不對，只有合適不合適。
2. 我也免費(fèi)啊，不積極說明你的后續(xù)產(chǎn)品跟進(jìn)的一般；
3. 我也有收費(fèi)啊，大家的評(píng)價(jià)依然很高
4. 這里要考慮的就不是想法的事情，創(chuàng)業(yè)，要考慮價(jià)值、產(chǎn)品體系的問題。

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【問題描述】

孩子學(xué)習(xí)情緒不高，不管學(xué)什么很快就會(huì)失去興趣，有時(shí)候連哄帶騙還是不做。這種情況應(yīng)該怎么辦？

【導(dǎo)師回答】
1. 不方便回答這個(gè)問題，可能會(huì)讓父母下不來臺(tái)。
2. 情緒不高的解決方案如果是連哄帶騙還真是不行，因?yàn)檫@個(gè)解決方案帶來的后果是這個(gè)問題更嚴(yán)重了，飲鴆止渴，喝毒酒來解渴。
3. 成長，從自己開始，孩子變化太快，但凡有“抓緊時(shí)間搞定他的問題”，最終都要掉入無限的深坑。請正視這個(gè)問題，孩子的問題都是因?yàn)楦改傅某砷L不及時(shí)，沒跟上導(dǎo)致的。
4. 你的問題是How的問題，建議：【花錢】找專門的孩子教育專家解決。

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【問題描述】

看到母親把東西亂放，把家里弄得垃圾堆一樣，就情緒激動(dòng)，說話時(shí)嘴沒把門，什么話難聽說什么，經(jīng)常傷了母親的心，要怎樣改變這種情緒??？
【導(dǎo)師回答】
1. 卓越性導(dǎo)致的問題
2. 你不亂放東西么？如果你也亂放，就別說別人，別五十步笑百步
2. 你如果不亂放，你真的要改變母親么？如果不是，那就允許差異性的存在，如果是，那你有什么有效的辦法呢？而不是傷人的辦法？

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【問題描述】

如果同學(xué)一直向我抱怨一些不滿，工作、婆媳、兒子等每次描述都是偏悲觀的。不知如何轉(zhuǎn)變她的悲觀思想。
【導(dǎo)師回答】
1. 換個(gè)朋友。
2. 人是5個(gè)最親密的接觸者的平均，我會(huì)主動(dòng)地將這5個(gè)人更換成水平比我高的人，否則我會(huì)停滯不前。
3. 和一個(gè)人在一起五年，你會(huì)擁有一座金山，和一個(gè)人在一起五年，你會(huì)掉入深坑。選擇很簡單。

【問題描述】

咱們訓(xùn)練營中大部分講的是如何將責(zé)任的源頭或者行動(dòng)的源頭指向自己，對很多事情是一個(gè)大家各司其職的配合，我想要改變別人的信念和責(zé)任心，這是不是一個(gè)系統(tǒng)的工程？我應(yīng)該從哪些方面去提高？
【導(dǎo)師回答】
1. 這是基礎(chǔ)訓(xùn)練營，只解決個(gè)體積極主動(dòng)的問題。
2. 你的問題已經(jīng)設(shè)計(jì)到“互賴”狀態(tài)，即多人協(xié)同，這個(gè)時(shí)候要訓(xùn)練的是：雙贏思維、知彼解己、統(tǒng)和綜效，而不是改變他人的信念和責(zé)任。但凡想要改變他人，基本上是缺乏雙贏思維的表現(xiàn)。建議直接閱讀《7habit》

【問題描述]

我的資源是充足的 但是我有充足的資源，經(jīng)常不好意思用，不好意思麻煩別人怎么辦啊?我經(jīng)常知道某些人能夠幫助到我，但是我不好意思開口
【導(dǎo)師回答】
1. 解決小我：【不好意思】。這個(gè)小我跟你說的是：我不想幫助他人
2. 因?yàn)槟悴幌霂椭?，所以你就不?huì)麻煩他人，表象就是：你不好意思麻煩他人，看上去冠冕堂皇，小我只有趨利避害，沒有冠冕堂皇一說。
3. 你的信念要調(diào)整為：我?guī)椭銓?shí)現(xiàn)價(jià)值是我個(gè)人價(jià)值得以提升的最佳方式。
4. 現(xiàn)在扁平化的社會(huì)是關(guān)系的社會(huì)，基于價(jià)值交換就好了。

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【問題描述】

個(gè)人喜歡積極陽光，性格也比較樂觀，不喜歡和悲觀消極的人在一起，每當(dāng)聽到消極思想時(shí)，整個(gè)人就會(huì)變得很煩躁（這里應(yīng)該是小我在進(jìn)行自我保護(hù)，害怕自己受到那些負(fù)面思想的影響），想要遠(yuǎn)離這些思想和人。我的問題：這是否說明自己的正向信念還不夠強(qiáng)？害怕/容易受到他人影響。如何讓自己的正向信念變得更強(qiáng)？
【導(dǎo)師回答】
1. 【不喜歡】和悲觀消極的人在一起，這就是一個(gè)情緒，因?yàn)檫@個(gè)情緒的存在就會(huì)產(chǎn)生下一個(gè)【煩躁】。
2. 不是信念不夠強(qiáng)，是你身上有未完成的情緒體驗(yàn)，形成了情緒按鈕，在遇到某一種話題的時(shí)候就會(huì)誘發(fā)情緒。要解決的是未完成的情緒體驗(yàn)，這個(gè)問題才可以解決，而不是加強(qiáng)信念。

【問題追加】

1.請問永澄老師這個(gè)未完成的情緒體驗(yàn)指的是什么？是指【不喜歡】嗎？這點(diǎn)不是很明白。

2.未完成的情緒體驗(yàn)如何完成？又如何解決?

【導(dǎo)師回答】
1. 免費(fèi)：百度，我覺得這個(gè)效果最佳，沒有必要選擇后面兩個(gè)。
2. 付費(fèi)：我博客有付費(fèi)課程

3. 付費(fèi)：找尋其他的老師解決

【PS】話說，但凡有不知道不明了的事情我都喜歡先問度娘或者知乎，然后再問他人（有一種心理是，怕自己問的問題太小白，讓人見笑。）這次怎么就忘了呢？一定是覺得永澄老師太高能了，解決問題直擊本質(zhì)，自己想要獲得最有效的解決辦法。

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【問題描述】

我有一個(gè)朋友，她很優(yōu)秀。我覺得我沒比她差，但是她沒怎么看書也比我考得好，我們參加同一個(gè)比賽，我準(zhǔn)備了好久，但比她低0.5分，就低了一個(gè)名次。等等。身旁的人都看結(jié)果，都覺得她很厲害。感覺自己也很努力的在做，卻都認(rèn)可她。心里有點(diǎn)失望。現(xiàn)在感覺跟朋友都有點(diǎn)隔閡了。問題：這是否是以偏概全？是因?yàn)楹茏员暗脑騿幔恳绾慰朔@種心理呢？
【導(dǎo)師回答】
1. “她沒怎么看書也比我考得好”，考得好是結(jié)果，原因至少有30種，比如她聰明、她積累的多、她小學(xué)就學(xué)過了、她爸媽是老師、她有卷子的答案……“沒看書就比自己好”這個(gè)說明你太單純了，少年。
2. 如果努力就可以讓一個(gè)人優(yōu)秀，那你看打掃衛(wèi)生的阿姨們、站在太陽底下指揮交通的叔叔們，豈不是都要考第一名了。少年，你太單純了。
3. 不要隨意歸因。

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1.刷新了對【原諒】的認(rèn)知：

原：還原。還原到他人的身份、狀態(tài)、背景上去理解他人，為什么做出這樣的選擇。

諒：諒解。諒解的自己。拿得起，放得下。

? ? ?聽完永澄老師的解讀，有種恍然大悟的感覺。自己之前關(guān)于“原諒”的理解實(shí)在是太狹隘了，主要存在兩種心理：1.是對方的過錯(cuò)，對方的言行讓自己受到了傷害，選擇原諒對方是因?yàn)檎湎Ψ健?.體諒到對方不是有意的。雖然很多時(shí)候，也能感受到原諒對方之后自己也釋然了很多，整個(gè)人舒暢了很多。但是從未想過【諒解】有著這樣兩層含義。確實(shí)，當(dāng)我們可以還原到他人的身份、狀態(tài)、背景上是，就很容易理解他人為什么做出這樣的選擇。從而讓自己得到諒解，消除對他人的意見和看法。這才是真正的拿得起，放得下。一直以來自己都是個(gè)“拿得起卻放不下”的人，還以為這是自己重感情的表現(xiàn)。事實(shí)上是因?yàn)槭冀K沒有原諒他人，也就無法諒解自己。感謝永澄老師的分享，自己又深深明白了一個(gè)道理：只有還原到他人的身份、狀態(tài)、背景上，才能真正的從心理上放過他人，也放過自己。

2.拖延癥是一種妄念。

? ? “我再拖一拖，這個(gè)事還有時(shí)間?！敝v到這里永澄老師居然哈哈笑了【受傷】【淚汪汪】（55，我可是重度“拖延癥患者”。）

? ? “這是個(gè)錯(cuò)誤的念頭，認(rèn)為這個(gè)事兒還有時(shí)間，其實(shí)根本就沒有時(shí)間了。但凡有這個(gè)妄念，就是“小我"跳出來了。”

? ? ?我表示這一條完全戳到我的痛點(diǎn)了。生活中，自己有著很嚴(yán)重的“拖延癥”，總感覺不到最后一刻自己就還有時(shí)間，事實(shí)上，剩下的時(shí)間壓根就不足以讓自己以高標(biāo)準(zhǔn)來完成事情。分析一下我自己的拖延心理吧。1.“完美主義”和“畏難"心理，做一件事情就想讓它做到極致。比如：13年第一次去新疆、青海湖旅行時(shí)，歸來就一直想寫圖文并茂的游記發(fā)表到馬蜂窩上。結(jié)果是，自己既想把文字部分寫好，又想把配圖處理的漂亮，還想找到合適的背景音樂?？墒牵呖傠y全，于是在QQ空間里寫完幾篇有配樂的圖文并茂的前奏后，再也沒有下文了，就不用說發(fā)表到馬蜂窩了。一起旅行的小伙伴一直在期待我的游記，可惜我一直讓他們失望著。關(guān)于寫游記這件事情吧，其實(shí)我一直記掛在心里?？墒且?yàn)椤?strong>完美主義”心理（想要圖文并茂，還有合適的背景音樂）和“畏難”心理（1.照片太多，得整理，得修片，得配字2.需要花費(fèi)大量的時(shí)間用來寫文）自己始終沒有再行動(dòng)。我要戰(zhàn)勝“拖延癥”。2.妄念，我很忙，我沒時(shí)間。工作忙，業(yè)余時(shí)間參加各種各樣的活動(dòng)，充電學(xué)習(xí)。總是妄造出自己很忙碌的假象。事實(shí)上，一是因?yàn)樽约耗繕?biāo)不明確，所以才會(huì)什么都想嘗試，把時(shí)間花費(fèi)在各種各樣的活動(dòng)中。二是因?yàn)樽约翰粫?huì)合理的安排和利用時(shí)間，生活一片混亂。好在自己終于意識(shí)到這些問題的存在，積極主動(dòng)的去尋找改變。所以有了后來的時(shí)間管理的學(xué)習(xí)和現(xiàn)在分身術(shù)的學(xué)習(xí)。

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3.資源無處不在&強(qiáng)大的同儕力量。

? ? ? 這是今天的課程里永澄老師講到糟糕至極的妄念中的其中一類——無能。自己暫時(shí)沒有察覺到關(guān)于這方面的問題。把這一條列出來是因?yàn)橛莱卫蠋熢邳c(diǎn)評(píng)的時(shí)候，提到“在高能量的團(tuán)體里，別人的作業(yè)寫的比你好，是一種資源?！边@一點(diǎn)自己之前未曾想到過。但是很是認(rèn)同。就拿這幾天的作業(yè)來說，參加訓(xùn)練營的小伙伴們都特別的棒。作業(yè)完成的質(zhì)量非常高，每打開一個(gè)作業(yè)鏈接，都能得到不同的收獲。有的小伙伴導(dǎo)圖筆記做的特別棒，有的小伙伴思考的很深入，領(lǐng)悟能力特別強(qiáng)，還有的小伙伴文采特別好，字寫的特別漂亮等等等等。每個(gè)人身上都有自己值得學(xué)習(xí)的地方。在看了有些小伙伴的作業(yè)后，還能引發(fā)自己的思考，誒，這一點(diǎn)我怎么沒想到呢；還有這么一層意思我怎么沒有領(lǐng)悟到呢...讓自己對于課程的學(xué)習(xí)有了進(jìn)一步的理解。在這里，先拋開永澄老師的指引不說，單說同儕力量里的“成長小圈子”和“榜樣力量”，在本次訓(xùn)練營中得到了很好的體現(xiàn)，發(fā)揮了強(qiáng)大的力量。

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4.你/對方已經(jīng)做到了當(dāng)下最好的自己。

這是“白兔愛肥鵝BTAFE”信念模型里的BEST項(xiàng)。 永澄老師說這個(gè)信念如果能變成自己的核心信念的話，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的整個(gè)人際關(guān)系都會(huì)變好。這是因?yàn)楫?dāng)你說出這句話時(shí)，表明了你對他人的行為和付出進(jìn)行了肯定和認(rèn)可。當(dāng)你再給他人提建議的時(shí)候他人就會(huì)比較易于接受，而不是排斥或是反感。在這里永澄老師舉了一個(gè)自己的例子：

我在公司里面經(jīng)常有同事做一些事情讓我很生氣“哎，怎么能這樣？我以前不是說過很多次了嗎？”每次當(dāng)我生氣的時(shí)候會(huì)立刻發(fā)現(xiàn)這不對呀！他已經(jīng)做到了自己當(dāng)下的最好，那么他為什么還是這樣？充分說明我給的資源不夠啊。所以當(dāng)我的信念發(fā)生變化的時(shí)候，我的行為方式都會(huì)發(fā)生變化，然后我給他補(bǔ)充上資源，她自己也成長了我也開心了。

永澄老師的【話術(shù)】：

你已經(jīng)做到了當(dāng)下的最好，你會(huì)這樣是因?yàn)槟愕摹灸芰Α慷急荒愕摹拘∥摇俊鞠拗啤孔×恕Ｔ蹅儍蓚€(gè)一起試試看，我們有沒有什么辦法幫助你把你的小我和自己分離開？然后讓你的能力【真正】的【發(fā)揮】出來。當(dāng)說出這句話的時(shí)候，他人不僅不反感，而且很容易把事情解決了。

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確實(shí)，無論工作還是生活中，如果我們能很好的運(yùn)用這句話，我們可以避免很多的矛盾和沖突的發(fā)生，不僅可以讓他人覺得愉悅，而且可以有效的把問題解決了。

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今日覺察——信念