復(fù)盤《認(rèn)知覺醒》

孩子成績不好，我們經(jīng)常說那是因為孩子沒有養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。對待一件事情，我們沒有更好的觀點、更深入的想法，我們說那是因為自己沒有良好的思考習(xí)慣？而為什么這些壞習(xí)慣很難改變呢？《認(rèn)知覺醒》這本書告訴了我們答案，也是這本書開始了我的覺醒之路。

書中對我觸動最大的有三點：

1.三重大腦。隨著人類的發(fā)展，大腦??進化出了三重腦：本能腦（爬行腦）、情緒腦（猴子腦）、理智腦（思考腦）。人的本能是趨易避難、急于求成，在沒有經(jīng)過訓(xùn)練的情況下，本能腦和情緒腦比較強大，通常能戰(zhàn)勝理智腦。這就是我們?yōu)槭裁匆挥龅嚼щy就想放棄，面對選擇時總是選擇容易的、讓自己舒服的事情、讓自己心情愉悅的事情去做。比如：想拿起書來看書時，就會情不自禁的抓起手機，因為手機可以給我們帶來愉悅感、跑步時發(fā)現(xiàn)太費勁兒了就會停下來。所以訓(xùn)練你智腦，讓理智腦變得強大，你就能控制很多無效的行為。其中有一個方法就是按下暫停鍵。你的潛意識想跑偏時，停個3秒鐘，喚醒一下理智腦，想想反正這些消息都在手機里，也不會跑，何不一會兒再看呢。完成這次1千米的跑步，我就離好身材更進了一步。面對困難，主動改變視角，賦予行動意義，享受做的過程，讓情緒腦和本能腦感受到做困難事情的樂趣并上癮，經(jīng)常進行這樣的鍛煉，理智腦就更容易戰(zhàn)勝本能腦和情緒腦。

2.行動力選擇的本性。行動力不足的真正原因是選擇模糊，越是清晰，大腦就越容易選擇。想早起，但是不清楚到底幾點起來，早上起來做什么，為什么要早起？選擇是能量消耗極高的一件事情，這個時候大腦??往往就會放棄。從而導(dǎo)致新的習(xí)慣的夭折。讓大腦變得清晰就顯得更為重要。我在認(rèn)知了這一點之后，嘗試把自己一天要做的事形成任務(wù)清單，寫出來，而且困難的事要放在前面，困難的事情不完成，下一項事情就不能進行，這樣這些事情就會時不時的冒出來，因為很清楚接下來要干什么就產(chǎn)生了行動力。也因為困難的事情放在前面，不消滅它，后面的事情沒法做。以前沒寫清單時，我總是在睡覺前發(fā)現(xiàn)自己這一項沒做，那一項沒做，做吧就會熬夜，損傷了身體，與其這樣還不如不做，因此一個堅持計劃又泡湯了。自從列了清單之后，睡覺前這些事情都已早早的完成，帶著愉悅的心情和滿滿的收獲進入夢鄉(xiāng)。這種感覺太棒了。不妨你也試一試。

3.建立人生成長的5件套——早冥讀寫跑。

早起和跑步不但能讓我們保持健康，而且還能讓一天保持精力充沛。而且早起可以拉長一天的時間，每天早起兩個小時，一個星期就能多出2個工作日，一個月就能多出來一周，這些時間用于自己的精進成長，用于讀書和寫作。如果把讀書看作左腳??，寫作就是右腳??，只有左腳和右腳并用才能走得更遠(yuǎn)。讀書最重要的是將知識和他人的經(jīng)驗內(nèi)化成自己的，從而產(chǎn)生認(rèn)知或行動上的改變，寫作就是內(nèi)化的一個過程。冥想能夠讓我們的大腦保持專注，比爾蓋茨和巴菲特在總結(jié)他們成功的秘訣時，都不約而同的寫下專注，可見專注力對一個人成功的重要性。每天15分鐘冥想，給大腦做做營養(yǎng)操，更專注做事就更容易成功。

感謝艾午老鴿推薦了這本書，感謝作者讓我有了新的認(rèn)知，有了覺醒：第1個覺醒是每天早上寫任務(wù)清單、第2個覺醒是寫反思日記，用反思指導(dǎo)行為。

如果你也想提升認(rèn)知、覺察覺醒，推薦你細(xì)細(xì)品讀《認(rèn)知覺醒》這本書。