? ? ? 1、6：30起床，洗漱、早課、測量、打卡，今天是和夫君一起晨讀第九天。

? ? ? 2、早餐前的營養(yǎng)品：10粒螺旋藻+2粒（O+）+2粒（C+）+2粒寶肝靈+1粒鈣鎂片+1粒維生素B族

? ? ? ?3、早餐：紅腸+海參+芋頭+地瓜+五豆粥

? ? ? 4、上午練習(xí)了功法，喝了一壺陳皮+菊花+枸杞茶

? ? ? ? 5、午餐：香蕉、橙子

? ? ? 6、晚餐：紅燒胡蘿卜牛肉+牛肉湯+拌合菜+辣白菜+米飯

? ? ? ? ?28天的訓(xùn)練營今天就要收關(guān)了，這其中的收獲不只是保持了良好的習(xí)慣，規(guī)律的生活，身體的各項基礎(chǔ)指標(biāo)的平衡，相對平靜的心態(tài)、每次挑戰(zhàn)成功，都增強(qiáng)了我的自信心，也看到了自己的堅持，磨練了毅力，同時也增強(qiáng)面對困難應(yīng)對 的心性。

? ? ? ? ?感謝李文老師全程的悉心指導(dǎo)， 同時更感受到小團(tuán)體的大能量，也感謝伙伴們近一個月的陪伴鼓勵支持。