上一篇說到為了證明"亞健康其實就是人體能量供應不充分的表現(xiàn)"這一假設成立，我開始研究能量，在查閱了一些現(xiàn)代醫(yī)學的相關書籍后，我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)代醫(yī)學體系下人體能量主要來源于有機物在細胞內(nèi)氧化生成的ATP（腺嘌呤核苷三磷酸，簡稱"三磷酸腺苷"），ATP在水解時其中的高能磷酸鍵斷裂會釋放大量能量直接供應人體的各項生命活動。
遺憾的是這些能量具體是怎么供應給人體，又是怎么做各種生命活動的，目前為止我還沒有找到答案，也就是說能量研究到這里進行不下去了，怎么辦呢？我轉(zhuǎn)而開始研究ATP，因為人體能量主要來自ATP，抓住了ATP就抓住了能量。
于是，我了解到人體通過呼吸吸入氧氣，氧氣和腹中食物分解成的有機物化合生成水、二氧化碳和ATP，這個過程叫"有氧呼吸"，是人體中ATP生成的主要方式。
所以，理論上多吃飯、多呼吸就可以產(chǎn)出更多的能量，如果能量越多身體越健康，那多吃飯、多呼吸就可以使身體更健康。果真如此嗎？具體問題具體分析。
先說多吃飯。食物經(jīng)口腔、食道進入胃，在胃中初步分解、消化，接著進入小腸再次分解、消化、吸收，有機物指的就是小腸吸收的由食物一步步分解成的葡萄糖、氨基酸、甘油、脂肪酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)被小腸吸收后最終和氧氣化合反應生成水、二氧化碳和ATP。
因此，能不能多生成ATP取決于小腸吸收的有機物的多少而不在于吃飯多少，而小腸吸收有機物的效率取決于胃腸蠕動的質(zhì)量，也就是說胃腸蠕動得越快，每蠕動一次分解、吸收的有機物越多就越能產(chǎn)生更多的ATP，從而生成更多的能量，或許這就是運動可以使身體更健康的原因之一，因為它可以提高胃腸的蠕動效率。所以多吃飯在一定條件下可以使身體更健康。
再說多呼吸。人體的呼吸從整體來說是吸入氧氣、排出二氧化碳的過程。吸氣時空氣通過鼻（或口）、咽、喉、氣管、支氣管進入肺的肺泡里，肺泡表面是密密麻麻的毛細血管，肺泡和毛細血管間有非常細小的小孔，肺泡好比氣球，突然被吹脹后其中的空氣會迅速地通過小孔跑到毛細血管中，其中的氧氣會與毛細血管中的血紅蛋白結合被運送到全身的組織細胞里與有機物結合生成水、二氧化碳和ATP，而生成的二氧化碳又沿著組織細胞→毛細血管→肺泡→支氣管→氣管→喉→咽→鼻（或口）的道路原路返回被呼出體外。從這個過程來看，生成ATP的多少取決于最終進入組織細胞中氧氣的多少。
但氧氣從肺泡進入毛細血管后的過程不再能被主動控制，好比多吃飯，吃多吃少可以控制，但吃進去以后就管不著了。氧氣也是這樣，可以控制每次吸氣時多吸一點、少吸一點，但從肺泡出去就管不著了。
因此，從呼吸的角度來看，為了生成更多的ATP，應該在吸氣的時候讓盡可能多的氧氣進入肺泡里，這個過程是可以主動控制的。就在研究這個推論的過程中，我有了一個以前從未想到的重大發(fā)現(xiàn)，那就是"無效腔氣量"。
其實，"無效腔氣量"的原理很簡單，空氣從口鼻進入肺泡，只有肺泡里的氧氣才能通過毛細血管最終進入組織細胞生成ATP，而口鼻、咽、喉、氣管、支氣管這些呼吸道里的氧氣是沒法通過肺泡外面的毛細血管進入組織細胞生成ATP的，所以呼吸道中的這些氧氣是被浪費了的、無效的，這就是"無效腔氣量"。
有多少呢？一般成年人約為31.5ml，而成年人每次吸入的氧氣約105ml，以此計算，1/3被浪費了。
成年人每分鐘呼吸12～18次，以15次為準，吸入氧氣總量約1.575L，其中472.5ml為無效腔氣量；
每年吸入氧氣約827820L，其中248346L為無效腔氣量；
一輩子（按平均年齡75歲、成年18歲計算）吸入氧氣約47185740L，其中14155722L為無效腔氣量。
如果無效腔氣量一點都不浪費，我們都可以多活17（14155722/827820L =17.1）年，都可以活到92歲。
當然，這僅僅是理論上如此，因為誰也不可能一輩子只呼吸一次——前半輩子吸氣，后半輩子呼氣。但盡量減少無效腔氣量的浪費還是有可能的，怎么減少呢？我的答案是"減少呼吸次數(shù)、延長呼吸時間"。具體解釋如下：
設呼吸時吸氣的平均速率為v，鼻腔（或口腔）的橫截面積為s，則單位時間內(nèi)吸入的氣體體積為vs；
設單位時間內(nèi)的呼吸次數(shù)為a，吸入肺泡內(nèi)氣體體積為c1，無效腔氣量為c2，則vs=（c1+ c2）a；
因此單位時間內(nèi)吸入肺泡內(nèi)的氣體體積c1 a=vs- c2 a，因為單位時間內(nèi)吸入的氣體體積vs為固定值、無效腔氣量c2為固定值，所以單位時間內(nèi)，呼吸次數(shù)a越小則吸入肺泡內(nèi)的氣體體積c1 a越大，而單位時間內(nèi)的呼吸次數(shù)a越小，則每次呼吸的時間自然越長。
所以，呼吸越慢，吸入肺泡內(nèi)的氧氣越多，生成的ATP也越多。這就是多呼吸的含義，或許也是深呼吸的奧秘。
有了以上結論，我就有了一個想法，如何在盡量不改變現(xiàn)有生活節(jié)奏的前提下通過多吃飯、多呼吸的方式生成更多ATP、改善亞健康呢？
仔細一想我發(fā)現(xiàn)多吃飯的方式并不適合我，且不說需要運動提高胃腸蠕動的質(zhì)量，只是多吃就需要多花時間、多花錢，這會嚴重影響我現(xiàn)有的生活節(jié)奏，所以兩相權衡，我選擇多呼吸來改善亞健康。
具體效果如何，請看下一篇——嘗試深呼吸，改善亞健康。
第一篇：30歲與亞健康
