摘要：深度工作需要專注的強度遠遠超出了大部分知識工作者的舒適區(qū)。從某種意義上說，羅斯福沖鋒配以截止期限，為大腦控制注意力的部分提供了反復的訓練，可以系統(tǒng)性地提升你平時的成就水平。另一個益處就是這些沖鋒不與分心兼容（在分心的情況下，你是不可能趕在截止期限前完成任務的）。因此，每一次的沖鋒都是一個抵抗新奇刺激的過程：你心底里感到無聊，并且真的想尋求更多的新奇刺激，但是你得抵抗。正如我們在前邊所討論的，你抵抗這種沖動的實踐越多，你的抵抗力就越強。

有成果的冥想的目標是：在身體勞作而心智空閑的時候（比如走路、慢跑、開車、淋?。?，將注意力集中到一件定義明確的專業(yè)難題上。因個人專業(yè)不同，這個難題可能是為一篇文章列提綱，寫一篇講話稿，推演一個證明，或者是打磨一個商業(yè)策略。如同佛教的打坐，你的注意力可能會渙散或停滯，但你必須不斷的把它重新集中到當前的問題上。

感悟：試試