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充分表達憤怒

生活中常常會遇到讓你生氣憤怒的人或事，你是怎么做的呢？破口大罵、大打出手還是默默承受。讀完這一章相信你會有所收獲。

學習NVC時讓我們放慢自己的腳步，停下來深呼吸，留意我們的指責，體會自己的需要，表達感受和需要。表達前要先用心傾聽他人，并表示理解，從而得到對方的留意和關注，雖然你當時也很生氣，要想緩和關系使之能夠轉(zhuǎn)變就照做吧！但我們要給自己充足的時間去練習，把注意力放在為滿足的需要上，盡量不考慮他人之過錯。照做執(zhí)行刻意練習。