今天范姨教我打鼓，說(shuō)星期六帶我出去做事，我在她那里跟她學(xué)習(xí)了一下，然后心里在想，我是不是又不敢看她了怎么辦
碎碎念：
1每次有人幫助我或者對(duì)我好的時(shí)候我就覺(jué)得自己會(huì)讓她們失望，因?yàn)槲也桓易匀坏目此齻?，所以我很難受，我覺(jué)得我好沒(méi)用，我應(yīng)該怎么生存在這個(gè)社會(huì)，這個(gè)世界啊，我應(yīng)該怎么辦？我好害怕啊，這個(gè)問(wèn)題誰(shuí)能夠幫助我啊，沒(méi)有誰(shuí)能夠代替我啊，我感覺(jué)好無(wú)助…
2這個(gè)問(wèn)題困擾了我這么多年了，是時(shí)候解決了，可是我應(yīng)該怎么解決，我到底應(yīng)該怎么辦，我把這個(gè)世界上對(duì)我最好的人都得罪完了，我活著還有什么意義，我覺(jué)得自己好沒(méi)用，這到底是病還是我的心里有問(wèn)題啊，我應(yīng)該如何面對(duì)啊…
3我到底真正害怕的是什么，我怕自己不敢自然的看她們，她們就會(huì)害怕我，因?yàn)槲矣X(jué)得自己解決不了這個(gè)問(wèn)題，所以我越擔(dān)心越害怕就越吸引，所以這個(gè)問(wèn)題就一直圍繞著我，直到我真正把它解決，否則這一輩子都擺脫不了它，我真的好害怕它一輩子跟著我我害怕自己沒(méi)有辦法解決，害怕自己就這樣讓自己對(duì)我好的人一個(gè)一個(gè)的逃避我，我活著真的就沒(méi)有什么意義呢？
情緒與感覺(jué)： 恐懼焦慮 擔(dān)心害怕 無(wú)助無(wú)力? 愧疚 自卑? 難受 失落挫敗
我真正想要的是什么？
我想要不管遇到什么樣的人我都能夠自然輕松的看任何人
我希望自己積極樂(lè)觀，勇敢的面對(duì)，徹底解決不敢自然看人的問(wèn)題
我想要我能夠舒緩有力，給自己力量，讓自己能夠輕松的解決問(wèn)題
為什么這么想？
因?yàn)槲矣X(jué)得都是我自己的問(wèn)題，而且我不敢自然的看的人都是那些我喜歡認(rèn)可并且覺(jué)得很重要的人，所以我在批判自己，覺(jué)得自己太沒(méi)用了，對(duì)于一個(gè)普通人來(lái)說(shuō)，這種問(wèn)題根本就不可能有，可是在我這里卻是自己一直邁不過(guò)去的一道坎，我覺(jué)得自己好沒(méi)用
為什么這么覺(jué)得？
因?yàn)橐患虑?，一個(gè)個(gè)人，這些都是我生命中活生生的例子，叫我如何去面對(duì)，如何去推翻它，我覺(jué)得如果解決不了這個(gè)問(wèn)題，我活著還有什么盼頭，還有什么意義，我覺(jué)得自己就是一個(gè)累贅，對(duì)不起所有關(guān)心我愛(ài)我的人，我就是一個(gè)禍害，對(duì)我越好，就會(huì)被傷得越深，還有誰(shuí)敢靠近我
舒緩：
1已經(jīng)有很多這樣的問(wèn)題了，所以多一個(gè)也無(wú)所謂。我現(xiàn)在要做的就是如何扭轉(zhuǎn)，如果我能夠扭轉(zhuǎn)一個(gè)，就可以把這一整個(gè)系列的問(wèn)題都解決。所以慌什么呢？就像周文強(qiáng)老師說(shuō)的，發(fā)生在你身上的所有的事情，都是因?yàn)槔咸熘滥阌心芰鉀Q，所以才會(huì)發(fā)生你身上。所以相信自己，只要自己堅(jiān)持下去，就總有一天能夠解決。所以遇到問(wèn)題不要讓自己慌了而是淡定，想辦法解決就可以了，不要用更多的負(fù)面思想來(lái)嚇唬自己。
2先抱抱親愛(ài)的自己，你辛苦了，別怕，我們一起面對(duì)，我知道你非常的恐懼，沒(méi)關(guān)系，我們就感受這種恐懼，接納自己的無(wú)助與焦慮。先穩(wěn)定好自己，才有能力解決這些問(wèn)題啊，所以別再放大問(wèn)題了而是去想自己真正害怕的是什么。
3那我真正害怕的是什么？害怕把關(guān)系搞砸，害怕自己再也不能夠自然的看那些對(duì)我好關(guān)心我愛(ài)我的人。因?yàn)槲矣X(jué)得自己解決不了這個(gè)問(wèn)題。
有問(wèn)題就會(huì)有答案。我害怕什么？我害怕跟范姨關(guān)系破裂，因?yàn)樗趲椭?，所以我怕得罪她她就不?huì)再幫助我，不會(huì)再喜歡跟我一起玩，我就會(huì)被孤立，這樣我真的就完蛋了。不就是內(nèi)心在害怕嗎？我覺(jué)得不敢自然的看人是一件非常大的事情，但是在她們看來(lái)只是一件小事情而已，所以我不要把這個(gè)問(wèn)題看的太嚴(yán)重，不敢自然的看人又沒(méi)有殺人放火，也沒(méi)有威脅到別人什么，只是讓別人不自然而已，所以并不是非常嚴(yán)重的問(wèn)題。我也不比批判自己，因?yàn)檫@是我的功課，我去面對(duì)就可以了，批判恐懼都是沒(méi)用的，只會(huì)加重問(wèn)題的嚴(yán)重性。我就問(wèn)自己我真正要的是什么？我要的是和范姨在一起輕松快樂(lè)。我不批判自己不敢自然的看人就是一種進(jìn)步。然后我不放大問(wèn)題也是一種進(jìn)步。我緊張她也緊張那也沒(méi)有關(guān)系，是因?yàn)槲业男愿駜?nèi)向的原因，并不影響我對(duì)范姨好，也不影響她對(duì)我的幫助。
