【題記】終于跑到了10年，現(xiàn)在每天9公里在朋友圈里勵志別人，也在鼓勵自己，也想把每天一邊跑步一邊思考的想法寫下來，把遇到的掙扎和艱難記錄下來，與考研路上的同學分享，也同健跑路上的跑友共勉。

2026年3月25日，跑步打卡第3691天，打卡里運河公園9公里，配速507。

3691天，27023公里，整體平均配速552.

在咕咚軟件的記錄下，我已經完成了自己當初的一個執(zhí)念，堅持跑步10年。

在第二個10年開啟后，一直想寫一些東西，記錄一下這么多年來的堅持，為自己的默默堅持點個贊，很多天早上的“腹稿”，自己對話了很多次，MARK一下，鼓勵自己。

從走路開始，從每天6公里開始，逐步提升為7公里、8公里、9公里。

完成半馬6次，配速也進步了，到了530之內。

跑步可以帶來什么？身體健康還是精神充沛，每天慢慢的佛系跑步，給自己更多能量。

數(shù)字可以說明一切，自己一查，還是發(fā)現(xiàn)了自己的變化。

2016年，1859公里，平均配速956。

2017年，2271公里，平均配速555。

2018年，2314公里，平均配速554。

2019年，2345公里，平均配速606。

2020年，2288公里，平均配速559。

2021年，2677公里，平均配速550。

2022年，3016公里，平均配速520。

2023年，2931公里，平均配速513。

2024年，3154公里，平均配速500。

2025年，3362公里，平均配速459。

2026年，764.4公里，平均配速507。

生命是可貴的，日子其實是屈指可數(shù)的。

我們拿什么來珍惜當下的生活，我以為就是做一些自己認為重要的事情，讓平凡的人生濃烈而熾熱，溫暖而堅強。

我常常想，10年，3650天，我能不能堅持做到每天跑步打卡？看似一個不可能戰(zhàn)勝的任務，其實只要默默去堅持，去做，日子一天一天往前過，目標也會水到渠成達成。

沒有驚天動地的壯舉，卻用平凡日子里的自律與熱愛，讓我變得不一樣。

于我而言，晨跑早已不只是一項健身運動，更成了我與學生交流的“第二課堂”，是把“堅持具象化”的表達呈現(xiàn)，也是考研的堅持密碼。

說1000遍不如做一次，我們每一個人其實都可以做到。

和學生講“堅持”，說多了自己也不信，誰也無法看到，后來有了這個晨練打卡，那就有了約定和呈現(xiàn)。

老師可以做到，相信同學們也都可以做到。

后來，清晨的操場、里運河邊，我會主動和早起鍛煉、備戰(zhàn)考研的學生打招呼，聊聊近況、鼓鼓勁，把自律的種子悄悄種在學生心里。

和學生一起分享，一起加油，跑步和成長一樣，沒有捷徑，每一步都算數(shù)，堅持下去，就會遇見更好的自己。

剛開始跑步的時候，那可真的是不管天氣，即使下雨下雪，也會撐把傘完成打卡，真實的有點“癡傻”，很多人都無法理解，真的有必要去每天跑么？

我也會問問自己，跑了又怎樣？不跑又怎樣？誰會來監(jiān)督你？

我想，自己許下的承諾，確是僅僅是自己給自己來看的，放棄真的很容易，只要一念之間，可堅持也是很容易，只要咬一咬牙，挺過去了，也就好了。

后來，下雨就改成了室內，沒有停歇，只是換了方式。

去過北京、南京、鎮(zhèn)江、徐州、無錫、蘇州、揚州、麗江、南昌、大理、大連、銀川等地跑步，也在泰國、越南的沙灘上記錄過跑步的過程。

用腳步去丈量很多沒有去過的地方，用眼睛去看，和風一起，記錄著美好。

十年晨跑，不是一時興起的打卡，不是追求速度的競技，而是刻在骨子里的自律，是與生活溫柔對抗、與自己真誠對話的方式。

晨跑從來不是單純的健身，更是一場沉淀自我、滋養(yǎng)心靈的修行。

奔跑的時候，整個世界都安靜下來，沒有工作的忙碌，沒有瑣事的紛擾，只有自己的呼吸、腳步的節(jié)奏，還有心底的澄澈。

每一次奔跑，都是一次自我復盤，那些工作中的困惑、育人路上的思考，往往能在奔跑中找到答案。

每一次堅持，都是一次自我成長，就像跑步不能急于求成，育人也需要慢慢來，靜待花開。

繼續(xù)就這樣跑下去，有規(guī)律的跑下去，不關乎全馬半馬，不關乎配速和距離，只為了內心的平靜，生活的熱愛，率真的自我。

堅信：真正的熱愛，從來不怕時間漫長；真正的自律，從來都是日復一日的堅守。

下一個十年，我們繼續(xù)奔跑。

文末，口號再次溫習一下：我是行動派，考研助力跑，健康益起來！