每周檢視的一小時(shí)，是一周168小時(shí)中最珍貴的一小時(shí)。每周有一次從更高的視野檢視，才能確保短期任務(wù)和長期目標(biāo)的一致性。
本周繼續(xù)通過多維度的總結(jié)復(fù)盤，來調(diào)整指引自己。
一、本周目標(biāo)與完成情況
1.簡書堅(jiān)持日更7篇?
2.閱讀20h，讀完4本書?
3.運(yùn)動(dòng)5h，跑步20km?
4.理財(cái)學(xué)習(xí)3h?
5.靜坐冥想240min?
6.完成周復(fù)盤?
7.晨間日記7篇?
二、閱讀方面
本周累計(jì)聽書4小時(shí)，看書21小時(shí):
1.《習(xí)慣的力量》
?生活中一切的事物都是習(xí)慣的集合
?習(xí)慣回路:暗示、慣常行為、獎(jiǎng)賞
?習(xí)慣不會(huì)憑空消失，只能被新習(xí)慣替換
2.《讀書是一輩子的事》
?認(rèn)識自己:幸福的方法，正念的奇跡
?了解未來:未來簡史，指數(shù)型組織
?精進(jìn)生活:找到你喜歡的工作，你會(huì)覺得這一生沒有一天在工作。
3.《晨間日記的奇跡》
?九宮格，九個(gè)緯度，九個(gè)思考方向
?檢視自己，與自己對話
?記錄前一天的事和情緒
4.《了不起的我》
?自我發(fā)展心理學(xué)
?一本關(guān)于改變自我的書
?小步子原理，環(huán)境場原理
5.完成4篇書評
6.手畫1幅思維導(dǎo)圖
7.看完書列行動(dòng)清單
?利用番茄工作法，工作25分鐘，休息5分鐘，做好精力管理
三、健身方面
1.運(yùn)動(dòng)5天，休息2天
2.自由倒立練習(xí)6次，最長一次可以堅(jiān)持20秒
3.跑步22km
4.引體向上150個(gè)
四、個(gè)人成長
1.每天6:45起床寫晨間日記7篇
2.簡書日更輸出7篇
3.回顧了這一周的閱讀筆記和閱讀思維導(dǎo)圖
4.記錄7天的時(shí)間和金錢開銷
5.俊英子在行動(dòng)，日復(fù)盤7天
6.靜坐冥想練習(xí)280min，同時(shí)聽道法自然靜心法
7.B站視頻學(xué)習(xí)財(cái)經(jīng)知識
8.格格公益讀書會(huì)聽分享《一年頂十年》，個(gè)個(gè)都是人才說話又好聽我超喜歡這里，受益匪淺，感謝分享的幾位老師。把此書比喻成“人的使用說明書”和“紅寶書”，很貼切很接地氣的比喻。
五、休閑娛樂
1.玩王者榮耀8局
2.觀看動(dòng)畫《我的三體》8集
3.刷抖音80分鐘
4.玩手機(jī)7h
5.吃雞2局
6.觀看紀(jì)錄片《歷史那些事》5集
六、理財(cái)方面
1.本周賬面浮盈460
2.手動(dòng)投入1000
3.本周支出30
七、反思與其他
1.本周睡眠調(diào)整較好，睡眠質(zhì)量有所提高，下周繼續(xù)保持，睡前兩小時(shí)熄燈，然后靜坐冥想聽空海師父的道法自然靜心法。
2.和同事關(guān)系沒有處理好，需要改改
3.閱讀和健身繼續(xù)保持
4.周末和晚上加班較頻繁，大家都有點(diǎn)情緒，不想犧牲自己的休息時(shí)間去加班，但活還得干，只能調(diào)整自己心態(tài)了。
八、下周目標(biāo)
1.簡書堅(jiān)持日更7篇
2.閱讀20h，讀完4本書
3.運(yùn)動(dòng)5天，跑步20km
4.理財(cái)學(xué)習(xí)3h
5.靜坐冥想240min
6.完成第16周復(fù)盤
7.晨間日記7篇
