? ? 在戒煙過程中，一種非常明顯的感覺是：尼古丁毒癮的戒斷反應是非常輕微的。嚴重阻礙我們停止吸煙的其實是社會的洗腦效果。

? ? 煙草種植者、制造商、經(jīng)銷商、重度煙癮患者等等可以從煙草行業(yè)獲得實際利益或者能從保持吸煙狀態(tài)獲得某種虛假的平衡感的人共同組成了一種勢力。這種勢力通過文學影視作品、廣告、圖像、文字等等手段，非常隱秘地把吸煙跟一些美好的東西聯(lián)系在一起，制造出了吸煙是一種享受、是一種有價值的行為的假象。

? ? 這種虛假的價值觀強大并且險惡。比如說，我們經(jīng)常在文學作品、影視作品、廣告中看到當一個人面臨壓力時會大量吸煙——這就是在給人們進行心理暗示——吸煙可以緩解壓力。當我們在潛意識里接受了這種觀點，就會在不知不覺中形成一種行為模式——只要感到有壓力，就會點上一支煙。并且在潛意識里告訴自己：我在緩解自己的壓力。這種觀念非常強大，強大到可以對抗戒煙法令——控煙法令要求煙草制造商在香煙包裝上標明：吸煙有害健康，衛(wèi)生部門和公益組織花費大量的人力物力金錢在媒體投放戒煙廣告，實際上是在給吸煙者制造吸煙的機會——吸煙者看到吸煙的壞處、感受到社會對吸煙者越來越不友好，會自然而然的感受到有壓力，就會自然而然的用吸煙緩解壓力！

? ? 既得利益者幾乎已經(jīng)堵死了反吸煙者正面突破吸煙陷阱的一切可能性。這些精明但是惡毒的人，精心編造并維護著這個陷阱。

? ? 他們把我們生活中一切常見的場景下，人們所要產(chǎn)生的情緒、感受、需要都跟吸煙進行了深度鏈接，并不斷對大眾進行洗腦。他們甚至把一些道德和審美的偏好跟吸煙進行了捆綁——吸煙意味著男子氣概、勇氣和專注，意味著睿智、靈感和創(chuàng)造性，意味著冷靜、松弛和判斷力等等等等。

? ? 這些人們潛意識中的信念，才是阻止我們戒煙的最大阻力。然而，如果我們能把這些潛意識里的信念上升到意識層面，其實是很容易發(fā)現(xiàn)它們的荒謬之處的。

? ? 吸煙對我們自己沒有任何好處，所有吸煙跟利益和價值的關聯(lián)，都是別有用心者的險惡陷阱。

? ? 把潛意識中的信念放在意識中，需要我們遵循一些認知原則，具備一定的認知美德。因此，戒煙，其實是一種認知活動。

? ? 所謂輕松戒煙，只不過是反向運用了煙草商的認知技巧：把不吸煙跟積極的意象深度鏈接，把吸煙與消極的意象深度鏈接。讓自己能從不吸煙這種狀態(tài)中獲得良好的感受，而只能從吸煙的行為中感受到消極的情緒。

? ? 當我們熟練掌握一些認知技巧，做出正確的選擇、持續(xù)正確的行動似乎會變得自然而然。