1、情緒

少生氣，少焦慮。超過心，氣大傷身，保持熱愛認(rèn)真生活

2、少吃你的胃不是垃圾桶，控制進(jìn)食量，飯吃八分飽。超過身體所攝入的營養(yǎng)，人體把這些營養(yǎng)垃圾清除掉同樣也需要耗費氣母

3、充足的睡眠

長時間睡不好臉色蠟黃沒有氣色，而且還會傷肝，早睡可以修復(fù)30%的顏值

4、五紅湯

一周2-3次五紅湯，紅豆+紅棗+枸杞+花生+紅糖，用電飯煲多煮一會，糯糯的也很好喝，要堅持喝

5、不要盲目進(jìn)補(bǔ)

吃補(bǔ)品要做到循序漸進(jìn)把身體的身體恢復(fù)正常不然各種補(bǔ)品吃了一大堆，反而上火長痘。

6、學(xué)會煲湯喝

一周一次排骨湯，豬腳湯放一些紅棗、桂圓、枸杞或者黃、黨參之類的，不僅能夠調(diào)節(jié)氣血而且味道鮮美

7、吃主食

食物幫助生.化氣血，好好吃飯就是在養(yǎng)氣血了。早飯一定要吃，每頓吃七分飽，多吃一些養(yǎng)脾胃的食物，如小米山藥

8、適度運(yùn)動

氣血不僅需要補(bǔ)還需要通可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇-些適合自己的運(yùn)動，如八段錦、太極拳、金剛功。不要運(yùn)動過度

9、蒸棗

蒸棗，蒸蘋果都是養(yǎng)氣血養(yǎng)脾胃的食物，平時可以吃注意少吃生冷水果，防止?jié)?氣入體

10、好好保暖

尤其是頭、腳、腹、背，中午吃完飯出去曬曬太陽，補(bǔ)充身體陽氣，抵抗寒濕。