上癮，就會想到抽煙吸毒！這是物質(zhì)上癮，這是極少人會形成。

行為上癮，我們會很常見?，F(xiàn)在走在街上你會看到很多低頭看手機(jī)的人?，F(xiàn)在玩手機(jī)上癮，就是行為上癮。

吸引人們的注意力形成了注意力經(jīng)濟(jì)！

喬布斯都不讓自己的孩子玩IPad。手機(jī)對我們的影響是無孔不入的。

2008年人的注意力是18秒，現(xiàn)今人的注意力是8秒，可笑的是金魚的注意力是9秒，現(xiàn)在人還不如金魚了。

上癮的癥狀：忽略線下，強(qiáng)迫社交，過早成熟，游戲成癮！

玩網(wǎng)絡(luò)游戲，會讓多巴胺噴涌，會讓大腦上癮。游戲設(shè)置六個勾子：誘人的目標(biāo)，積極反饋，毫不費(fèi)力的進(jìn)步，一層又一層的挑戰(zhàn)，未完成的緊張感和令人癡迷的社會互動。

老虎機(jī)的設(shè)置用輸偽裝成贏，差一點(diǎn)贏好過贏。

拍賣20美金，一元起拍，結(jié)果是最后的兩個叫價的都要交出來，最后會以三倍的價格完成拍賣。人性喜歡一層又一層的挑戰(zhàn)。

家長要跟孩子面對面的溝通，設(shè)置屏幕的時間。0-3歲一定不要用電子屏幕。

動機(jī)型面談——提問是最好的溝通方式！

動不動用意志力的人最終是失敗。

改變自己的方法：好習(xí)慣替代壞習(xí)慣；改變你的語言方式（我不能玩手機(jī)～我不玩手機(jī)）；負(fù)面反饋。

提高自尊，追求老子，孔子的境界。

不做那個被別人控制的人！