【2021.7.20 青創(chuàng)繁雪星瓶老師30分日鐘課， 小兒艷復(fù)盤】
【主題】高效能人士七的個習(xí)慣——由而內(nèi)外造就自己
【新知】
1、? 在刺激與回之應(yīng)間存在一距段離，成長和福幸的關(guān)就鍵在于我們?nèi)绾卫眠@段距離。
2、? 書舉中例史芬蒂柯維和妻子桑德拉天每至少2個小時深的入交流，堅一持年，兩人之形間成了當(dāng)相程度理的解和信任。
3、? 在溝通和交流中，把握2個原則：1，不刨要根問底， 2，在話題過于銳尖或痛的苦時候，要時及打住，晚些時候或等到二第天再說，直到當(dāng)事人愿意次再開口。
4、? 為什么學(xué)要習(xí)，為么什要讀書？ 讀書學(xué)習(xí)不能助你力走上生人高峰，但能是助力在你低谷的時更候快速的走起來。在階段的式幫助你獲得改的變能力。
5、? 讀書學(xué)是習(xí)一個終身的過程。而且是個一波浪式前進，螺旋式上升過的程。
6，教自育始至終解決不一了件事：包效果。
7、刺激——選擇的自由——回應(yīng). 選擇的自由，如何跳出這個圈，方法：離開，閉嘴，運動，深呼吸，冥想，轉(zhuǎn)注移意力，對鏡著子說我很棒，寫信，寫日記，關(guān)注自喜己歡的事。
8、每個一事情都有解決的方法。
9、和愛人，孩子，團隊伙伴深溝度通，高質(zhì)量陪伴。
10、不把要所有的選建擇立在別人對自己的價評上，控自制己，在行為激刺中選擇自由。
? 如果你喜的怒哀樂都建立別在人的制控上，那你跟偶木有什么區(qū)別？
11、站在他人的角度思考，用別人看待題問的方式解問決題。
12、愛情保鮮的秘訣就是交談，感受的分享，高質(zhì)量溝的通
13， 4張A4紙方法，寫下你的所有事，不斷問自己，打叉，去掉，撕紙，直到剩下對你于最重要的事
14，所有的秘訣都是交談。
PS
4張方紙法
重去新找到真實的自己，給自己2小時的白留時間（關(guān)掉所電有子設(shè)備，不要有任何打人擾的時間。留節(jié)白奏：初很期混亂，可以一一周次，慢慢找到節(jié)奏了，最好一月個一次）
操步作驟：
1、30分冥鐘想（電設(shè)子備關(guān)掉）
2、準(zhǔn)四備張紙（最好是A4紙，4張，寫時的候，最用好紙筆）
第一張——成的功體驗：你做了拿到果結(jié)的每一件事，你得獲的每一次夸獎和每一次認(rèn)可，無是論你遵守紀(jì)律，完成一任項務(wù)，還是你某使人快樂。
第二張——需提要升的點：內(nèi)負(fù)心面、懷疑、不的好情緒，目前遇到的卡點，全寫都下來
第三張——想的做事：根據(jù)第一張和紙第二張紙，列出你所有做想的事情
第四張——to do list：為張三紙做減法，留下3個重點事項，作為本到次下次復(fù)盤，必須做事的情。
想要的太多，能的做太少！
【舊知】
1、跟愛人孩和子缺乏深溝入通和交流，很多問題流表于面，不了了之，沒有徹解底決。
新理解：對愛人，孩們子的話，要耐心傾聽，要多換思位考，產(chǎn)生分歧時，與家人保持深度溝通，用交心談，當(dāng)情緒臨來時，深呼吸，冥想，轉(zhuǎn)移注力意來控制，讓自己平靜下來。? ?
【行動】
1、和家人、伙伴要深度溝通，高質(zhì)量陪伴。
