【主題】：感恩的力量：感恩拜訪練習(xí)

【片段來源】：拆解片段來自選自馬丁·塞利格曼博士《持續(xù)的幸福》P27

【R:閱讀原文】? ?

感恩可以讓你的生活更幸福更滿足，在感恩的時(shí)候，我們對人生中好事的美好回憶能讓我們身心獲益，同時(shí)表達(dá)感激之情，也會加深我們與別人之間的關(guān)系。不過有時(shí)候我們說謝謝說的很隨意，這使得感謝幾乎變得毫無意義，在這個(gè)叫做感恩拜訪的練習(xí)當(dāng)中，你可以用一種周到明確的方式體驗(yàn)如何表達(dá)你的感激之情。

你的任務(wù)是給這一個(gè)人寫一封感恩信并親自遞送給TA，這封信的內(nèi)容要具體，大約有四百字。在信中，你要明確地回顧TA為你做過的事，以及這件事情如何影響到你的人生。讓TA知道你的現(xiàn)狀，并提到你是如何經(jīng)常想到TA的言行的，要寫的能夠撥動心弦。

寫完這封感謝信后打電話給這個(gè)人，告訴他你想要拜訪TA，但是不要告訴TA再次見面的目的，當(dāng)一切都在意料之外是這個(gè)練習(xí)會格外奏效，見到TA以后慢慢的念你的信，并注意TA和你自己的反應(yīng)。如果在你念的過程當(dāng)中TA打斷了你，那你就告訴TA，你真的希望TA先聽你念完。在你念完每個(gè)之后，你們可以討論新的內(nèi)容，并交流彼此的感受，從現(xiàn)在起開始的一個(gè)月內(nèi)，你將會覺得更加幸福，更少抑郁。

請根據(jù)上面的【R】寫出你的:?

【I：用自己的話重述原文】

what：學(xué)會感恩，可以加強(qiáng)和別人的關(guān)系

why：感恩別人的時(shí)候，可以回憶美好的記憶，也讓自己內(nèi)心更柔軟，擁有更多幸福感

how：寫一封感恩信給對方，具體描述

【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)】

今年和朋友聊了一下，把我曾經(jīng)一直糾結(jié)的一件事情想通了，當(dāng)時(shí)和一個(gè)人有矛盾，而且我倆大概幾個(gè)月都沒有聊天，后邊朋友說了一句量化一下你愿意不理他的意愿更強(qiáng)還是愿意理他的想法更濃烈，然后突然明白了自己是在和自己較勁，特別感謝她一番話點(diǎn)醒了自己，包括也是自己人生成長階段很重要的一個(gè)節(jié)點(diǎn)吧，我經(jīng)?；貞浧疬@段經(jīng)歷就會表白她，自己內(nèi)心也蠻柔軟的。

【A2：我的應(yīng)用（目標(biāo)與行動）】

目標(biāo)：做一個(gè)更有溫度的人，很榮幸在自己人生中獲得了很多幫助，也希望自己在接下來的每一天多表示對別人的感恩，也多反饋。