衛(wèi)國(guó)：

心理咨詢師

婚戀咨詢師

當(dāng)我們感覺到無法拒絕對(duì)方的要求，但是又不是十分心甘情愿去做，這時(shí)一旦我們預(yù)計(jì)到提出要求的這一方失望或者憤怒的表現(xiàn)，就會(huì)引起內(nèi)心非常負(fù)面和復(fù)雜的情緒和感受：

感覺很有壓力、覺得愧疚，又有一些害怕和罪惡感在里面，于是你不再拒絕，乖乖完成對(duì)方的要求。

這就是進(jìn)入了情緒勒索的典型場(chǎng)景。

情緒勒索的產(chǎn)生，基本上遵循了以下步驟：

收到要求→產(chǎn)生緊張和焦慮感、自我懷疑、罪惡感等負(fù)面情緒→無法拒絕→滿足對(duì)方需求→循環(huán)收到要求

這是很多人建立起的行為怪圈，一邊想拒絕，一邊又忙不迭的答應(yīng)別人的要求，你必須打破這個(gè)循環(huán)，才能從“不敢拒絕“里走出來。

最重要的就是意識(shí)到，你為什么會(huì)有焦慮、自我懷疑、罪惡感等負(fù)面情緒，也就是說你為什么會(huì)被“情緒勒索“？

你可能會(huì)覺得是因?yàn)樽约菏莻€(gè)好人，你很善良，又樂于助人，“好欺負(fù)“的人自然會(huì)是最佳”勒索“對(duì)象。

但你可能從沒想過， 恰恰是你非常想要做一個(gè)好人，非常想通過滿足別人的要求來獲得認(rèn)可。

這種隱藏的強(qiáng)烈渴望，成為了產(chǎn)生焦慮和愧疚，最終無法拒絕別人的重要原因。

而那些正在對(duì)你實(shí)施“情緒勒索”的人，也并非故意為之，他們有時(shí)候甚至沒有意識(shí)到自己的的行為對(duì)你來說是不舒服的。

只是在跟對(duì)方的互動(dòng)中，情緒勒索者已經(jīng)習(xí)慣了用這種方式去表達(dá)他的需要。

而你剛好是那個(gè)堅(jiān)定的“滿足別人需要”的人，剛好是那個(gè)想獲得別人肯定的人，你從不把自己的感受說出口，所以說，造成“情緒勒索”這種情況并不是單方面的原因。