摘錄幾篇讀書筆記：

2020.1.15 序言

今天重讀《擁有一個(gè)你說了算的人生》序言部分，關(guān)于自戀，有一些新的感悟。對(duì)于和一位關(guān)系僵住的朋友，我覺察到是我更討厭TA一些，而非我想象中的，TA討厭我，至少不僅僅是。

覺知到這一點(diǎn)后，為了檢驗(yàn)這一點(diǎn)，我試著列出TA給我的感受，oh！ 幾乎全是不好的感受，讓我羨慕的、嫉妒的、受傷的，好的和不好的特質(zhì)，有一些會(huì)讓我覺得自己很糟糕。感慨：

“你所見到的黑暗與光明，其實(shí)是你內(nèi)心的黑暗與光明”。

這回是真切的“體驗(yàn)”到了！

我這“一顆真心”，真的得好好扒出來曬曬了。

都是自戀惹的禍！以前我認(rèn)為我這人一點(diǎn)都不自戀，我還是低估了我的心理健康水平…… 我其實(shí)挺自戀的！【not bad~】

進(jìn)一步思考，可能“自卑”一詞，是虛體自戀（面子）惹的禍?！拔摇眱?nèi)心覺得自己挺不凡的，但讓我說具體的優(yōu)點(diǎn)我又說不上來，于是表面上（意識(shí)上）是覺得自己一無是處，其實(shí)內(nèi)心（潛意識(shí)里）還是在暗暗與他人比較——我這點(diǎn)應(yīng)該比他強(qiáng)。一旦發(fā)現(xiàn)對(duì)方其實(shí)比我強(qiáng)，我就很受傷(自戀受損)，于是我遠(yuǎn)離你，甚至討厭你……

其實(shí)你很好，只是你讓我感覺我不好 ， 于是我千方百計(jì)挑你的毛病，來證明我好過你。

多無聊的游戲啊?。?！你干點(diǎn)啥不行，瞎比較個(gè)啥！

去行動(dòng)吧，在行動(dòng)中破除虛體自戀，同時(shí)通過行動(dòng)，提升能力，增強(qiáng)自己的實(shí)體自戀（里子）。你很好，我也不賴呀～ok，整個(gè)世界都和諧了！

2020.1.16 自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言：

什么是自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言？因?yàn)樽詰?，我們?huì)“愛上”自己說過的話，并把事情朝那個(gè)方向推動(dòng)?。

它的心理機(jī)制？自戀+選擇性注意?。

它是怎么來的？對(duì)體驗(yàn)的提煉和總結(jié)?。

如何創(chuàng)造積極的自證預(yù)言？覺知到它，創(chuàng)造新的體驗(yàn)(調(diào)動(dòng)回憶 或 接近有類似體驗(yàn)的人)

我的自證預(yù)言有哪些？積極的、消極的都有，今后多多覺知。

2020.1.17 關(guān)于“權(quán)威期待的力量”?

神話傳說：皮革馬利翁； 科學(xué)實(shí)驗(yàn)：羅森塔爾效應(yīng)?

在我們的自我還未發(fā)展成熟時(shí)，我們通過權(quán)威來“照鏡子”，去認(rèn)識(shí)自己。積極的期待好過消極的期待，比積極的期待好太多的是滿滿的喜歡。 我們的自信可能來自于幼時(shí)的權(quán)威對(duì)我們的積極期待和信任，我們的自卑可能也源自權(quán)威對(duì)我們的批評(píng)和打壓。 我們從權(quán)威那里照見自己，又把自己作為一面鏡子照見別人，這面鏡子是照見優(yōu)點(diǎn)和認(rèn)可，還是照見缺點(diǎn)和苛責(zé)，也是一致的（某種程度的傳承）。所以，很有必要好好擦擦自己這面鏡子。

2020.1.19? 打贏你的內(nèi)在比賽。

提摩西·加爾韋的《身心合一的奇跡力量》一書中首次提出了“內(nèi)在比賽”的概念。他發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人能否贏得比賽，外在的競(jìng)技很重要，同樣重要的是這個(gè)人的內(nèi)在比賽。

我理解的內(nèi)在比賽，是指與自身的糾葛，是你如何感知自己。?

如何達(dá)到內(nèi)在的好的狀態(tài)？放松而專注。即，頭腦和身體全然放松，注意力高度集中在事情上。?

為什么？因?yàn)槲覀冇蓄^腦我(思維我)和身體我。頭腦我是頭腦和意識(shí)層面的，我們?nèi)菀渍J(rèn)同它，將“我”等同于“頭腦”，頭腦就成了主人，他就會(huì)去評(píng)判，或者指導(dǎo)身體。我們的身體就緊張，能量流動(dòng)就被切斷，影響潛能發(fā)揮。?

DO：從“思維我”和“自戀”編織的對(duì)與錯(cuò)的游戲中解脫出來。 另，大膽的去競(jìng)爭(zhēng)。(意識(shí)到自己不敢競(jìng)爭(zhēng)，至少是在避開明著的競(jìng)爭(zhēng)) 借競(jìng)爭(zhēng)充分展開你的人性，這樣你才有機(jī)會(huì)發(fā)現(xiàn)你是誰。(誘人吧？)

2020.1.20 讀“界限與共生?”

結(jié)合自己的經(jīng)歷，發(fā)現(xiàn)“抗?fàn)帯笔怯杏玫?。大約兩年前，因?yàn)楣?huì)活動(dòng)，讓我去跳集體舞，可那個(gè)舞蹈我很不喜歡，去了兩次，后來就沒去。領(lǐng)導(dǎo)找到我，訓(xùn)斥一番然后軟硬兼施，我沒什么“正當(dāng)理由”，政治任務(wù)，最后答應(yīng)了去跳，但糊弄了一下，最后也沒上臺(tái)。 前前后后與那位領(lǐng)導(dǎo)有過四次交鋒，他不懂得尊重下屬，我也不抱希望了，只守好自己的底線。

?今年的工會(huì)活動(dòng)又開始籌備了，還是跳舞，但人性化了，說的是“自愿報(bào)名”，雖然還是直接建了一個(gè)群，把所有“適齡”同事都拉了進(jìn)去。我緊接著退了群，跟負(fù)責(zé)的同事說了一聲不想?yún)⒓?，?duì)方也干脆的回復(fù)“好的”。 我想，我還是教會(huì)了他一點(diǎn)“界線意識(shí)”吧！ 這算不算是心理測(cè)量老師所謂的，“犧牲我一人，讓其他人收益”？

2020.1.21 今天選讀關(guān)于全能自戀的部分

結(jié)合昨天武志紅老師直播的內(nèi)容，好好看看自己的全能自戀。

比如他說，如果你把學(xué)到的知識(shí)變成負(fù)知識(shí)（去破壞鏈接），即拿自己的知識(shí)強(qiáng)行灌輸給別人，其實(shí)就是在玩自戀的游戲（我對(duì)，你錯(cuò)），是為了顯示自己的高明，這也是一種頭腦爆震?！竞?！我就曾很痛苦的堅(jiān)持這么做過】

頭腦爆震——打個(gè)比方，頭腦就像孫悟空，其思考過程快且簡(jiǎn)單容易，而身體如唐僧一般，慢騰騰的，用（自己/別人的）頭腦 指揮（自己/別人的）身體，都是頭腦爆震，

PS：全能自戀只存在于想象中，所以到現(xiàn)實(shí)中去，去建立關(guān)系，關(guān)系、情感會(huì)帶給你自信，逐漸增強(qiáng)你的實(shí)體自戀。