昨天晚上陪同事逛了三家健身房，結(jié)果被人誤以為是同行。
在逛第2家店的時(shí)候，經(jīng)理一味的在鼓吹，他們的儀器有多好。尤其是跑步機(jī)，我就問他了。那你認(rèn)為跑步的發(fā)力點(diǎn)在哪里？他說在腰部，多么含糊其辭的話，一看就是不專業(yè)的。
我一開始并沒有說話，只是聽著他一直在說是腳尖先著地呢？還是腳跟先著地？同事被他說得一愣一愣的。我問他腳跟腳尖著地到底有那么重要嗎？他說：這就是你們不懂了。
我問他跑步的運(yùn)動(dòng)軌跡是怎么形成的？他卻完全回答不上來。我說核心力量帶動(dòng)胯部力量，胯部力量帶動(dòng)腿部力量。事實(shí)上跑姿并沒有那么重要，因?yàn)槊總€(gè)人身體結(jié)構(gòu)都是不一樣的。而適合自己的才是最正確的跑姿。身體只有在最放松的狀態(tài)下才能找到最適合自己的跑姿，這樣跑起來也不會(huì)太累，對身體的傷害也是最小的。
回來之后我反思為什么健身房的教練認(rèn)為我會(huì)是他們的同行。
1:目前健身房的教練參差不齊，很多人都是沒有健身教練資質(zhì)的，甚至很多人都沒有經(jīng)過系統(tǒng)性的培訓(xùn)，對一些基本的概念理論都是不清楚的，更不要說是實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。
2.而我目前的減脂知識(shí)體系是完全高于健身房的這些教練的。我從2016年開始玩減脂，這些年來在實(shí)踐中不斷的擴(kuò)充我的知識(shí)體系。
當(dāng)然我也走過很多彎路，你遇到過各式各樣的問題，減脂過程中各種各樣的坑，基本上我都踩過，也正是因?yàn)檫@些坑不斷的完善我的知識(shí)體系。
一直在說一句話，經(jīng)歷便是成長。那如何把經(jīng)歷變成成長，這里面最重要的關(guān)鍵詞就是強(qiáng)反思。
比如2016年因?yàn)榭焖俚臏p脂大姨媽出走了，嚇得我趕緊跑去醫(yī)院，結(jié)果用了兩個(gè)月的時(shí)間，終于把大姨媽找了回來。
后面我反思哪個(gè)環(huán)節(jié)出錯(cuò)了？
在碳水方面，很大一部分人，你讓她完全吃粗糧，她沒有問題的，大姨媽也不會(huì)出走，但是有小部分的人，完全吃粗糧的話，大姨媽就會(huì)出走，比如我。后面我有跟其他一塊兒減脂小伙伴去溝通，也發(fā)現(xiàn)她們中一部分人也存在這方面的問題，從而更加證實(shí)了碳水方面最好的選擇就是粗細(xì)糧搭配。而后在碳水方面，我就一直粗細(xì)糧搭配，大姨媽穩(wěn)穩(wěn)的。
如果你一開始減脂，結(jié)果不小心把大姨媽給出走了，其實(shí)也不用過于擔(dān)心，因?yàn)樯眢w還沒有調(diào)整過來，或者說身體還沒有跟上你減脂的節(jié)奏，所以才會(huì)給到你這個(gè)反饋。
但是你卻需要去反思，是哪個(gè)環(huán)節(jié)？比如碳水，比如脂肪，比如鹽的攝入量，你是不是矯正過枉了？慢慢來，讓身體慢慢的去適應(yīng)，減脂的路才能走得更加長遠(yuǎn)。
再比如跑步之后膝蓋痛。當(dāng)時(shí)是走路疼，下樓疼，反正是一直疼，后面我就去找醫(yī)生哥哥，結(jié)果醫(yī)生哥哥告訴膝蓋沒事，不過要休養(yǎng)一段時(shí)間。但我想知道哪里出錯(cuò)了，后面我就去研究跑姿，研究發(fā)力點(diǎn)，去找經(jīng)驗(yàn)豐富的教練。
那為什么要請私教呢？
第1個(gè)方面是：讓他帶你，教你怎么玩這些器械，從而減少身體的傷害。健身房的器械操作不當(dāng)，很容易造成身體上的損傷，而發(fā)力點(diǎn)不正確的話往往是會(huì)事倍功半，你原本是想練就塊肌肉的，結(jié)果卻變成練別的肌肉群了。
第2個(gè)方面是：你花錢他花時(shí)間，時(shí)間長了，他對你的身體勢必會(huì)有個(gè)了解他，可以幫你制定出適合你的減脂方案，當(dāng)然這個(gè)前提是教練是足夠?qū)I(yè)的情況下，而半吊子的教練只會(huì)被他帶歪。
第3個(gè)方面是：鍛煉的時(shí)候有人監(jiān)督而不監(jiān)督的效果是不一樣的。自己練的時(shí)候，練完2組力量練習(xí)之后，你很有可能覺得哇，好累哦，也好無聊，嗯算了，不玩了。但玩的時(shí)候有人監(jiān)督你基本上就會(huì)每一組都做下去了。畢竟錢花出去了總想好得到點(diǎn)什么吧。這是人性，要順應(yīng)人性而不是反人性操作。
人生的一生中我覺得，最先要學(xué)會(huì)的一門功課就是為價(jià)值買單。專業(yè)的事情就去找專業(yè)的人。就像貓叔說的去見牛人一樣，但是見了牛人之后，我們?nèi)绾我褎e人的強(qiáng)項(xiàng)轉(zhuǎn)化為我們的，首先最重要的一點(diǎn)就是去強(qiáng)反思看看我們跟牛人之間的差距到底在哪里？哪些差距我們是可以控制的?；蛘哒f這些差距，我們經(jīng)過一定的努力是可以達(dá)到的哪些是我們無法達(dá)到的？然后有針對的去實(shí)踐。
