查爾斯?司布真：我們的憂(yōu)慮不會(huì)帶走明天的難過(guò)，只會(huì)帶走今天的力氣
在生活當(dāng)中，你是否也曾經(jīng)感受過(guò)焦慮？
焦慮情緒，其實(shí)是很常見(jiàn)的一種狀態(tài)。可以說(shuō)大部分的人，或多或少都會(huì)感覺(jué)焦慮。
而每個(gè)人的焦慮點(diǎn)和焦慮持續(xù)的時(shí)間，都是不一樣的。
有的人感受焦慮，只是一小段時(shí)間的事情，很快就能振作起來(lái)。有的人一旦陷入焦慮，就會(huì)長(zhǎng)達(dá)幾天甚至幾個(gè)月。
如果你想要擺脫焦慮，請(qǐng)先直面你的焦慮。
什么樣的人更容易焦慮？
在生活當(dāng)中，有的人似乎看待任何事情就很樂(lè)觀，有的人卻似乎天生敏感多疑。
仔細(xì)觀察一下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那些更容易焦慮的人，在性格特征，或者為人處世中，都會(huì)有一些共同點(diǎn)。
比如共情能力更強(qiáng)的人，就更容易感覺(jué)到焦慮。感知他人情緒的能力很強(qiáng)，別人哭他也感覺(jué)難過(guò)，別人笑他也跟著開(kāi)心。當(dāng)身邊的人焦慮的時(shí)候，他們也會(huì)莫名的開(kāi)始焦慮。
做事猶豫不決、優(yōu)柔寡斷，他們?cè)谧鲞x擇和決策的時(shí)候，會(huì)考慮多重因素，也會(huì)顧慮別人的感受。
雖然能考慮全面，卻不能把握主次，影響決策的因素過(guò)多，導(dǎo)致他們沒(méi)辦果斷的做出決策。
比起熱鬧的場(chǎng)合，他們更喜歡自己一個(gè)人待著，因?yàn)楠?dú)處會(huì)讓他們感覺(jué)到更輕松。
因?yàn)樵谌穗H關(guān)系的處理上，對(duì)他們來(lái)說(shuō)會(huì)存在一點(diǎn)困難。
他們注重細(xì)節(jié)，心思細(xì)膩又敏感，但也容易鉆牛角尖，哪怕是一些小事情，也很容易長(zhǎng)期記在心中。
會(huì)不自覺(jué)的想和他人比較，發(fā)現(xiàn)自己不夠優(yōu)秀的時(shí)候，心中又開(kāi)始會(huì)感到焦慮。
容易焦慮的人，心中很缺乏安全感，特別是在愛(ài)情中的表現(xiàn)，很容易讓?xiě)偃舜贿^(guò)氣來(lái)。
當(dāng)然，他們也是一個(gè)責(zé)任心很強(qiáng)的人，答應(yīng)別人的事情，會(huì)想要盡力辦到，在團(tuán)隊(duì)中也害怕自己會(huì)拖后腿。
就像《紅樓夢(mèng)》中的林黛玉，就是一個(gè)十分典型容易焦慮的人。
林黛玉天生喜散不喜聚，喜歡自己一個(gè)人在瀟湘館獨(dú)處。
薛寶釵和“金玉良緣”的出現(xiàn)，就讓她時(shí)常感到焦慮，甚至之后金麒麟的出現(xiàn)，也讓她有點(diǎn)不安。
林黛玉在愛(ài)情中很沒(méi)有安全感，和賈寶玉吵架的原因，大多也是因?yàn)楦杏X(jué)到了愛(ài)情出現(xiàn)了危機(jī)。
她不喜歡別人夸薛寶釵好，當(dāng)史湘云讓她挑寶釵的錯(cuò)時(shí)，冷笑道：“我當(dāng)是誰(shuí)，原來(lái)是她，我哪里敢挑她呢？”
因?yàn)榱主煊竦墓睬槟芰軓?qiáng)，所以看到花瓣凋落時(shí)，也會(huì)感到悲傷?？吹綄氂癜ご颍强薜窖劬Χ寄[了。
與此同時(shí)，林黛玉又是一個(gè)十分負(fù)責(zé)任的人，香菱來(lái)找她學(xué)詩(shī)，黛玉盡職盡責(zé)，鼓勵(lì)加引導(dǎo)幫助香菱學(xué)詩(shī)。
你為什么會(huì)焦慮？
盧伯克：我們常常聽(tīng)人說(shuō)，人們因工作過(guò)度而垮下來(lái)，但是實(shí)際上十有八九是因?yàn)轱柺軗?dān)憂(yōu)或焦慮的折磨。
焦慮，是一件十分正常的事情。能讓你感覺(jué)到焦慮的原因，更是各種各樣。
考試擔(dān)心考不好會(huì)焦慮，當(dāng)眾出糗會(huì)焦慮，晚上睡不著會(huì)焦慮，事情沒(méi)完成會(huì)焦慮……
有些人的焦慮心態(tài)，甚至?xí)艿教鞖夂铜h(huán)境的影響。天氣太炎熱會(huì)煩躁焦慮，天空陰霾也會(huì)憂(yōu)傷焦慮，這在心理學(xué)中，我們稱(chēng)之為“具身認(rèn)知”。
有些人焦慮，是因?yàn)榻?jīng)歷了一些事情，看到了一些東西。而有些人的焦慮，卻是天生的，根植于基因當(dāng)中。
我們之所以會(huì)感到焦慮，是因?yàn)樾闹械牟话踩?，?duì)即將發(fā)生的事情不確定，以及對(duì)未知的恐懼。
每個(gè)人都會(huì)焦慮，焦慮并沒(méi)有什么可怕的，你會(huì)感覺(jué)焦慮，我會(huì)感覺(jué)焦慮，大家都會(huì)感覺(jué)焦慮。
如何學(xué)會(huì)擺脫焦慮？
人之所以會(huì)焦慮，是因?yàn)槲覀兛傇谒伎嘉磥?lái)，但未來(lái)又充滿(mǎn)了不確定性。
心思縝密，有大局觀，比別人多思考一步，是一件好事，但并不是你所思考的每一件事情，都是有意義的。
有些人甚至是在憂(yōu)慮一些，未來(lái)也不會(huì)發(fā)生的事情，又或者發(fā)生概率實(shí)在很低的事情。
《列子·天瑞》中，就有一個(gè)杞人憂(yōu)天的例子：杞國(guó)有個(gè)人擔(dān)心天會(huì)塌、地會(huì)陷以為自己和所有人無(wú)處依托，幾天食不下咽，寢不安席。
如果你時(shí)常感覺(jué)到焦慮，并且不知所錯(cuò)的時(shí)候，不妨嘗試一下以下幾種方式。
假設(shè)在未來(lái)看自己
我們總是習(xí)慣站在現(xiàn)在，去思考和思考未來(lái)。卻很少假設(shè)自己在未來(lái)，回看現(xiàn)在的自己。
當(dāng)你因?yàn)橐恍┬∈?，感覺(jué)到焦慮的時(shí)候。不妨嘗試一下，一年后，五年后，十年后，你還會(huì)焦慮現(xiàn)在的這件事嗎？
如果不會(huì)的話(huà)，說(shuō)明這件事對(duì)你來(lái)說(shuō)，其實(shí)并不需要焦慮。
做好自己
我們?cè)谧鍪虑榈臅r(shí)候，總是希望得到一個(gè)好的結(jié)果。但并不是所有事情，都是能受自己控制的。
當(dāng)你已經(jīng)在做一件事情的時(shí)候，不要去顧慮太多，做好自己能做的事情，就夠了。
適合自己的宣泄方式
焦慮是一種情緒，當(dāng)情緒已經(jīng)產(chǎn)生之后，與其去積壓情緒，倒不如找到一個(gè)適合自己的宣泄口。
你可以把自己的心情寫(xiě)下來(lái)，可以找一個(gè)人傾訴，可以去跑步，可以去唱歌，也可以好好的哭一場(chǎng)……
在不影響他人的前提下，你可以做任何自己想做的事情。
總而言之，焦慮是很正常的一件事，想要擺脫焦慮，你需要學(xué)著直面焦慮，而不是躲避焦慮，認(rèn)為自己沒(méi)事。
被你暫時(shí)隱藏起來(lái)的焦慮，并不是消失了，當(dāng)焦慮積壓到某種程度的時(shí)候，它會(huì)自己找到出口“跑”出來(lái)，這時(shí)候會(huì)讓你感覺(jué)更崩潰。
你是一個(gè)很容易感覺(jué)到焦慮的人嗎？
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