2019年3月2日? 星期六? 農(nóng)歷正月二十六? 天氣晴

作息：昨晚23:40睡，今早5:15起床

學(xué)習(xí)：《賴國全問答集》及YY語音早課。

小外孫出生第300天，聽經(jīng)典第300天（第43周第6天）：

1. 《詩經(jīng)》齊風(fēng)96-106；

2. 《傷寒論》（一） 辨太陽病脈證并治上第五（2）；

3. 《論語》（下）顏淵第十二；

4.? 《文學(xué)啟蒙》（上）05.燭之武退秦師《左傳》

5.? 《新概念英語》Lesson 47；

6.? 歌曲《感恩的心》。

學(xué)經(jīng)方法：157累積法聽、讀

學(xué)經(jīng)人員：外婆、媽媽跟讀，寶寶聽

我自己挑戰(zhàn)《易經(jīng)》百遍第17天：《易經(jīng)》4-12卦誦讀0遍，累積18遍。

至2月25日乾卦第一、坤卦第二、屯卦第三各累積誦讀30遍。

鍛煉：蹲20分鐘、跪20分鐘。

1，吃飯吃七分飽。2，吃飯不能吃太晚。3，胃痛時(shí)及時(shí)知道什么情況引起。4，吃飯快也會影響胃，影響食物消化吸收。5，怕吃生冷，也會傷胃，引起胃痛，腹瀉。6，吃好飯就睡，就坐也不好。7，怕飲食過燙，會損傷胃道粘膜。

溶性食物：山藥，蓮藕，木耳等，這些食物都有粘液可保護(hù)我們的胃，使食物更好吸收。

輕換食還可以起到減肥的作用。

古人長生不老法中就有洗髓的做法，后還有辟谷，等，也就是現(xiàn)在我們所說的輕換食。

去（卻）谷者食石韋

有個(gè)叫單豹，他是不食人間煙火，七八十歲，卻扔有年輕人的容顏，這是《史記》有記載到的。

斷食不只是健康，且是靈魂的喜悅。（蘇俄大文豪托爾斯泰）越是富人就越需要養(yǎng)生，因?yàn)楦蝗烁菀椎酶毁F病。

經(jīng)由斷食，我找到了完全的健康，一個(gè)感覺純潔、快樂、新的生存境界。（美國名作家辛克雷）

我對斷食有這樣的熱忱是由于以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)經(jīng)過三、五年仍無法治愈的諸多慢性疾病，經(jīng)過斷食就很輕易地轉(zhuǎn)好的病例，看得太多。又積長年的經(jīng)驗(yàn)，確認(rèn)為了健康或求返老還童，除斷食之外，沒有其它方法。（日本斷食專家今村基雄醫(yī)學(xué)博士）

斷食時(shí)我感覺到更有活力、心智更靈敏、睡得更好。它把你更拉向上帝。你會有更清楚的眼睛、更敏銳的大腦、更富彈性的步伐，和更高的工作效率。為了精神與身體的健康，試一試斷食吧?。绹渡钆c健康》雜志編輯福斯醫(yī)生）

換食并不是我們提出來的，而是有理有據(jù)，有事實(shí)有歷史的！

毒素的淤積會使人生病，使人體變臭，使人肥胖，而最好的消除毒素的方法是輕斷食，可以把我們身體的脂肪、膽固醇、五臟六腑的毒素進(jìn)行很好的消除。人的身體毒素排除了，人就會更輕松了，也變得更健康了。

你必須以心智來控制你的身體。我了解清斷食給我無比的利益，因此我們?nèi)硕歼@么做。每周我做二十四小時(shí)到三十六小時(shí)的斷食。此外，每年有四次我斷食七到十天。三十年來，我一直保持著極良好的健康。我一天所活的比一般人五天更多，在工作與娛樂上我有無限量的精力。我絕少感覺疲勞，每次斷食后我能更佳地運(yùn)用我的心智。（《斷食的奇跡》作者布拉格醫(yī)生）

在我看來，我們這個(gè)時(shí)代最偉大的發(fā)現(xiàn)，就是使人經(jīng)由合理的斷食而變得更年輕，在身體、心理、精神上的能力。我已八十五歲，并為身體靈活而感到驕傲，我可以很容易地做到以頭頂?shù)囟沽⒌蔫ょ靹?dòng)作。在我這年紀(jì)能做這些運(yùn)動(dòng)的人很少。我一天只吃兩餐，中間不吃任何東西，每周斷食二十四小時(shí)。一年內(nèi)總有三、四次，一次斷食七到十天。我相信一個(gè)人可以活到一百二十歲。人們在飲食及生活方式上不用腦筋，吃最難消化的食物，喝含有毒素的飲料，才會我有完美的健康、充沛的活力，全是因?yàn)槲易裱俗匀坏姆▌t。斷食是健康的關(guān)鍵，它凈化體內(nèi)的細(xì)胞。我相信百分之九十九的病人是因?yàn)椴贿m當(dāng)?shù)娘嬍扯芸嗟?。他們把身體當(dāng)作非天然食物的箱，這樣毒素都聚集在身體里。如果你想要身心都健康，以及增強(qiáng)活力的話，今天就開始斷食吧！（蘇俄科學(xué)家柴可夫）