我叫劉郁婕

三個(gè)標(biāo)簽：

1.珍珠美容保養(yǎng)分享者

2.百城馬拉松踐行者

3.終生學(xué)習(xí)的培訓(xùn)講師

很多人都知道跑步的好處，也想跑步，但是會(huì)因?yàn)楣ぷ髅]時(shí)間，不會(huì)跑，體力不行等等原因，讓跑步的想法在腦袋里打圈，而不是讓雙腿在操場上跑圈。

如何開始跑起來呢？怎么才能喜歡上呢？先跑步起來。

1，從微習(xí)慣開始。第一步先穿上跑鞋，下樓，你就成功了一半。

訂一個(gè)小到不能在小的目標(biāo)，每天跑100米。第二天比前兩天多跑100米，10天你就能跑1公里，30天就能跑三公里，90天就能跑9公里。用這個(gè)方法，你每天都會(huì)有進(jìn)步，每一天都能有成長，持續(xù)的嘉許自己，獎(jiǎng)勵(lì)自己。我剛開始跑步的時(shí)候，跑兩步就氣喘吁吁，就換成跑+走，第二天身上還疼，但是還是想要堅(jiān)持，因?yàn)榕懿降母杏X特別好，就你一個(gè)人，跑步的時(shí)候，可以思考，可以聽書，可以觀察

2，以賽促跑。報(bào)名一場跑步比賽比如十公里或者半馬，剛開始不建議全馬。報(bào)名之后就開始準(zhǔn)備，根據(jù)比賽時(shí)間制定跑步計(jì)劃。例如是明年3月份的半馬跑步。那么就還有四個(gè)月的訓(xùn)練時(shí)間。進(jìn)行倒推，指定訓(xùn)練計(jì)劃。

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