前段時間的早上像往常一樣，我們核心組開線上晨會。

輪到D做昨日青蛙檢視時，分享完上午情況的她，一提“下午”這2個字，屏幕對面忽然就傳來了從抽泣哽咽到嚎啕大哭的聲音。

D說，她昨天下午因為她媽媽的一條短信，忽然就情緒崩潰了，一個人大哭了很久。

D一直在備孕，前幾天忽然生病發(fā)燒，渾身每個關(guān)節(jié)都生疼生疼的，她剛開始都不敢吃藥，自己硬扛著，怕萬一這個月懷孕了呢，不能傷害寶寶呀，后來，扛了兩天后，大姨媽來了，才敢吃藥。

渾渾噩噩又躺了兩天，該完成的工作沒有能推進，拖了團隊的后腿，D哭著說對不住大家。她還說想到自己這么大年齡還在備孕中，每周在醫(yī)院的時間都恨不得和在家一樣多了，冬天那么冷，掛號那么難，醫(yī)院的人那么多，打針那么疼，可是卻依然還是沒有成功。

D的媽媽給她發(fā)了短信說：女兒，老媽相信你一定可以成功的，不要放棄。D說，我媽都這么大年齡了，還在天天為我操心，不知為什么，那么無條件的支持，每個字卻像寒星一樣遙不可及，也讓我痛徹心扉……

一時間，失望、自責(zé)、害怕、無奈、迷茫，各種負(fù)面的情緒同時涌上心頭，D的情緒徹底崩潰了。

聽完她的哭泣和講述，我想說的是：

其實，親愛的，你并不孤單，每個人都有這樣的時刻。真正活得好好的，不是一直一帆風(fēng)順，不是一直好運加持，不是一直命運眷顧，不是一直雞血滿滿，不是一直亢奮昂揚。

凡事都需要好好的，這句話它有毒。它蒙蔽了我們的雙眼，讓我們看不見生活本就是硬幣的兩面；它掩住了我們的耳朵，讓我們聽不進生活中那些爭吵、嘈雜；它遮蔽了我們的多維思考，讓我們相信生活中不應(yīng)該有苦難；

凡事不需要都好好的，你才能活的好好的。

那，當(dāng)我們的生活中，出現(xiàn)了“不那么好好的一面時”，我們該怎么辦？

1、接納

接納，允許自己目前的狀態(tài)：自己突然很喪，突然情緒低谷，突然嚎啕大哭，突然被自己做的事情蠢哭.......

接納，是看到并承認(rèn)自己的一切好與不好，并不加任何批判，全部都看見，是對自己最大的寬容和寵愛。

接納不是放縱，任自己被悲傷的情緒淹沒；接納是，我知道我現(xiàn)在很悲傷，我允許自己呆在悲傷里；

接納不是找借口，讓自己把頭埋在沙堆里，逃避責(zé)任；接納是，我知道自己錯了，我接納自己犯了這個錯誤，我會承擔(dān)責(zé)任；

接納會讓我們首先爬出自我苛責(zé)、自怨自艾的大坑。?

2、傾訴流淌

爬出來后，我們要看得到，我們的情緒就像大壩一樣，水滿則溢，要時不時主動給情緒大壩泄洪，找到并建立適合自己的”泄洪”清單。

如果你有一個或幾個特別信任的人，找到她，結(jié)成傾聽伙伴。當(dāng)你情緒快滿的時候，可以約著一起見面或者電話傾訴下，傾聽伙伴要做的非常簡單，但又不簡單，就是認(rèn)真傾聽，不泄密、不評價、不批判；

如果你不喜歡向人傾訴，也沒有關(guān)系，自由書寫是一個非常好的傾訴伙伴，拿起筆，拿起白紙，可以任思緒流淌，不一定非得是文字，也可以畫畫，也可以無序的任筆尖游走；

如果你不喜歡書寫，也可以試試跑步，游泳，或者球類運動，運動能讓我們把情緒變成汗水流淌出去，把快樂的源泉——多巴胺調(diào)動出來；

如果你不喜歡運動，也還可以試試打坐或冥想，一個人安靜的呆著，聽著輕柔的音樂，讓自己在寧靜平和里自我梳理和參悟；

如果你不喜歡冥想，也還可以喝杯咖啡、看場電影、吃頓火鍋或者買件衣服，除了會花點腰包之外，其他也沒毛??；

不建議的方式是聽悲傷的音樂、喝酒或抽煙，這些多半會再次引起情緒大壩如洪災(zāi)般的泛濫。?

3、留意自己的不滿

成年人真正的自律是能將情緒和事件分離。

當(dāng)情緒來后，當(dāng)合理給情緒的大壩泄洪后，我該怎么辦呢？

不要沉溺于對自己的苛責(zé)、不滿，對他人的憤恨、抱怨，對生活的無力、悲嘆，要停下來提醒自己，這背后的原因是什么？

如果積極地去看，所有的不滿都是需求沒有得到滿足的信號。換句話說，不要只把不滿當(dāng)成困難或麻煩，還要把它視為挑戰(zhàn)，對你的智慧發(fā)出的挑戰(zhàn)。

你該想想，怎樣才能讓情況得到最有效的改善。

不滿只是冰山一角，但卻是很重要的提醒，讓我們看見不滿這個冰山一角，它下面的冰山到底是什么？

我們?yōu)槭裁磿?zé)難自己呢？

是因為給自己戴上了一個“我本應(yīng)該怎么樣”的枷鎖嗎？

那我為什么會給自己戴上了這個枷鎖呢？

它從哪里來？它怎么進入我的觀念里的？

它必須存在嗎？它可以有別的解讀嗎？我可以修訂它嗎？?

4、建立敏感觀察器

每個人的情緒導(dǎo)火索 很不一樣，比如女生的每個月的那幾天，比如每個月還房貸的那個時間，比如每個下雨天，比如孩子生病的期間等等。

這些都可能是我們的情緒導(dǎo)火索，是我們可以提前做好準(zhǔn)備，可以在石墨文檔或者自己常用的其他云存儲空間里，建立專屬的情緒導(dǎo)火索清單，每發(fā)現(xiàn)一個就增加一個，像檢查安全隱患一樣，時不時的巡查看看。

我們可以像一個公司一樣管理自己，做自己的CEO，確保我們的身體，情緒，心理，健康，安全，家庭，工作，各個部門之間充分溝通，有序推進。

凡事不需要都好好的，但我們需要智慧地接納并安放好那些不好的，這樣我們才能好好的。

就像我們沒有必要去詛咒每個黑夜一樣，因為我們既可以預(yù)期到第二天太陽會照常升起，又可以通過智慧去創(chuàng)造火把、蠟燭或燈光，來照亮黑暗、甚至享受黑夜時光。