情緒來了，你覺察到它

念頭來了，你覺察到念頭

你就不會陷在情緒和念頭里

迷失了自己

因為

當(dāng)你與情緒念頭保持一個距離

你能夠覺察到它們的時候

你可以分清楚你是你

情緒是情緒

念頭是念頭

覺察即知曉

你有一個客觀感

你覺得你才是主體

它們都是客體

它們是你的自我投射到

和你所在世界，社會和周邊環(huán)境與人發(fā)生的摩擦反映

任何一個人任何一件事與你發(fā)生關(guān)聯(lián)所起的反應(yīng)

這個反應(yīng)形成你一貫的情緒

和心念往來的模式

也就是這樣而已

你不用被它們纏繞

需要解決的就解決

不需要解決的就不管

你每時每刻都要清醒地意識到

你是你自己生命的主人

你可以完全掌控你的人生

情緒，念頭和周圍的人事只是你生活中的一個個場景

處理完該處理的

即時回到意識的中心

回到即時當(dāng)下的自己