有些人會(huì)因?yàn)槌霾睢⒙眯性谕馑X(jué)的情況，這時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)在家能睡好，但是在外睡就容易失眠，覺(jué)得這是因?yàn)椤罢J(rèn)床”，真的是這樣嗎？

在外睡不著一般這樣分為不同的情況可能是二方面的原因：

1、如果只是頭一天容易失眠睡不著，就可能是“首夜效應(yīng)”，很多人有這種情況，即在陌生的環(huán)境中第一天睡覺(jué)，出現(xiàn)睡不著或失眠的現(xiàn)象，這是人類(lèi)進(jìn)化的結(jié)果。以前人類(lèi)在休息的同時(shí)要讓大腦保持一定的警惕，以在危險(xiǎn)來(lái)時(shí)能避來(lái)。后來(lái)人類(lèi)經(jīng)過(guò)進(jìn)化，長(zhǎng)期生活在安全的環(huán)境，對(duì)周邊環(huán)境的警惕性度已經(jīng)退化了，但沒(méi)有完全消失。當(dāng)在一個(gè)完全陌生的環(huán)境下睡覺(jué)的時(shí)候，大腦的左半球活動(dòng)就會(huì)異?；钴S，對(duì)新睡眠環(huán)境產(chǎn)生警覺(jué)性，容易出現(xiàn)睡不著、睡眠淺的現(xiàn)象。

建議可以通過(guò)給自己積極的心理暗示，睡前告訴自己很安全，放松心情，也可以在睡覺(jué)前泡熱水腳、做拉伸、聽(tīng)輕音樂(lè)放松等辦法來(lái)提高睡眠的質(zhì)量。

2、如果到了工作新環(huán)境住了較長(zhǎng)的時(shí)間還是容易失眠，那可能是心理方面的影響。在家里睡眠時(shí)也感覺(jué)很安全，心態(tài)很輕松，加上環(huán)境相對(duì)城市安靜，就會(huì)睡得很安穩(wěn)。但是到了工作的地方后因?yàn)楣ぷ魃系膲毫?，人際社交的處理、環(huán)境的改變無(wú)形的會(huì)感覺(jué)到焦慮的情緒，身體也不能完全放松下來(lái)。續(xù)而會(huì)影響到睡眠，這種情況需要慢慢調(diào)節(jié)適應(yīng)，心態(tài)上面放輕松一些，作息上保持規(guī)律。適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動(dòng)能輔助提高睡眠質(zhì)量。