我是典型的東北爽妹子，說話直白，有點(diǎn)小爆脾氣。自畢業(yè)工作以來，我深深認(rèn)識(shí)到情緒失控不僅妨礙工作也影響他人。后來我自己試著控制情緒，現(xiàn)在脾氣好了不少。以自己為例，講述一下如何管理的情緒。
脾氣爆發(fā)時(shí)候如何控制？
一、躲起來。
工作學(xué)習(xí)生活中總會(huì)發(fā)生一些讓人火大的事情，如果你已經(jīng)控制不住自己體內(nèi)的洪荒之力，分分鐘就要暴走。請(qǐng)注意，找個(gè)沒人的地方呆一會(huì)。一來可以緩解不良情緒，避開爆發(fā)的臨界點(diǎn)。二來避免將負(fù)面情緒帶給他人，切勿“誤傷”無辜。
二、找到適合自己的發(fā)泄方式。
有些時(shí)候不給自己找個(gè)出口，也容易憋出內(nèi)傷。我的方法是就是—寫出來。你可以用筆寫，也可以打出來。我通常會(huì)在手機(jī)的草稿箱把想說的話寫出來，那些傷人的話隨著情緒全部變成文字，然后再回頭看一遍，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)氣已經(jīng)消了大半。那么我是如何知曉這樣的妙招的呢？
實(shí)踐出真知。
像我這樣的暴脾氣，甭指望會(huì)慢慢消氣，我一定要得說出來才行。然而每次氣頭上說的那些話過后都會(huì)后悔不已，傷人傷己。后來索性就把想說的話寫出來，不按發(fā)送鍵，既發(fā)泄了情緒，又沒有傷害他人，一舉兩得。
有的人愿意和朋友訴說，所謂快樂要分享，痛苦對(duì)半分。我個(gè)人不建議和朋友說。朋友通常會(huì)給你兩種回應(yīng)，一是，站在你那頭幫你一起譴責(zé)，不管錯(cuò)誤在不在對(duì)方，你都會(huì)覺得ta錯(cuò)了，然后越發(fā)的生氣憤怒，最后導(dǎo)致忽略了問題本身。二是，朋友安撫你、安慰你，有可能說出你錯(cuò)了這類的話，那時(shí)候你會(huì)覺得朋友怎么不幫著我說話，更覺得委屈氣憤，簡(jiǎn)直雪上加霜，不良的情緒更得不到發(fā)泄。
其實(shí)生氣只是一時(shí)的情緒，事后就會(huì)發(fā)現(xiàn)天空飄來五個(gè)字：那都不是事，所以負(fù)面情緒不宜擴(kuò)大，自己慢慢消化才是正確的做法。
三、事緩則圓。
別在氣頭上做決定，你一定會(huì)后悔。想必你一定聽過類似的話，不管發(fā)生什么，都緩一緩在去做，因?yàn)樨?fù)面情緒會(huì)影響自己的正常思考，很容易鉆牛角尖，進(jìn)死胡同。明天太陽依舊會(huì)升起，你的火氣也消的差不多了。
日常如何調(diào)整情緒？
一、多讀書
書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。多讀書不僅可以增長知識(shí)，開闊眼界，也能修生養(yǎng)性，陶冶情操。當(dāng)然也要選擇性的看書，多了解些真善美，世界如此美妙，你卻如此暴躁，這樣不好，不好。
二、心理建設(shè)
做任何事情之前想好最壞的結(jié)果。這樣即使發(fā)生了自己也不至于不能接受，情緒爆發(fā)；工作中不乏臨時(shí)性的內(nèi)容，以前領(lǐng)導(dǎo)一下發(fā)類似的工作，我就容易崩潰，畢竟已定好的工作計(jì)劃被打亂，對(duì)于一個(gè)輕微強(qiáng)迫癥患者來說也是要命的。所以要正視工作中的突發(fā)事件，之前做好準(zhǔn)備并預(yù)留相應(yīng)時(shí)間，這樣一來既不影響手頭工作，又能高興完成其他任務(wù)。
三、做logo，時(shí)刻提醒自己
由于自己脾氣上來就容后容易失控，我在平時(shí)能看見的地方貼上便利貼時(shí)刻提醒自己，或者設(shè)置在手機(jī)主屏幕上。
就像這樣。
在情緒即將爆發(fā)能起到緩沖作用。
總有人說控制好情緒是情商高的表現(xiàn)，其實(shí)生氣發(fā)火再所難免，但是別帶著情緒工作，最重要的是別用負(fù)能量傷害他人，尤其是自己親近的人，我們能做的就是為自己而活，為他人著想。
后記
前幾天半夜睡不著，想出了這篇文章的大綱，但是寫到一半有點(diǎn)寫不下去了，但也不想讓它這樣流產(chǎn)。寫的不好請(qǐng)見諒。
