高效率慢生活踐行第95天（VIP75天）
2019.2.6晨間檢視
楊一諾三個(gè)標(biāo)簽：
1.斜杠青年：哺乳指導(dǎo)/細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)學(xué)纖體師/易學(xué)愛(ài)好者（精通數(shù)字能量電話(huà)號(hào)碼解析，家居風(fēng)水，批八字）
2.終身學(xué)習(xí)者
3.2歲孩子的媽媽?zhuān)ǔ掷m(xù)哺乳中）
就寢00：40晨起6:50
昨日午休/冥想：0小時(shí)
時(shí)間管理的核心是做減法
戰(zhàn)勝懈怠的方法每天早上你化完妝，你就對(duì)著鏡子說(shuō)出這幾個(gè)問(wèn)題的答案：
“我生活的目標(biāo)是什么？
我未來(lái)要成為什么樣的自己？
我今天生活的目的是什么？
我今天要做的最重要的事是什么？
我今天要做什么樣的自己？
我今天要學(xué)哪些新知識(shí)增加自己的斜杠能力？
我今天要有怎樣的心情？
我今天怎樣做能比昨天做的更好？
相信當(dāng)你對(duì)著鏡子對(duì)自己喊出答案的時(shí)候，你就知道該怎么過(guò)這一天了。如何過(guò)一天，就是如何過(guò)一生。
【今日三只青蛙】
1.學(xué)習(xí)：進(jìn)階，樊登
2.工作：與伙伴溝通
3.效能：微習(xí)慣
【昨日三只青蛙】
1.學(xué)習(xí)：
[x]進(jìn)階，
[x]樊登，
[]少兒教練
[x]2.工作：給伙伴拜年
[x]3.效能：完成作業(yè)
[]4.家務(wù)：
[]購(gòu)物
【三個(gè)100天目標(biāo)?】
[]1.事業(yè)：規(guī)模翻倍（90張支票）
[]2.堅(jiān)持：易效能12個(gè)好習(xí)慣。
易效能12個(gè)好習(xí)慣（用圖標(biāo)幫大家記住）
[x] - 1.早睡早起；
[x] - 2.寫(xiě)晨間日記；
[x] - 3.閱讀；
[] - 4.運(yùn)動(dòng)；
[x] - 5.隨時(shí)收集記錄事務(wù)到清單；
[x] - 6.每天查看與檢視清單；
[] - 7.用番茄工作法專(zhuān)注工作；
[x] - 9.定期整理；
[x] - 8.要事第一的原則吃青蛙；
[x] - 10.健康飲食；早蜂蜜水
[x] - 11.正念冥想；
[x] - 12.每天感恩。日贊5句，肯定自己三點(diǎn)。
[x]13.親子：親子閱讀、家庭日。
[]14.隨時(shí)記賬
【昨日收獲】
?閱讀學(xué)習(xí)：
1.樊登《一念之差》
你知道我們?nèi)粘Ｉ畹乃劳雎适嵌嗌伲?/p>
飛機(jī)、汽車(chē)、火車(chē)哪個(gè)更安全？
吃香蕉有輻射？
醫(yī)療篩檢反而增加患癌率？
這是一本不得不看的危機(jī)迷你百科全書(shū)。它一半故事，一半數(shù)字，一面是主觀認(rèn)知，另一面是理性數(shù)據(jù)。
通過(guò)成長(zhǎng)、生活、工作等多個(gè)維度，作者展示了人們對(duì)風(fēng)險(xiǎn)的認(rèn)知以及風(fēng)險(xiǎn)的客觀指數(shù)。
面對(duì)風(fēng)險(xiǎn)，很多時(shí)候，我們的反應(yīng)和態(tài)度只在一念之間。在赤裸的數(shù)據(jù)背后，本書(shū)告訴你，對(duì)風(fēng)險(xiǎn)不必過(guò)分焦慮，也不要心存僥幸。它讓我們更清晰地認(rèn)識(shí)自己對(duì)風(fēng)險(xiǎn)的態(tài)度，并引導(dǎo)我們?nèi)绾握_對(duì)待風(fēng)險(xiǎn)。
2.少兒教練
微習(xí)慣的建立
[x]1.每天六點(diǎn)前起床。
[x]2.每天上午寫(xiě)晨間日記。
[]3.每天閱讀人本主義書(shū)籍。
[x]4.隨時(shí)記賬
不要把關(guān)注點(diǎn)聚焦在爛蘋(píng)果上面，而是要聚焦好蘋(píng)果。放大自己擁有的資源。把已有的資源發(fā)揮到極致。
之前的知覺(jué)方向：總是聚焦在自己沒(méi)有的行動(dòng)力上，不停的告訴別人，我拖延，懶惰，缺乏行動(dòng)力，其實(shí)這些都是借口，我總是困于問(wèn)題之中。
我應(yīng)該聚焦在我已有的優(yōu)點(diǎn)上面，很多人羨慕我善于學(xué)習(xí)，溝通表達(dá)能力強(qiáng)。我應(yīng)該聚焦我的優(yōu)點(diǎn)，告訴自己我可以。我有這么多優(yōu)點(diǎn)做什么都能成，而不是每天用缺乏行動(dòng)力的口號(hào)給自己找借口。
情緒：開(kāi)心，無(wú)聊
初一公公家聚會(huì)，和年輕人有點(diǎn)沒(méi)話(huà)說(shuō)
1.表達(dá)感受
2.覺(jué)察自己的身體變化
3.表達(dá)自己的需求
自我肯定清單：每天肯定自己做的好的三點(diǎn)
收拾好自己
完成作業(yè)
早早哄兒子睡覺(jué)
想都是問(wèn)題，做才是答案。體驗(yàn)為王。
?張弛有度：
工作：和伙伴鏈接
小確幸：
婆婆給我準(zhǔn)備了我最?lèi)?ài)的琥珀核桃仁，感覺(jué)心里暖暖的，無(wú)限感恩。果然是我的貴人。
?效能感悟：
我需要有明確清晰詳細(xì)的目標(biāo)（每周1000分）。聚焦。一月見(jiàn)伙伴（已完成）。分析名單，邀約計(jì)劃。
70天目標(biāo)（10425/20000）
2019目標(biāo)
樊登：（16/100）
1-3月目標(biāo)拿到少兒教練證書(shū)
天數(shù)（20/28）
分?jǐn)?shù)（164/100）
最近開(kāi)始退出刪除一些沒(méi)有價(jià)值的群。
本周任務(wù)，斷舍離和夢(mèng)想收集箱。
?家庭親子：
兒子長(zhǎng)大了，昨天早早睡了，我特別開(kāi)心，但是又不知道該做些什么了。
【昨日反省】
完善了外宿清單，今天太匆忙，東西還是沒(méi)帶齊。
【昨日好習(xí)慣打卡】
1.工作清單：間隙+蝌蚪、聽(tīng)書(shū)，關(guān)注VIP群。見(jiàn)伙伴。
2.早清單：
早起打卡
陪孩子
晨間日記
3.晚清單：
完成積分提交
小確幸
小打卡，進(jìn)階課學(xué)習(xí)分享
【感恩分享】
人生最重要的5件事情:
1.跟定一位智慧領(lǐng)導(dǎo)，解決路線問(wèn)題。
2.培養(yǎng)一批能干下屬，解決業(yè)績(jī)問(wèn)題。
3.選擇一群鐵桿兄弟，合作解決經(jīng)濟(jì)問(wèn)題。
4.選對(duì)一個(gè)好伴侶，確保后方不出問(wèn)題。
5.堅(jiān)定一個(gè)人生目標(biāo)，解決思想定位問(wèn)題。
感恩就是關(guān)注你擁有的。感恩呼吸
列出感恩清單：
感恩自己。媽媽給我生命，婆婆對(duì)我特別好，孩子，以前恨的人，黑天使。感恩我的演講老師讓我學(xué)會(huì)感恩。教會(huì)我夢(mèng)想和目標(biāo)要平衡，要以終為始。感恩易效能，感恩葉老師的傾囊相授。感恩遇到易效能的每一個(gè)小伙伴。
通過(guò)大量研究、總結(jié)，我發(fā)現(xiàn)擁有長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)、圍繞目標(biāo)采取有效行動(dòng)是人與人最大的區(qū)別。很多人每天很都很忙，但是沒(méi)有圍繞目標(biāo)做事出成果，一般有三個(gè)原因：
1、目標(biāo)太多，什么都想要。事實(shí)是，你不可能完成所有的事。每件事情都需要花費(fèi)時(shí)間與資源才能做得更好，絕大部分任務(wù)都需要有相當(dāng)多的整塊時(shí)間。
每一次所花的時(shí)間若少于這個(gè)極限，事情就做不好，有時(shí)候還得重新來(lái)過(guò)，那等于更浪費(fèi)時(shí)間。無(wú)論把個(gè)人生產(chǎn)力提到多高，掌握多少技巧，你都無(wú)法在有限的時(shí)間內(nèi)完成所有的事情。
2、無(wú)法專(zhuān)注，能量低?，F(xiàn)在很多人都活得很拼，無(wú)論是工作上還是生活上，缺少了給自己的身心充電的過(guò)程，不停地消耗自己。導(dǎo)致在做事情的時(shí)候能量很低，也無(wú)法專(zhuān)注，獲得更優(yōu)表現(xiàn)。
3、自控力差。大部分人上班會(huì)從微信和淘寶開(kāi)始，從加班交作業(yè)結(jié)束。其實(shí)，提高業(yè)績(jī)、改善工作效率的關(guān)鍵在于：每天首先要完成的第一件事情就是對(duì)你來(lái)說(shuō)最重要的那件，并且把這一習(xí)慣維持終身，你必須養(yǎng)成在做其他事情之前，就做最重要的事。
所以，我經(jīng)常在易效能線上及線下的課程上不斷地告訴大家，人有多自律就有多自由。通過(guò)我的不斷研究以及十余年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)地總結(jié)，我發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人每天無(wú)法做到自律和專(zhuān)注，與自己的夢(mèng)想南轅北轍、背道而馳的原因在于沒(méi)有一套能夠科學(xué)合理的執(zhí)行系統(tǒng)來(lái)幫助你管控自己的行為、逐漸實(shí)現(xiàn)一個(gè)又一個(gè)小目標(biāo)的系統(tǒng)。
我將這套系統(tǒng)稱(chēng)之為自下而上的“執(zhí)行3流程”、“項(xiàng)目3步驟”系統(tǒng)，能夠幫助我們把控自己每個(gè)行動(dòng)的規(guī)劃書(shū)，形成一套[（自律X能量）/（目標(biāo)+行動(dòng)）]反思 =成功的自我精進(jìn)循環(huán)。
也就是說(shuō)，我們都需要圍繞著自己的人生事業(yè)方向，以及讓自己的工作能夠出重要成果的目的，摒棄雜事，聚焦要事，做到“高能要事”，就是每天在自己最高精力的時(shí)候做最重要的事情。
在整個(gè)人生的維度上，不要把太多的時(shí)間都放在工作上，專(zhuān)注自己的第一人生目標(biāo)，做到卓越而不失衡，關(guān)注到自己的生活，兼顧到其他快樂(lè)的來(lái)源，由此來(lái)獲得一個(gè)值得擁有的幸福人生。
