圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

有時(shí)候我看到老婆在沖涼房洗完頭后，剩下一小堆頭發(fā)堵在下水管道口，我的情緒就開始上來了，還大聲叫她快點(diǎn)把頭發(fā)拿走，然后她的情緒又上來了。我學(xué)習(xí)了NLP之后，慢慢開始覺察自己，她是來修煉我的。我用換框法，心情慢慢平靜下來，再做幾個(gè)深呼吸，然后用紙包住那堆頭發(fā)放到垃圾桶去。到現(xiàn)在我聽了謝導(dǎo)今天的開啟情緒紅綠燈來覺察自己，發(fā)現(xiàn)是可以調(diào)節(jié)的。