1
PPT非常厲害的那個(gè)秋葉說：“我經(jīng)常處于極端的工作環(huán)境，可以給大家看下我的一個(gè)典型日程。如果讓我一開始就知道我是要過這樣的生活，是我想也不敢想的，這這么做得到？”
7點(diǎn)：起床；
8點(diǎn)：趕到學(xué)校上課；
9點(diǎn)50：下課；
10點(diǎn)20：走出學(xué)校大門，打的趕到公司；
10點(diǎn)30：營(yíng)銷總部安排的客戶演示或交流已經(jīng)準(zhǔn)備就緒，我已經(jīng)從張老師換成張經(jīng)理開始我的演示，幻燈片是我頭天晚上加班準(zhǔn)備的；
12點(diǎn)15：結(jié)束演示，一起去就餐。不管怎樣我一般努力控制在12點(diǎn)30分之前結(jié)束，否則就餐太晚了,影響下午計(jì)劃；
13點(diǎn)30：找個(gè)理由先撤，然后趕到學(xué)校上課；
14點(diǎn)：開始上課；
15點(diǎn)50：下課；
16點(diǎn)30：這次不著急，換公交車又趕到公司，拿票；
18點(diǎn)30：我在路上（坐火車、長(zhǎng)途臥鋪汽車、飛機(jī)或者直接去車站包的士）；
23點(diǎn)甚至更晚：在另外一個(gè)城市疲憊不堪的住下，可能還要和同事聊半天，弄明白我的具體工作，可能還要緊急修改PPT到凌晨4點(diǎn)。
開掛的人生，大抵是這樣的。
2
長(zhǎng)期以來，人們一直對(duì)此表示困惑：
是什么，讓秋葉可以一天干完普通人一星期的工作？
是什么，讓彭小六清晨四、五點(diǎn)鐘起床，然后在上班前就可以讀完一本書？
是什么，讓大神們精力充沛到如此地步？
為什么他們已經(jīng)如此優(yōu)秀，還要在時(shí)間上狠狠碾壓我們，讓我們毫無尊嚴(yán)？
反觀自身，
我怎么可以如此墮落，當(dāng)初的一腔熱血難道已經(jīng)被殘酷現(xiàn)實(shí)消磨殆盡？
我怎么可以這么低效，懂得那么多道理，難道沒有絲毫起作用？
我到底要怎么樣，才能學(xué)會(huì)大神的時(shí)間管理方法，讓自己“重振雄風(fēng)”？
3
在解答這個(gè)問題之前，我想請(qǐng)你仔細(xì)回憶這幾個(gè)場(chǎng)景：
A 周末參加戶外運(yùn)動(dòng)，結(jié)果接下來幾天上班站也不是、坐也不是，渾身酸痛，做什么都沒勁。
B 早上到公司，要花很長(zhǎng)時(shí)間才能進(jìn)入工作狀態(tài)（進(jìn)入狀態(tài)的時(shí)間常常是上午11點(diǎn)），然后馬上就要吃午飯了。
C 下午才三四點(diǎn)鐘，就開始覺得腰酸背痛、脖子僵硬、精神萎靡，不自覺的我們開始抗拒工作、討厭上班，心里生出“世界那么大，我想去看看”的沖動(dòng)。
……
這些狀態(tài)發(fā)生在我們每一個(gè)人身上。
每一次的負(fù)面狀態(tài)看似微不足道，但是它們累計(jì)起來，就變成了一個(gè)非?？膳碌氖聦?shí)：每天清醒的16小時(shí)，絕大部分被我們生生揮霍掉了。
——?jiǎng)e不承認(rèn)。
想想看，工作日上班時(shí)間8小時(shí)，其中有多少被你耗費(fèi)在微信、同事的聊天、不自覺的看新聞、不小心的發(fā)呆、以及莫名其妙的煩躁情緒上？
還有多少時(shí)間，實(shí)際上已經(jīng)變成“垃圾時(shí)間”，人在心不在，壓根就是在磨洋工？
仔細(xì)算一算，我們一天當(dāng)中全神貫注地投入工作、學(xué)習(xí)的時(shí)間，可能只有3、4個(gè)小時(shí)而已！
4
親愛的，說這些，我并不想讓你自責(zé)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷”。
我相信你一定體驗(yàn)過：哪怕是一丁點(diǎn)的小感冒，鼻子堵了、眼睛犯困之類的，我們都會(huì)覺得心情煩躁難以專注。
但是我們每天都在不自覺的傷害自己。我們對(duì)自己的身體太粗暴，總是年輕氣盛、想要挑戰(zhàn)極限。我們對(duì)自己的精神太蠻橫，總是壓榨他，讓他產(chǎn)出更多的思想和創(chuàng)意，讓他超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。
——道理很簡(jiǎn)單，很多時(shí)候，不是我們不夠努力，不是我們意志不堅(jiān)定，而是我們沒有學(xué)會(huì)“和自己做朋友”。
我們對(duì)自己的“自律性”有著盲目的自信，卻不知道自己一直在違背規(guī)律、透支體力、消耗意志。
我們?cè)谏眢w發(fā)出意志力匱乏的警告（身體酸痛、精神困頓等）時(shí)，從來不正視身體的需求，總想“逆天而行”。
我們沒有意識(shí)到，意志力的總量是有限的，一旦消耗過巨，情緒和沖動(dòng)就將接管我們的理智，這時(shí)候再去做任何事情，都是低效的，時(shí)間難免成為“垃圾時(shí)間”。
5
我做了一個(gè)圖。如下：
看看上圖，我們可以得出結(jié)論：逼迫自己堅(jiān)持，并非最佳策略。
最佳的策略是什么？
——定期暫停。
不管你是在認(rèn)真學(xué)習(xí)還是沉迷追劇，超過一定時(shí)間，得停下來。身體長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì)不會(huì)很舒服。你的眼睛也受不了，對(duì)吧？
不管任務(wù)有多緊急、工作有多繁雜，別想著“畢其功于一役”。打疲勞戰(zhàn)，低效、而且危險(xiǎn)。
愛打游戲的童鞋們都知道，戰(zhàn)斗中必須時(shí)刻關(guān)注自己的血量，不能懷有僥幸，妄想在殘血狀態(tài)博一把。但是現(xiàn)實(shí)生活中我們往往忽略了這一點(diǎn)，總想一鼓作氣把工作干完。結(jié)果腰酸背痛、頭昏眼花、忙中出錯(cuò)、適得其反！
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啥時(shí)候暫停？
——等到身體發(fā)出警告的時(shí)候，往往已經(jīng)遲了。
就像游戲中你被敵人秒了才意識(shí)到「剛才沒有及時(shí)回血」的策略失誤，然并卵。
你需要的是一個(gè)機(jī)制，可以定期停下來“補(bǔ)血”。
我自己的方法是，用《2小時(shí)攻略》來拆分一天的16小時(shí)，每2小時(shí)的前面一個(gè)半小時(shí)用來專心做事，最后半小時(shí)做拉伸運(yùn)動(dòng)（恢復(fù)體力、消除疲勞）、打兩把游戲（獎(jiǎng)勵(lì)自己的辛勤勞動(dòng)、心情為之一振）。
關(guān)于拉伸運(yùn)動(dòng)怎么做，戳這篇文章：《為什么一定要學(xué)會(huì)拉伸運(yùn)動(dòng)？》
而我的“2小時(shí)攻略”，則長(zhǎng)這樣：
具體操作步驟是：
A 擁有一個(gè)置頂?shù)绞謾C(jī)桌面的備忘錄APP，比如滴答清單。
B 在第一條，永遠(yuǎn)置頂自己的《2小時(shí)攻略》。每2小時(shí)的開頭，想想接下來要做什么，剩下最后半小時(shí)就停下來做拉伸運(yùn)動(dòng)、以及打游戲。
C 記錄。每次拿出手機(jī)，第一件事就是記錄。比如該休息了，該做拉伸運(yùn)動(dòng)了；或者拉伸完了，該繼續(xù)投入工作了。切記：記錄的時(shí)候發(fā)現(xiàn)已經(jīng)高強(qiáng)度工作/學(xué)習(xí)超過一個(gè)半小時(shí)，務(wù)必停下來做拉伸運(yùn)動(dòng)。
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大神每天的時(shí)間「投入產(chǎn)出比」遠(yuǎn)超常人，最重要的原因就是他們善于保存精力。
我見過很多老板，會(huì)利用乘車的間隙瞇十幾分鐘，等下車了雙眼一睜，又復(fù)炯炯有神！
而我們普通人，肯定是不具備這種“原地滿狀態(tài)復(fù)活”的能力了。
好在軍哥摸索出「2小時(shí)攻略」這個(gè)神技。裝備這個(gè)技能兩個(gè)星期，基本上我們就能熟練的做到所有清醒的時(shí)候都精神旺盛。
本人親身經(jīng)歷過的情況包括：
A 有一次晚上孩子哭鬧幾次，睡眠不到4小時(shí)，第二天還得早起上班。通過合理頻次的拉伸、冥想、中午午睡、上下班通勤時(shí)間打盹，我完全保持了平常的精神狀態(tài)。
B 這個(gè)月開始5點(diǎn)起床。我并沒有痛苦、也不需要適應(yīng)期。因?yàn)槲颐?小時(shí)都能“回血補(bǔ)氣”??！到了晚上10點(diǎn)多我自然而然的提前了睡覺時(shí)間——因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體雖然依然保持活力（只要你保持高頻拉伸，身體的潛力絕對(duì)會(huì)嚇到你），精神卻傾向于休息。
C 大約6月開始日更寫作，每篇文章從選題構(gòu)思到排版發(fā)表需要2小時(shí)以上（堪稱資質(zhì)愚鈍了…）；每天運(yùn)動(dòng)30分鐘；每天朗誦、練習(xí)演講約一小時(shí)；閱讀書籍、專欄、公眾號(hào)，得到APP聽書，聽課等等，每天1-3小時(shí)；從晚上6點(diǎn)多到家，直到10點(diǎn)哄寶寶睡著，這中間我的主要任務(wù)就是陪伴家人，因?yàn)楣ぷ?、學(xué)習(xí)、家庭必須兼顧嘛。所有這些事情，都是在我完成工作任務(wù)之余達(dá)成的。
……
8
和時(shí)間做朋友，和自己做朋友。
先處理內(nèi)在的身心狀態(tài)，再處理外在的事情。
曾經(jīng)的我一事無成，現(xiàn)在雖然依然普通，但是我感覺到前所未有的充實(shí)和自信。因?yàn)槲宜坪跻仓饾u可以接近并體驗(yàn)大神們那種「每天擁有48小時(shí)」的神奇感受。
2小時(shí)攻略，讓我們拒絕干擾，讓我們始終斗志昂揚(yáng)，讓我們身體輕靈，頭腦強(qiáng)健。你學(xué)會(huì)了嗎？
我們的每一次嘗試都有意義，至少我們更懂得自己。
PS：
今天這篇文章主要是從精力管理的角度出發(fā)，但是你必須明白，任何事情的成功絕非一個(gè)單獨(dú)的因素、而往往是多維度影響的結(jié)果。
之前我對(duì)「2小時(shí)攻略」另有描述，你可以戳這兒了解更多：《相見恨晚的時(shí)間管理技巧》。
未來我將繼續(xù)分享游戲化、反饋機(jī)制等內(nèi)容，幫助你打造全新的自我管理體系。
加油！
