今天看《納瓦爾寶典》，摘錄以下文字以自勉：

我們大部分的痛苦都來自逃避。洗冷水澡的痛苦主要源于進(jìn)入冷水時的躡手躡腳和小心翼翼。一旦站到冷水下面，你就會發(fā)現(xiàn)那其實(shí)一點(diǎn)都不痛苦，只是有點(diǎn)兒冷。身體感覺到的冷跟頭腦想象的冷是不一樣的。承認(rèn)身體感到冷，并直面這種感受，應(yīng)對它，接受它，但不要因此感到精神痛苦。洗兩分鐘冷水澡不會要了你的命。

以上這段話如果是個實(shí)體的“東西”的話，我好想擁有它，然后天天把它捧在手心，放在心尖，雖然說的是洗冷水澡的事，但我覺得太暖了，太貼心了。

其實(shí)我們所有的焦慮和精神壓力都來自于自己的想象：這項工作沒做過，看上去很復(fù)雜很難，在接到這個活的時候心里極其抵觸，想逃，想推，想一走了之；下個月是年初，同時也是月初、季度初，按照以往的工作慣例，將有無數(shù)的報告報表要報送，每一項都有既定的deadline，每當(dāng)歲末年終或季度末，沉重的焦慮感總會提前于具體工作找我報到。

1.抽象的痛苦要比具體的痛苦更痛苦。但是看到納瓦爾的以上文字，再結(jié)合過往的經(jīng)歷，會發(fā)現(xiàn)，最痛苦的時刻都是在“開始干之前”，當(dāng)我們真正開始干開始一頭扎進(jìn)某個工作的時候，并沒有之前想象的那么痛苦，“身體感覺到的冷跟頭腦想象的冷是不一樣的”，在做這件工作的時候遇到的具體的困難和做之前想象中的抽象的困難在個人感覺上來講是完全不一樣的，想象中的難度總是會被自己夸大，而且夸大很多倍，真正經(jīng)歷過回頭看才知道，不過如此嘛。

2.我們的痛苦都來自于逃避。舉一個不太貼切的例子，每次出門旅行之前的那一晚都是最興奮的，因為對未來幾天的行程充滿了美好的想象，一旦開啟了旅行，興奮值反而是走下坡路的。似乎不應(yīng)該用這樣的例子給人們潑冷水，但是，事實(shí)就是這樣，我們都活在自己想象出來的期待里。出門旅行有開心的期待，同樣的，面對困難的時候我們也有痛苦的期待，但這個“痛苦”是可破的，而且方法是唯一的，那就是【正視它，并勇敢去經(jīng)歷】?？杀氖牵绻覀冞x擇逃避，它會感知到我們對它的恐懼，像“小人得勢”一樣在我們面前揮之不去。

3.洗兩分鐘冷水澡不會要了你的命。這個世界上，除了生死，其它都是小事，而生死又不是我們能夠主宰的，所以，沒有什么大不了的事。記得很多年前，因為跟同學(xué)的人際關(guān)系問題而煩惱過一段時間，有一種“被控制”“被友情綁架”的感覺，偶然間電視上播放一個心理醫(yī)生為一個女孩做“心理療愈”，整個過程我不記得了，只記得最后醫(yī)生說了一句——“那又怎樣”，那個情境下的我竟然也有一種如釋重負(fù)的感覺，是??！大不了這個朋友不交了，還有那么其他朋友，那又怎樣！如果做任何事的目的都是為了討好別人，讓所有人都覺得自己好，那就失去了自我，到最后一定會后悔。扯得有點(diǎn)遠(yuǎn)，想表達(dá)的是，我們應(yīng)該懷揣著一種“那又怎樣”的灑脫去生活，尊重自己獨(dú)特的生命，珍惜短短幾十年，大膽做自己。