• 骨骼圖解

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了解骨骼排布，就會了解在健身過程中的扭傷狀況。

• 肌肉圖解

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了解肌肉排布，可以更好的真對性訓(xùn)練。

• 注意事項(xiàng)

1. 增肌要先增脂肪，瘦子增肌是在玩命。
2. 健身動作要標(biāo)準(zhǔn)，練哪塊肌肉，哪塊肌肉就會有酸痛感，若沒有，則動作不規(guī)范。
3. 科學(xué)飲食，少油脂多牛肉，牛奶，燕麥等富含蛋白質(zhì)的食品。
4. 健身的前提是有健康的身體，如有腰間盤突出，練背部肌肉將會導(dǎo)致癱瘓。
5. 健身后要放松，也就是拉伸訓(xùn)練過的肌肉，勿讓肌肉時刻保持緊張狀態(tài)。