用了兩個(gè)多月的時(shí)間，成為了自己兩年后想成為的樣子?！业膫€(gè)人重塑之路
很高興有這樣的機(jī)會(huì)給大家分享我的個(gè)人成長(zhǎng)建構(gòu)師的畢業(yè)報(bào)告。
我先簡(jiǎn)單介紹下自己：我是一個(gè)在深圳上班的四川妹子，作為一個(gè)4歲女寶的母親，除了關(guān)注心理學(xué)、職業(yè)發(fā)展、個(gè)人形象以外，我也關(guān)注教育心理學(xué)。我現(xiàn)在就職于一家醫(yī)療設(shè)備公司，主要從事醫(yī)療設(shè)備的研發(fā)、生產(chǎn)及銷售，我主要負(fù)責(zé)政府項(xiàng)目申報(bào)和知識(shí)產(chǎn)權(quán)申報(bào)，同時(shí)監(jiān)管行政人事工作。
跟船長(zhǎng)的結(jié)緣要從去年說(shuō)起，2017年下半年，我原來(lái)的工作遇到了瓶頸期，內(nèi)心非常迷茫，整個(gè)人是消極的，矛盾的，顯得很疲勞。以往的我有什么心理問題情緒問題，往往都是自己解決，我很少會(huì)告訴別人自己內(nèi)心的問題，但是這次我走不出那個(gè)旋渦了，我明顯的感覺到自己沒有能力讓自己振作起來(lái)，于是我開始尋找心理咨詢師、職業(yè)規(guī)劃師，當(dāng)時(shí)通過(guò)添加了一些老師的微信，很有緣的是，我和一位職業(yè)規(guī)劃老師聊了起來(lái)，她還把我拉入她的一個(gè)群，供大家在里面聊天咨詢，大概在這個(gè)群里互動(dòng)了兩三個(gè)月吧，老師發(fā)了一張船長(zhǎng)的課程邀請(qǐng)和鏈接，這是第一次知道船長(zhǎng)這個(gè)稱呼，我看是心理學(xué)訓(xùn)練營(yíng)，想著自己最近就有心理問題，所以我報(bào)名了，于是我就這樣正式的上船了。
開始學(xué)習(xí)以后，我才發(fā)現(xiàn)，這和以往的心理學(xué)課程不同，并沒有跟我們講心理學(xué)知識(shí)，講一堆書本上能看到的各類雞湯。而是每一次都讓我們自己去體驗(yàn)，體驗(yàn)自己的消極情緒、高光時(shí)刻、未來(lái)憧憬等等，當(dāng)時(shí)我是很震驚的，我看了那么多心理學(xué)的書，竟然只學(xué)會(huì)了做個(gè)正能量的人，卻不知人都是有悲傷和痛苦的，所以為什么我只能接受自己的開心和成功，而不能接受自己傷心和失敗。其實(shí)是我的內(nèi)心不夠接納，一個(gè)連自己都不能接納的人，怎么能夠接納別人呢？這就是為什么我越來(lái)越害怕與消極情緒的人聊天，因?yàn)槲也荒芙蛹{他們的觀點(diǎn)，不能理解他們的思維，然后慢慢的導(dǎo)致我的內(nèi)心不完整了，感覺連真心的朋友都沒有。慶幸的是，在唯庫(kù)，我找到了自己的原因，也開始了改變的路程。
唯庫(kù)的心理實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練營(yíng)還沒有學(xué)完，我就踏上了個(gè)人成長(zhǎng)建構(gòu)師的航行，我記得報(bào)名那天晚上我非常激動(dòng)，當(dāng)時(shí)很有學(xué)習(xí)欲望，特別渴望那種涅槃重生的感覺。其實(shí)我真正的領(lǐng)悟和改變是在兩個(gè)航行交叉的階段，因?yàn)樾睦韺W(xué)的訓(xùn)練我從自己的角度感知了自己的問題，但是從個(gè)人成長(zhǎng)建構(gòu)師的課程中，我從別人的角度來(lái)看待自己，教會(huì)自己如何改變。我印象很深的是個(gè)人形成論和認(rèn)知療法這兩本書，其實(shí)打開了我的很多視角，從一個(gè)咨詢師的角度來(lái)看我自己，這也算是對(duì)自己的重塑吧。
我的這一段學(xué)習(xí)經(jīng)歷，大概就是這樣子的。那么學(xué)習(xí)了這么久，我重塑了什么呢？
我在腦海里把自己想象成一座山，一面是金色的，一面是灰色的，曾經(jīng)我一直在搭建金色的那一面，總覺得要越高越好，可是搭著搭著，我發(fā)現(xiàn)有一點(diǎn)搖晃，我始終不明白，為什么這么閃亮的金色一面也會(huì)不牢固？經(jīng)過(guò)我對(duì)自己重塑，我看見了自己的另外一面，原來(lái)金色背后還有一半山，如果想要走得更高，另外一半灰色也是要搭建的，我必須建立牢固的根基，接納自己的全部，才可以談更長(zhǎng)遠(yuǎn)的夢(mèng)想。
我記得當(dāng)我第一次在腦海里這樣想象時(shí)，內(nèi)心又激動(dòng)又恐慌，激動(dòng)的是，我好像找到問題了，恐慌的是，自信的我一直認(rèn)為的樂觀居然不是真正的樂觀，那是一種不踏實(shí)的、不長(zhǎng)久的快樂。
從那以后，我開始接納自己，感受我的情緒灰色地帶，并真誠(chéng)的告知我身邊的人。我真的發(fā)現(xiàn)了奇效，不管是我自己的心理平衡，還是我的人際關(guān)系，都感覺真誠(chéng)透明了很多，而且很多初識(shí)我的人還跟我說(shuō)，感覺我是個(gè)好真誠(chéng)的人，很實(shí)在，這對(duì)于我來(lái)說(shuō)，就是一種重塑一種收獲。我就舉例子來(lái)說(shuō)明吧。
第一個(gè)例子，在我準(zhǔn)備換工作的時(shí)候，我碰到一個(gè)朋友，這個(gè)朋友之前就認(rèn)識(shí)，不過(guò)沒有深入聊過(guò)，只是覺得印象很好，她給我的感覺就是，她很真實(shí)。那天意外的聊了一些工作的事情，談到了我自己，因?yàn)槟菚r(shí)的我是伴有焦慮、緊張情緒的，我感覺自己像是砸向空中的小鳥，前路未可知。要是以前的我，不會(huì)告訴別人這樣的情緒，我只會(huì)聊一些淺淺的話題，因?yàn)槲也恢栏鷦e人說(shuō)那么多自身的事情，別人會(huì)怎么看我，我會(huì)去猜測(cè)別人在想什么，會(huì)不會(huì)對(duì)我有什么不好的看法。但是那一次，我真實(shí)的告訴了她我的緊張和我的不安。讓我意外的是，她認(rèn)真跟我分析了我的現(xiàn)狀和未來(lái)，是一種關(guān)心的狀態(tài)，這讓我覺得非常的溫暖和踏實(shí)。并且，還分享了她自己處理這些情緒的經(jīng)驗(yàn)：她自己能夠從焦慮情緒中走出來(lái)，不會(huì)強(qiáng)迫自己做一些做不到的事，在面對(duì)別人的焦慮和質(zhì)問時(shí)，她可以非常清晰的看到事情的本質(zhì)。因?yàn)樗溃瑒e人只是焦慮而已。能夠意識(shí)到自己的焦慮和別人的焦慮，這不就是在轉(zhuǎn)換視角看問題嗎？我感受到了她強(qiáng)大的內(nèi)心和寬廣的視角，或許這也是她成功的原因之一。
第二個(gè)例子，那段時(shí)間我也買了個(gè)線上課程，交了費(fèi)用，也進(jìn)群聽了課程，但是我發(fā)現(xiàn)這個(gè)課程的目的是讓我報(bào)一個(gè)線下的大課。當(dāng)然我并不排斥去上這個(gè)課程，只是我覺得既然線上的課程交了錢就應(yīng)該講一些實(shí)在的東西吧？真實(shí)的我想的是：一個(gè)線上課程，如果只是做做宣傳吸引大家報(bào)線下課程，那這個(gè)費(fèi)用是不值得的。以前的我遇到這種問題的處理方式是：反正錢也交了，還有什么好說(shuō)的，下次就注意不要輕易相信這種課就行了，然后就不再理會(huì)。但是那一次，我沒有這樣處理，我真實(shí)的面對(duì)了自己內(nèi)心的聲音，我直接把我的想法告訴了那個(gè)宣傳人員，意外的是，他覺得非常抱歉，并且把報(bào)名費(fèi)退給我了。然后我可以根據(jù)自己的真實(shí)需求和意愿來(lái)選擇要不要報(bào)那個(gè)線下課程。
第三個(gè)例子：站在孩子的角度看她的思維，作為父母多少都會(huì)有點(diǎn)覺得自己的孩子這里有毛病哪里有缺點(diǎn)，我也一樣，好多時(shí)候我都希望孩子這里再優(yōu)秀一點(diǎn)，那里再完美一點(diǎn)。一遇到小孩做錯(cuò)事情就急躁生氣，其實(shí)我也不想生氣，我也希望自己做個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的溫柔善解人意的媽媽。我一直都把自己的脾氣理解為：要控制，不能兇小孩。但是重塑后的我不這樣認(rèn)為了，借用羅杰斯的理論：如果我內(nèi)心總是很火爆，我裝作淡定是沒有用的；如果我總是不接受小孩的問題，我裝作接受是沒有用的；如果我很想發(fā)脾氣，我裝作溫柔是沒有用的。我如果能做到從孩子的角度看問題，真誠(chéng)接納小孩的成長(zhǎng)階段，共情理解小孩的情緒，我就不會(huì)有那么多情緒了，就算是有，我也能很快意識(shí)到，并跟孩子道歉。比如，有一次我在做飯，小孩跑過(guò)來(lái)把鹽倒進(jìn)面粉里，我一急，就吼了一聲：你在干什么？不要搗亂！可能孩子并不知道自己做錯(cuò)了，她只是以為這樣很好玩，但是她感受到了我激烈的情緒，她感受到了害怕。然而這并不是我想帶給她的。我安靜了一分鐘后，告訴她：對(duì)不起寶寶，我剛剛不該兇你的，我只是很著急，你把鹽倒到面粉里以后，鹽就拿不出來(lái)了。你可以原諒我嗎？她立馬就哭了，把剛才憋著的害怕情緒發(fā)泄出來(lái)了，她很乖的說(shuō)：對(duì)不起媽媽，我不該把鹽倒進(jìn)去的。當(dāng)時(shí)我覺得很心安，我沒有讓她把害怕的情緒在腦海中積累，不會(huì)造成心理陰影。我也帶小孩看了頭腦特工隊(duì)的動(dòng)畫片，并告訴她，如果我生氣了，不是我不愛她了，只是有個(gè)小紅人在控制我的腦袋，希望她可以理解我的生氣。
要說(shuō)我的生活有什么改變，真的不止這幾個(gè)例子就可以完全的表達(dá)，但是我確實(shí)是改變了，我的內(nèi)心更接納了，更包容了，更有力量了，就連朋友都感覺更多了。其實(shí)，我是一個(gè)完美主義者，只是曾經(jīng)我不想在別人面前表現(xiàn)的那么追求完美，不想那么苛求，好像總是礙于人情。怕別人覺得我要求太高，怕別人覺得我自己都做不到憑什么要求他們做到？面對(duì)我的優(yōu)點(diǎn)，我會(huì)適當(dāng)含蓄包裝，怕太有棱角讓別人不舒服；面對(duì)我的缺點(diǎn)，會(huì)適當(dāng)遮掩，怕別人看見我的缺點(diǎn)后對(duì)我的優(yōu)點(diǎn)減分。
其實(shí)世界還是那個(gè)世界，只是我自己看待世界的角度不同了，當(dāng)我有一顆敞開的心，世界就是敞開的，當(dāng)我有一顆封閉的心，世界就是封閉的?，F(xiàn)在想想，都是我自己把自己的思維框住了，其實(shí)別人也未必是我看到的樣子，也未必會(huì)照我的想法來(lái)看待我，我們每個(gè)人是視角都是從自己的角度出發(fā)的，都是在自己熟悉的思維模式下推斷出來(lái)的，每個(gè)人眼中的世界都不一樣，大多數(shù)人認(rèn)為對(duì)的事情也不一定對(duì)，沒被人發(fā)現(xiàn)的東西不一定不存在。我們每個(gè)人只是在用自己的有色眼鏡和價(jià)值觀看待事物，所謂一人一世界。所以我們沒有必要糾結(jié)對(duì)錯(cuò)，糾結(jié)真假，因?yàn)橐磺卸紱]有嚴(yán)格意義上的對(duì)錯(cuò)，借用船長(zhǎng)的話：一切皆虛像。
現(xiàn)在，我不想擔(dān)心自己有什么缺點(diǎn)還沒有改正，也不再擔(dān)心身邊沒有朋友，我需要真實(shí)面對(duì)我的優(yōu)點(diǎn)，勇敢接受我的缺點(diǎn)。我是我，我的問題是我的問題。我不相信天上會(huì)掉餡餅，但是我相信只要我努力走過(guò)的路，都是我的人生財(cái)富。
