2020年10月12日，江蘇揚(yáng)州的一對(duì)母子被發(fā)現(xiàn)死在了家中。
10月12日上午，死者便失去了聯(lián)系，丈夫趕忙回到家中，發(fā)現(xiàn)妻子已經(jīng)自縊身亡，孩子一動(dòng)不動(dòng)躺在床上，心跳已然停止。120隨后趕往現(xiàn)場(chǎng)急救，但母子二人都沒(méi)能搶救成功。
警方暫時(shí)沒(méi)有透露案情的細(xì)節(jié)，但據(jù)有關(guān)人士透露，自殺的那位女士可能患有產(chǎn)后抑郁癥。
據(jù)中國(guó)精神科醫(yī)師協(xié)會(huì)統(tǒng)計(jì)，產(chǎn)后抑郁癥在我國(guó)的發(fā)病率在7.3%~37.14%。出現(xiàn)情緒低落、悲觀絕望、煩躁不安這些產(chǎn)后抑郁“癥狀”的產(chǎn)婦，更是高達(dá)50%~70%。典型的產(chǎn)后抑郁一般在產(chǎn)后6周產(chǎn)生，可在3-6個(gè)月自行恢復(fù)。嚴(yán)重的也可持續(xù)1-2年，再次妊娠則有20-30%的復(fù)發(fā)率。其中，超過(guò)10%會(huì)發(fā)展成嚴(yán)重的抑郁癥，而這個(gè)數(shù)據(jù)還在持續(xù)增長(zhǎng)。
這可怕的數(shù)據(jù)表明，就像人會(huì)感冒發(fā)燒一樣，這是一件非常常見(jiàn)的事情；其次，屢見(jiàn)不鮮的自殺事件，一次次在告訴我們，人們對(duì)產(chǎn)后抑郁的重視程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，有的產(chǎn)婦家屬甚至認(rèn)為是產(chǎn)婦矯情；第三，產(chǎn)婦自己未必能在第一時(shí)間察覺(jué)這種心理變化，產(chǎn)婦可能會(huì)主動(dòng)回避、不重視。最后在一地雞毛中不斷消耗、加重，在內(nèi)外因的夾擊下導(dǎo)致嚴(yán)重后果。
這對(duì)每一個(gè)母親來(lái)說(shuō)或許都是一個(gè)沉重的話題，而我也是一個(gè)孩子未滿1歲，正處于產(chǎn)后抑郁階段的新手母親。經(jīng)歷了輪回的掙扎，崩潰、自愈、再崩潰的反反復(fù)復(fù)，我想我應(yīng)該做點(diǎn)什么，即使微不足道。
那就從認(rèn)識(shí)它開始吧！
01什么是產(chǎn)后抑郁？
產(chǎn)后抑郁：
產(chǎn)婦分娩后雌激素和孕激素急劇下降，從而影響垂體前葉、腎上腺、甲狀腺與內(nèi)分泌變化致使大腦的功能紊亂，對(duì)外界的適應(yīng)能力下降。
具體表現(xiàn)：
表情陰郁、無(wú)精打采、注意力不集中、困倦、悲傷哭泣、易怒煩躁、體重大幅增加或下降，自我評(píng)價(jià)過(guò)低甚至產(chǎn)生自殺或者覺(jué)得生活沒(méi)有意義等一系列癥狀。
以下出現(xiàn)5條及以上（前兩條為必須具備）且持續(xù)2周以上需要引起重視：
l 情緒抑郁。
l 對(duì)全部或者多數(shù)活動(dòng)明顯缺乏興趣或愉悅。
l 體重顯著下降或者增加。
l 失眠或者睡眠過(guò)度。
l 精神運(yùn)動(dòng)性興奮或阻滯。
l 疲勞或乏力。
l 遇事皆感毫無(wú)意義或自罪感。
l 思維力減退或注意力渙散。
l 反復(fù)出現(xiàn)死亡或自殺的想法。
也可參考以下三低、三無(wú)、三自癥狀
如何測(cè)定：
愛(ài)丁堡產(chǎn)后抑郁量表（EPDS）、Zung抑郁自評(píng)量表（SDS）、貝克抑郁問(wèn)卷（BDI）、漢密頓抑郁量表（HAMD）、癥狀自評(píng)量表（SCL90）
其中，愛(ài)丁堡產(chǎn)后抑郁量表（EPDS）是最常見(jiàn)的測(cè)量工具。
02為什么會(huì)產(chǎn)后抑郁？
社會(huì)身份的變化、家庭角色的變化、哺乳喂奶、家庭關(guān)系等，是誘導(dǎo)產(chǎn)后抑郁的主要導(dǎo)火索。
電視劇《女心理師》中，關(guān)于產(chǎn)后抑郁的劇情，可謂人間真實(shí)。
詹璐，二胎媽媽，她面對(duì)心理咨詢師說(shuō)，她曾無(wú)數(shù)次想傷害自己的兒子，她覺(jué)得自己有罪，和殺人的兇手一般。這是何等的痛苦，才能讓一個(gè)母親生出想要傷害自己孩子的可怕想法！
產(chǎn)后，她變得極度敏感、消極，她無(wú)法控制自己的情緒，覺(jué)得自己就是個(gè)免費(fèi)的保姆。她覺(jué)得婆婆總是使喚她，老公也不夠關(guān)心她。每天都沒(méi)有自我空間，有的只是一地雞毛。她知道自己病了，但沒(méi)有人能理解和幫助她。
詹璐的自白：
一開始被迫離職，在家待產(chǎn)，到懷孕后期，肚子越來(lái)越大，每天只能坐著睡覺(jué)。女兒出生后的幾年，覺(jué)得有太多事情離不開自己?！盀槭裁匆Y(jié)婚？”“為什么要生孩子”？
“當(dāng)看著她眼睛的時(shí)候，我知道這個(gè)不是她的錯(cuò)，是我選擇生下了她?！?/b>
03產(chǎn)后抑郁了怎么辦？
產(chǎn)婦家人：
l 關(guān)心孩子的同時(shí)更要關(guān)心媽媽，不要讓她感覺(jué)自己失去了寵愛(ài)，尤其是另一半的關(guān)愛(ài)尤為重要。
l 主動(dòng)聆聽，不要帶有否定和責(zé)怪的情緒。
l 用心安慰與鼓勵(lì)她，陪伴尋求專業(yè)的心理治療。
l 不要用“媽媽”的身份綁架她。多幫忙帶帶孩子，讓媽媽有自己放松的時(shí)間，支持她去做喜歡的事。
產(chǎn)婦：
l 找同頻的人多傾訴。
l 可以多聽聽舒緩的音樂(lè)，緩解情緒的不安。
l 嘗試焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移法，把注意力放在自己喜歡和感興趣的事情上。
l 咨詢專業(yè)醫(yī)生或者心理咨詢師，必要時(shí)進(jìn)行藥物治療。
04 寫給產(chǎn)后抑郁的你！
同為寶媽，我和你們一樣，經(jīng)歷過(guò)孕期嚴(yán)重孕反、宮縮生育之疼、漲奶疼、背腰疼、恥骨分離疼，甚至漏尿的尷尬。
本以為生完孩子，肚子就小了，卻發(fā)現(xiàn)肚子像泄了氣的皮球，失去彈性；因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜，臉上冒出了很多斑點(diǎn)和痘痘，皮膚變得蠟黃；不再像從前那般愛(ài)打扮，穿個(gè)拖鞋睡衣就能帶著孩子在小區(qū)閑逛。
我擔(dān)心與社會(huì)脫節(jié)，我怕落后太遠(yuǎn)；擔(dān)心我沒(méi)有收入，另一半壓力太大；擔(dān)心孩子為什么晚上總睡不好，為什么拉血便，為什么會(huì)過(guò)敏，為什么有長(zhǎng)不完的疹子，為什么會(huì)感冒......，我日漸焦慮，日漸煩躁。
盡管所有人都告訴我統(tǒng)一的似乎是標(biāo)準(zhǔn)的答案：不要著急，等孩子大點(diǎn)就好了！
很長(zhǎng)一段時(shí)間，特別敏感，別人無(wú)意的一句話或者一個(gè)舉動(dòng)，我可以悶心里半天。那時(shí)候，我是沒(méi)有意識(shí)到自己“病”了的，變得易怒暴躁。我和詹璐一樣覺(jué)得另一半不夠關(guān)心我，沒(méi)有替我分擔(dān)，無(wú)從排解，沒(méi)有人能理解我，常常夜不能寐。
最糟糕的是，時(shí)間的累積，心理的煎熬和身體的虛弱與疲憊同時(shí)達(dá)到了頂峰，面對(duì)夜醒極度頻繁睡不好的寶寶，我開始無(wú)法控制自己的情緒，生氣、怒吼、拍打，我仿佛也成了詹璐口中的“罪人”，而后陷入極度的自責(zé)與無(wú)助中，反反復(fù)復(fù)。
這個(gè)時(shí)候，我才意識(shí)到，我真的出問(wèn)題了。
好在，我是一個(gè)從不放棄自我的人，我知道我應(yīng)該及時(shí)尋求幫助。于是，我開始在寶媽群里分享心情。在這里，她們的同理心與鼓勵(lì)讓我找到了很多安慰，因?yàn)槲掖_切的知道這里的人是真正懂我的，并且，我們是在“并肩作戰(zhàn)”。她們不是僅僅會(huì)告訴我，熬過(guò)了就好的一群人。
你看，我還在這里收獲了重要的朋友！
親身經(jīng)歷的溫馨提醒：
如果你也在經(jīng)歷著情緒的折磨，不如嘗試以下幾個(gè)舉動(dòng)：
l 打開我們的心，走出去，去和同頻的人多傾訴多交流，說(shuō)不定會(huì)有意想不到的收獲。
l 如果可以，請(qǐng)適度放手，孩子需要和不同的人相處，你也需要一點(diǎn)自我空間。
l 和另一半深度交流，獲取理解，更重要的是讓另一半?yún)⑴c進(jìn)來(lái)，另一半才是幫助我們走出來(lái)至關(guān)重要的一點(diǎn)。
l 嘗試做自己喜歡做的事，轉(zhuǎn)移注意力，或者可以學(xué)一門技能。如果你有工作更好，工作占據(jù)的時(shí)間，可以“節(jié)省”很多無(wú)謂的煩惱。
總之，只有真正步入婚姻的人，才能夠?qū)懞蒙畹囊坏仉u毛。我希望你我都好！
