2020年，在大部分人都不知道的情況下，我無(wú)法跟別人說(shuō)：我有輕微抑郁癥。我無(wú)法獨(dú)處，會(huì)陷入一種恐慌，這可能也跟我畢業(yè)后幾乎做什么都沒(méi)有很順利有關(guān)吧。我極度渴望傾訴，發(fā)現(xiàn)朋友沒(méi)有站在我這邊開(kāi)始，這種情況愈演愈烈，甚至要用不想微信看到他們來(lái)緩解我的情緒。
注意力很難集中，我瘋狂看書，只有這樣才能感知這一刻真實(shí)存在的意義。首先讀的就是這本心理學(xué)的書。我記得剛開(kāi)始書中寫到
“必須要完成的事情，唯有靠自己才能完成?！?/p>
我是有所依賴，很恐懼將要發(fā)生的事，極度悲觀。可是我知道，我必須要自己走出來(lái)，朋友可能會(huì)跟我說(shuō)：你心理有問(wèn)題，你去看心理醫(yī)生吧。 你們覺(jué)得這是一個(gè)好的建議嗎？事實(shí)上，這句話會(huì)讓本身已經(jīng)這樣的人更難以走出來(lái)。此次此刻，需要的是朋友的鼓勵(lì)與開(kāi)導(dǎo)。
所以這本書真的在一段時(shí)間特別治愈我，我還簡(jiǎn)單做了筆記呢！
這些就像你上學(xué)要考試一樣，沒(méi)有誰(shuí)幫你答題，需要你自己不斷學(xué)習(xí)調(diào)整，交出一個(gè)好的答卷。
如故事中講的一般，開(kāi)始去咨詢，蛤蟆是忐忑的，意識(shí)到這樣下去不好，想要獲得改變，迫切需要有個(gè)人告訴自己怎么做，帶自己脫離苦海。若是有個(gè)情緒溫度計(jì)來(lái)表達(dá)他此時(shí)的感受，從0到1，依次變好，他是最糟糕的1。
“我們都會(huì)因?yàn)槟承┰~、某些場(chǎng)景而觸發(fā)童年的感受” 我也是有時(shí)會(huì)莫名因?yàn)?元錢而讓自己很難受。相像一下，剛畢業(yè)的兩個(gè)小姑娘，因?yàn)槿鄙?元錢坐公交，舍不得打車，硬生生徒步走5公里。
"童年體驗(yàn)到的最強(qiáng)烈的情緒，不可避免的成為我們成年后經(jīng)常有的感受。" 孩子對(duì)父母是依賴的、順從的。小學(xué)時(shí)候的記憶也尤為深刻，長(zhǎng)大后，我們是有自己的思維體系的，要成熟的判斷感知自己的情緒，引領(lǐng)自己走向正確的道路。就像小時(shí)候父母不在身邊時(shí)，自己學(xué)從書中悟出的道理。
“要了解自己腦子的想法是很難得。不過(guò)，我明顯感到更有力量了，這很難解釋。有時(shí)那種熟悉的情緒還是會(huì)來(lái)，我會(huì)悲傷，會(huì)覺(jué)得自己沒(méi)價(jià)值。但也不會(huì)讓他占據(jù)整個(gè)心房，也不會(huì)被他牽著鼻子走?！备蝮∠壬幱诹顺扇藸顟B(tài)：讓我們用理性而不是情緒化的方式來(lái)行事。能夠計(jì)劃、考慮、決定行動(dòng)，所有的知識(shí)技能能為自己所用。沒(méi)有父母的聲音驅(qū)使，沒(méi)有童年的情緒包圍。
處于父母狀態(tài)時(shí)，是在挑剔和教育別人。想讓別人接受你的觀點(diǎn)價(jià)值觀，沒(méi)有辦法傾聽(tīng)。我會(huì)經(jīng)常說(shuō)話帶刺，一副教育者的語(yǔ)氣，要是平和一點(diǎn)表達(dá)自己的觀點(diǎn)，在成人狀態(tài)成長(zhǎng)，多少就會(huì)少一些固執(zhí)。
“你還要為自己的不快樂(lè)責(zé)怪別人多久？這是兒童自我狀態(tài)所做的事情。”為自己負(fù)責(zé)，你有力量改變自己。我會(huì)責(zé)怪父母讓我上學(xué)晚，成為同一屆年齡偏大的同學(xué)。這又是什么大不了的事，我現(xiàn)在可以做的改變是什么？努力工作，扎根發(fā)芽。
回憶時(shí)不用責(zé)怪自己，不用后悔，事物之間總存在著一定的聯(lián)系，蛤蟆在反思自己的所作所為不斷領(lǐng)悟?！盎畹恼鎸?shí)，就是真誠(chéng)地回應(yīng)當(dāng)下的需求?！?/p>
“低自尊的人通常覺(jué)得生活對(duì)他們不好，卻更善待別人?！蔽艺娌恍?、我真倒霉……，竭盡全力記住了悲傷和不快樂(lè)，忘記和忽略了美好時(shí)光。
“我覺(jué)得自己不夠好，無(wú)論如何，我都希望得到別人的愛(ài)。”重新審視這些，會(huì)覺(jué)得以前的自己真喪。是輕度抑郁了。你需要理解自己的行為，才會(huì)做出更好的改變。
我非常喜歡這本書，讀它是對(duì)自己從小到大經(jīng)歷的一個(gè)審視，那些不能釋懷的終會(huì)釋懷，了解自己的行為，了解自己的情緒，又一次使自己強(qiáng)大，邁向更好的舞臺(tái)。
