2021年5月8日 天氣晴朗 中度污染 環(huán)境溫度11～33攝氏度，南風微風。雖然環(huán)境不是太好，空氣中的顆粒浮塵偏高，但不鍛煉的懈怠，影響可能更大，還是選擇堅持我的運動吧，畢竟質(zhì)量太大，停下來就不好再啟動了。
每天從學習～工作～生活中選取最重要的三件事兒，去執(zhí)行。
1、學習：繼續(xù)練字和閱讀，每天都要動一動筆桿子，今年爭取背誦英語100句。背不下來就抄10遍。
2、工作：為未來而備份，學習，直面自己最脆弱的一面，挑戰(zhàn)模式開啟。
3、生活：生命不息，奮斗不止，50個俯臥撐，50個卷腹，50個開合跳，50個深蹲，平板支撐30s，走跑結(jié)合5公里，每天追求一定的心跳，一定的汗水，與健康為伴，將快樂分享，早睡泡腳，越來越好。減少做飯的量，一日不超過兩個雞蛋，過晚不食。
不管體重本身的增減情況，我感覺自己是變好的，至少每日清晨醒來，看著自己的小腹，是趨于平坦的。
這一點就可以讓我快樂一整天，為了這種效果，即使昨晚深夜沒有吃東西，帶著欲求不滿睡下，也是值得了。
昨天的文章出現(xiàn)了敏感詞匯，沒有過審，被鎖，不曾想這么隨意的幾個字也是敏感的，不過依然感謝這次能夠指出具體原因。
不確定刪除了幾個字，再次申訴是否能夠成功，我就把文章送去了我久不用的公眾號，自娛自樂。
開始用簡書的時候，寫一篇自認為不錯的文章，我會放在公眾，知乎，都發(fā)表一下，因為輸出，總是想著人流最大化。
但是從創(chuàng)作者認證失敗一次，我就僅在簡書上發(fā)文了。公眾號以前是一個月寫一篇，不成想4月一篇沒有，有點斷了傳統(tǒng)。
一個月一個月的日子，過的真是很快。
在第二次簡書創(chuàng)作者認證失敗后，我就不準備再認證了，畢竟我來是寫給自己的，順便認識一些朋友，輸出一下我的思想。
金錢和榮譽，不太適合這里生長，這里更適合成功之后的宣言，或者不計得失的默默無聞，低調(diào)點挺好。
至少這里很適合我，有意在朋友圈低調(diào)下來的我，免得招朋友煩，同時偶爾來一下生活，為了不被遺忘。
太多朋友圈的朋友，因為改了名，我沒有備注而被遺忘，三天可見的狀態(tài)，讓我無法識別那個誰還是哪個誰。
但我依然舍不得單方面的把友刪，我用實名，怕是被錯刪，也是為了真的被刪，知道我的性格困擾了哪位，從此不再糾纏。
今天很熱，晝夜溫差很大，各位關(guān)注關(guān)心我的朋友，換季注意身體，特別是熱傷風，這是我年年有些逃不脫的。
今年還好，目前還沒犯，一個人更要愛惜自己，照顧好自己，才不給遠方的家人太多思念和憂患。
早上醒來，不標準的俯臥撐，做了50個，卷腹對對付付的做了50個，開合跳50個，深蹲僅做了30個，腿是真的軟，平板支撐20s，現(xiàn)在的目標，一次達成還是比較難。
晚上補齊，同時可能后面要做一下切換，走跑很爽，走跑完的力量訓練，確實很酸，可能必要時要減量修整避免損傷。
早飯一杯脫脂牛奶，三袋餅干，最喜歡清晨，因為早餐簡單不需要思考，我也有意識的早上多吃一袋，加加量，作為生物鐘的試點調(diào)整。
午餐要開始學著少做，這樣晚餐才可以做到真的少食少餐。
一個習慣需要21天，我需要給一個信號，讓身體知道早晚可以吃的好吃的香，晚飯就是清湯清水，過晚不食，習慣了就不那么渴望了。
今天全身感覺不錯，特別早上洗個澡，神清氣爽，我愛這個艷陽高照的夏天。
這次午餐，換了一種嘗試，想著家里有火鍋丸子，有粉，有菜，有辣椒，我就瞎霍霍了一頓酸辣粉，味道一般。
不看攻略，跟著自己的感覺隨心所欲，是我的一個小毛病，但是卻讓我快樂，快樂的時候，吃什么都會覺得不錯，下次繼續(xù)。
下午的天很熱，空調(diào)系統(tǒng)還沒有運行，我即便只是一條單褲子加短袖，都燥熱難耐，誘發(fā)著我的夏打盹。
與周公賽跑，不斷的轉(zhuǎn)移著自己的注意力，勉強的維持著自己清醒的狀態(tài)。
聽一聽管理類寫作的課件，感覺還是比較好玩和有意思，動起來，就沒有了那種強烈的睡意。
晚上采買了一大袋蘋果，三個小瓜，一袋生菜，晚飯便有了著落。
晚上拿了兩個蘋果拌沙拉，一個小瓜，生菜留著明天吃，又吃了些許的花生米，感到了充實和飽腹。
吃完飯，修整了一下，出去散步，這幾天走跑結(jié)合，快跑階段讓自己大腿已經(jīng)開始酸痛，所以今天開始修復性慢跑，超慢跑那種。
走了大約三公里之后，開始超慢跑，超慢跑輕松很多，跑了很久心率才一點點上去，人也熱了很多。
跑步減肥，而慢跑就更減肥了，因為心率低，有氧運動可以充分的調(diào)動身體內(nèi)的脂肪。
我憑借著超慢跑，2小時僅完成了9公里，但步數(shù)驚人，我感覺到整個身體都在燃燒，哪怕是現(xiàn)在我回來之后，躺在了床上。
給自己定個小目標，每周有一次兩小時以上的超慢跑，調(diào)動自己的每一個細胞進行燃燒，然后洗洗澡，感覺真好。
激情不減，明天再見。
