不同情緒代表不同的含義，了解情緒背后的原因，便于更好地駕馭自己的情緒。

快樂：壓力得到了釋放。例如：弄明白了情商的底層邏輯，從老爸、自我和他人有了更深地認(rèn)識。

感恩：不認(rèn)為自己有權(quán)利得到，卻得到了。例如：跟平平談戀愛，若不是媽咪牽線，保守，可能這只是存在于幻想之中，甚至自己對于婚姻都是一種奢望。

壓力：我正在恐慌區(qū)，需要升級。例如：最近受疫情影響，客戶縮水80%。

糾結(jié)：自身定位不清晰。例如：在2018年轉(zhuǎn)型的時(shí)候，不清楚要繼續(xù)創(chuàng)業(yè)還是進(jìn)入職場。

憤怒：需要給我一個(gè)力量去改變一個(gè)不能接受的情況，用憤怒帶來的力量改變自己，才是突破的方向。例如：初三的時(shí)候哥哥不爭氣，我下定決心要努力學(xué)習(xí)，不讓她操心。高二的時(shí)候舅舅在達(dá)州欺負(fù)爸媽。

痛苦：尋找擺脫現(xiàn)狀的方法。例如：有道云筆記有1125篇文章，刪減到180篇。

委屈：我認(rèn)為別人沒有給到我應(yīng)該給我的的。例如：姍姍姐在誤會我的意思。

失望：不能接受自身的不好，或者控制他人失敗，需要改變方向。例如：宜興沒有按照約定的時(shí)間主動聯(lián)系。

焦慮/緊張：事情很重要，但是我的能力和資源不足。焦慮是我缺能力，我沒方法。指引我們尋找解決的方向，事情很重要，需要額外的專注和照顧。例如：可以對焦慮說：我知道自己很焦慮，焦慮是因?yàn)槲胰狈Ψ椒?，缺乏資源。我可以打電話求助，可以上網(wǎng)查詢，可以降低期待，也可以先做我有辦法做好的部分。

困難：困難的意思是以為付出的代價(jià)比可收取的回報(bào)更大。其實(shí)要清晰地量化需要付出和可收取的，便能馬上改變這份感覺。

恐懼：找出不必付出的代價(jià)?？謶值囊馑际遣辉敢飧冻鲆詾樾枰拇鷥r(jià)。他能指導(dǎo)我們?nèi)フ页觯盒枰冻龅拇鷥r(jià)是什么？以及思考如何使自己無需付出這些代價(jià)。

失望：失望分為對人事物的失望和對自己的失望。對人事物的失望必然來自想控制它們的企圖；對自己的失望來自于不接受自己

悲傷：從失去中汲取力量，珍惜已經(jīng)擁有的。例如外婆去世。

慚愧/內(nèi)疚/遺憾：它們的意思是，以為已經(jīng)完結(jié)的事里面尚有未完結(jié)的部分。它們能推動人們把未完成的部分完成。