我焦慮。焦是腳下有火在燒，我感覺到自己的能量越來越低，總是疲倦無力，快要油盡燈枯的感覺。慮是心被捆綁鎖住，我感覺到自己的心越來越迷失自己，看不清前路，找不到方向。蠟燭兩頭燒，人掉下懸崖，前有老虎后有追兵，四周還是濃濃一片霧霾，可怕。
焦慮的年輕人，覺得自己像是冰天雪地里的一只小老鼠，在極其狹窄的生存空間中，瑟瑟發(fā)抖。焦慮的中年人，覺得自己像是一只負(fù)重前行的駱駝，總想要背得更多拿得更多，卻不得不面臨越來越嚴(yán)酷的競爭，和日益下降的精力與心力。
焦慮是想得而未能得到的狀態(tài)，是進(jìn)退兩難的狀態(tài)，是像走進(jìn)了一個(gè)迷宮永遠(yuǎn)都鬼打墻繞不出來的狀態(tài)。所以，解決焦慮無非只是兩個(gè)層面的問題，第一，你得不斷拔高自己的智慧和視野，你站得越高，對全局的視野就會(huì)越清晰，便更容易看見迷宮的出口，故胸有成竹，處變不驚。第二，你得持續(xù)不斷的向前走，以最小的成本和最快的速度一直向前走，那么即使要走彎路，繞遠(yuǎn)路，也能淡然自如，自然能夠較快找到出口。
智慧是什么？是意識(shí)到：未來心不可得，過去心不可得。我們的種種痛苦，都是因緣對未來的各種期望，和對過去的各種緬懷而產(chǎn)生的。卻不知道，只有當(dāng)下的此時(shí)此刻，才是我們可以完全自己把握的。第二層的智慧是意識(shí)到，nobody is coming，沒有人回來救你，沒有奇跡會(huì)發(fā)生，沒有超級(jí)英雄和漫威，我們必須100%地對自己的人生負(fù)起責(zé)任。因此，全部的智慧總結(jié)起來也就是兩句話：面對現(xiàn)實(shí)，自己負(fù)責(zé)。
聽上去很簡單，對吧？智慧有三個(gè)層次：聽聞得到的智慧，理智理解的智慧，和親身體驗(yàn)到的智慧。而唯有達(dá)到最后一層，才能達(dá)到真正的智慧。學(xué)霸貓一直以來的思考和實(shí)踐，其實(shí)也都是完全圍繞著如何讓智慧變成日常生活行動(dòng)，這個(gè)核心命題而展開的。所以，關(guān)于焦慮這個(gè)小問題，我有三套自己每天實(shí)踐的、高度可操作的方法，想要分享給你：
（1）保持節(jié)奏：吃飯、睡覺、運(yùn)動(dòng)、冥想必須穩(wěn)定進(jìn)行
工作第一、任務(wù)第一的觀念，讓我們永遠(yuǎn)可以為了工作犧牲吃飯、犧牲睡眠時(shí)間。每個(gè)人都說自己忙，沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)、沒到時(shí)間冥想、更沒有時(shí)間學(xué)習(xí)其他的東西。當(dāng)你進(jìn)入這個(gè)循環(huán)時(shí)，最開始，你會(huì)覺得自己十分努力，燃燒的奮斗激情讓自己感動(dòng)得熱淚盈眶。過了一陣子，就會(huì)覺得整個(gè)人疲憊不堪難以為繼，然后漫山遍野的焦慮感就席卷而來了。
治焦慮，最好的藥方其實(shí)是，先把自己的身體能量保護(hù)好。身體是心靈的廟宇，身體能量不足時(shí)，我們還要強(qiáng)行工作和思考，只能徒增我們對工作的厭惡感，也會(huì)讓我們對自己更加不滿意。來，請?zhí)统鲂”咀影堰@句話記下來：先安排好自己的生活節(jié)奏，再安排工作時(shí)間。
這句話怎么理解？你需要八小時(shí)的睡眠，你需要每天按時(shí)吃好有營養(yǎng)的三餐，你需要每天15分鐘的冥想，你需要每周三次30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)。這四項(xiàng)工作是我們最大的老板“老天爺”指派的，先完成最大老板交代的任務(wù)，再去完成人間的小老板交代的任務(wù)，才是聰明人的做法。
其中，最重要，也最被忽視的，是睡眠。焦慮和睡眠問題互為因果，相互強(qiáng)化。焦慮的人不肯睡，睡不深，睡眠質(zhì)量差，晝夜顛倒之后，焦慮的程度就進(jìn)一步加深。所以我給焦慮的朋友的首要建議是，先花時(shí)間把你的睡眠調(diào)正常。通常情況下你需要三周左右的時(shí)間，慢慢讓自己回到11點(diǎn)前睡的節(jié)奏。
學(xué)霸貓自己有一個(gè)偷懶的辦法可以分享下，我這個(gè)人不愛運(yùn)動(dòng)（不愛出門跑步也不愛去健身房），所以我會(huì)找適合自己的運(yùn)動(dòng)，也不會(huì)有什么馬甲線之類的非分之想。我每天的運(yùn)動(dòng)也就是睡前做45個(gè)龜息功(道家活動(dòng)經(jīng)絡(luò)的功法），會(huì)出汗。做完之后再冥想，因?yàn)樯眢w的放松，冥想時(shí)自己也更容易放松入定，我一般冥想30分鐘到1個(gè)小時(shí)，狀態(tài)越差的時(shí)候，留給自己的冥想時(shí)間就會(huì)越長。冥想結(jié)束后，心里很平靜，雜念很少，覺得幸福喜樂地去睡覺，自己就總是睡得很深，也很少做夢。整個(gè)人的狀態(tài)就進(jìn)入了一種上升的良性循環(huán)，精力越來越飽滿，思考清晰，心里平靜快樂，很多難解的問題也就迎刃而解。
想一想，每天認(rèn)真睡好覺，起床之后神清氣爽的感覺，多好??！
（二）熱愛失?。河?次失敗，來榮耀你的10次嘗試
我們都知道，很多時(shí)候失敗是完全無法避免的?？墒俏覀冞€是用盡全力去避免失敗，也不肯面對失敗的結(jié)果。正確的思路是，既然失敗無法避免，那就積極快樂地慶祝失敗吧。
嘗試時(shí)間管理，失敗。
嘗試早起，失敗。
嘗試新項(xiàng)目，失敗。
嘗試升職，失敗。
嘗試一年賺一百萬，失敗。
嘗試追自己喜歡的人，失敗。
嘗試寫一本書，失敗。
嘗試學(xué)一門新課程，失敗。
嘗試創(chuàng)業(yè)開公司，失敗。
嘗試當(dāng)網(wǎng)紅，失敗。
。。。
嘗試減肥，失敗，失敗，再，失，敗。
哈哈哈，以上失敗是不是超級(jí)常見？它們每天都在發(fā)生，它們對每個(gè)人都如此公平正義，失敗是個(gè)大概率事件，每個(gè)人的人生中，做不成的事情，都遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于做得成的事情。人生不過就是那么幾件做的還可以的事情，配上大量“想了沒做”“做了放棄”“做了沒成功”的事件罷了。
盡全力去做謀劃事情，用心誠懇地做事情，但是在家里藏一瓶香檳酒，不，應(yīng)該買一萬瓶。每失敗一次，我們就開一瓶酒慶祝吧：慶祝我們勇敢地邁出了下一步，慶祝我們的人生又多了一次嘗試和經(jīng)驗(yàn)，慶祝我們又打發(fā)掉了一些無聊的時(shí)光，慶祝我們有所進(jìn)步，有所成長，有所學(xué)習(xí)。
生活不是那個(gè)“完美”的結(jié)果，而是在過程中我們跌跌撞撞，快樂地學(xué)習(xí)、嘗試、成長。把它當(dāng)個(gè)游樂園，用心慶祝我們的每一次跌倒。來，Cheers。
當(dāng)你學(xué)會(huì)慶祝失敗時(shí)，你才會(huì)有勇氣，不斷嘗試，不斷行動(dòng)，不斷走，去打破自己頭腦和心靈中的束縛。每一天，都準(zhǔn)備好迎接新的失敗，焦慮便沒有地方生根發(fā)芽。
（三）積極利他：關(guān)愛其他猴子是很重要的哦
焦慮的背后，是一種深層次的匱乏體驗(yàn)。我們覺得自己的金錢、精力、時(shí)間都不夠用，哪有辦法關(guān)心別人，照顧他人？
每當(dāng)你產(chǎn)生“我自己都顧不過來的感覺”時(shí)，一定要及時(shí)喊停，趕快讓自己去做一些專門為他人服務(wù)的事情，關(guān)系一下父母，關(guān)心一下朋友，為別人做點(diǎn)什么，都是可以的。當(dāng)你純粹利他地去做一件事情時(shí)，自己的匱乏感、焦慮感都會(huì)完全消失，所謂贈(zèng)人玫瑰，手有余香，就是這個(gè)道理。
從身邊小事做起，從身邊人的關(guān)愛做起，有時(shí)候只是一兩句問候，一點(diǎn)點(diǎn)鼓勵(lì)，溫暖了他人，其實(shí)最終都是溫暖了自己。人這一輩子，其實(shí)就是四個(gè)字“立己達(dá)人”，把自己立住了，也讓別人通達(dá)了。
我們活在一個(gè)過度利己、過度自私的社會(huì)，一切只考慮自己似乎是天經(jīng)地義的事情。然而，服務(wù)社會(huì)和他人，才是我們?nèi)松暮诵囊饬x。一家公司的成功，來自于服務(wù)社會(huì)為社會(huì)創(chuàng)造價(jià)值，一個(gè)人的成功，也來自于服務(wù)他人，為他人創(chuàng)造價(jià)值。希望我們都能學(xué)著，不再以外在頭銜和成就來標(biāo)的自己，而是時(shí)時(shí)刻刻問自己，因?yàn)槲业拇嬖冢疑磉叺娜撕腿后w發(fā)生了怎樣的積極改變嗎？
每一天，都越來越積極主動(dòng)地去為自己所在的群體做貢獻(xiàn)。有時(shí)候只是辦公室里主動(dòng)擦一擦撿撿垃圾，有時(shí)候只是路上看見行人主動(dòng)幫幫忙。我們會(huì)感覺到自己是有力量改變和建造這個(gè)社會(huì)的，而我們對自己的生命，也會(huì)升起真正的勇氣，和真正的信心。
今天周六，祝大家周末愉快，趕快趁周末調(diào)整下自己的生活節(jié)奏，也做一些讓你開心快樂的事吧！
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昨晚睡前，初中同學(xué)發(fā)微信過來說，他很焦慮，問我怎么辦。
想來應(yīng)該寫這篇文章，送給朋友，也送給用得上的各位。
日復(fù)一日，最重要的事情是，我們一起慢慢踐行，共同成長。
