文/小包總。? ? ? ? ? 2018.4.7 星期六

復(fù)盤176天

a區(qū)

關(guān)鍵詞：運(yùn)動健身、硬本領(lǐng)構(gòu)建、人際交往、社群管理.

b區(qū)

運(yùn)動健身：

1)高抬腿：高抬腿40個(gè)，用時(shí)2分鐘，以后要配音樂，這樣才能不疲倦。

2）跑步：晨跑5.0公里，時(shí)光正好，鳥語花香，又是美好的一天，用時(shí)36分鐘，9/21，

3）卷腹：卷腹50個(gè)，用時(shí)3分鐘，跟著老師的視頻一起，所以要加大訓(xùn)練強(qiáng)度。

4)小滾輪滾動20個(gè)，用時(shí)2分鐘，這個(gè)訓(xùn)練以后也要跟著視頻一起，

2、硬本領(lǐng)構(gòu)建

1)練聲：口部操練習(xí)，11分鐘， 普通話字詞練習(xí)，7分鐘，繞口令練習(xí)，6分鐘，古詩詞練習(xí)，5分鐘，新聞稿件練習(xí)，10分鐘，以后素材練習(xí)要注意吐字清晰，氣息，未完成。7/21

2）70天萌姐60秒的練習(xí)第30天，沒有完成錄制

3)閱讀：閱讀《小群效應(yīng)》第五天，

4）減脂早餐，上次跟著小仙女們做減脂早餐，我把西紅柿雞蛋湯做成了陜西哨子面的湯，這次水果沙拉，只見水果不見沙拉。

社群管理：

1）為明天閆哥在精英匯的分享做準(zhǔn)備，確定時(shí)間，分享主題，給艾達(dá)和兩位社群群主做社群管理方面的指導(dǎo)。

2）歡樂頌小區(qū)：早上歡樂頌復(fù)盤跟微博同步，為明天在歡樂頌做分享做準(zhǔn)備。

3）簡練社群的創(chuàng)始人～彤彤，監(jiān)督跑步，第10天，而且每天都會把復(fù)盤發(fā)過來，答應(yīng)下周拉她進(jìn)歡樂頌小區(qū)。

人際交往

1）和彭老師，老余一起做飯吃火鍋，然后去操場跑步，晚上又加了五公里，主要是最近一直吃一些肉類的，怕長胖。

C區(qū)

1）運(yùn)動方面的訓(xùn)練數(shù)據(jù)一切正常，目標(biāo)就是兩個(gè)月瘦10斤，下個(gè)月跑步上升到5公里。不光要運(yùn)動，還要注意飲食。

2）硬本領(lǐng)構(gòu)建方面現(xiàn)在除了練聲和閱讀以及社群管理外，練字第六天

3)社群管理上，希望把自己學(xué)到的理論知識運(yùn)用到實(shí)踐中。給其他小伙伴做咨詢。

4)人際交往上，昨天玲姐也跟我講了如何跟下屬溝通，如何跟大咖和上級溝通。