身體每天需要八杯溫水，

心理每天需要八份肯定！

自信的基礎(chǔ)是自我肯定，

讓孩子自信的基礎(chǔ)是肯定孩子！

今天繼續(xù)肯定自己和孩子！

1.早晨上學(xué)的路上，弟弟指責(zé)我沒有給他打印他需要的資料，我覺察到自己的攻擊模式后把注意力轉(zhuǎn)移到如何解決事情上，答應(yīng)幫他打印后送給他。

我肯定孩子對(duì)學(xué)習(xí)有著內(nèi)在的動(dòng)力，為自己的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)。

我肯定自己在被攻擊的當(dāng)下對(duì)自己的攻擊模式有了覺察。

2.當(dāng)?shù)艿茈x開我十米遠(yuǎn)的時(shí)候，他突然叫住我，說好像飯盒沒帶，我問他學(xué)校有沒有備用的碗和勺，他說有，有了策略，他就平靜地上學(xué)去了。

我肯定孩子，出現(xiàn)問題，沒有繼續(xù)抱怨，而是平靜地與我溝通！

我肯定自己，也沒有抱怨孩子，而是把注意力放在如何解決事情上！

3.在等打印店開門的時(shí)候，我有一些著急和焦慮，我覺察到自己的著急和焦慮后連接到了自己對(duì)效能和貢獻(xiàn)的需要，狀態(tài)轉(zhuǎn)為平靜。

我肯定自己對(duì)自己的狀態(tài)有了更敏捷的覺察。

我肯定自己在連接到自己的需要后狀態(tài)平靜了，也找到了滿足自己效能需要的方法。

4.在路上，碰到一個(gè)摩托車騎手，問我要不要搭摩托車，今天，我看到這樣招攬生意的摩托車手，臉上甚至帶著微笑，因?yàn)槲业膬?nèi)心是慈悲的，我甚至很理解他急于找到乘客的迫切！

我肯定自己能力越來越強(qiáng)了，應(yīng)證了昨天伙伴提到的，移情解彼之水比較容易從強(qiáng)流到弱。

5.在準(zhǔn)備打印的時(shí)候，我發(fā)給店員文件，但她走開去忙著其他的事情去了。我覺察到自己的情緒后用移情解彼的方式理解到她在按她的節(jié)奏工作。

我肯定自己覺察到了催促他人的想法，也理解到了他人當(dāng)下的處境，采用了尊重對(duì)方的行為。

6.打印出來后，發(fā)現(xiàn)給我的是兩張白紙，我猜到是打印機(jī)沒磨了，她又試了一次，仍然出來白紙，這時(shí)，我又覺察到自己想要建議她換一臺(tái)打印機(jī)的想法，也用移情解彼的方式體會(huì)到她希望我信任她是可以解決這個(gè)事情的，想著想著，就看見她換了一臺(tái)打印機(jī)，

我肯定自己選擇了相信他人能做好自己要做的事！

7.今天中午聽了一場(chǎng)關(guān)于非暴力溝通的直播，嘉賓分享的一個(gè)案例，也見證了當(dāng)我們能夠體會(huì)到對(duì)方的感受和需要，我們的心就柔軟下來了，如果體會(huì)到對(duì)方的感受和需要，心還是柔軟不下來，那么，就是我們太久沒有被愛過了！

我肯定自己一直在孜孜不倦地努力自我成長(zhǎng)！

8.晚上弟弟吃飯的時(shí)候又在一邊玩一邊吃，眼看著時(shí)間一分一秒過去，我有點(diǎn)不耐煩了，我閉上眼睛，用移情解彼的方式去體會(huì)弟弟此刻的感受和渴望，我體會(huì)到，他此刻很放松，他期待我能接納他的放松，同時(shí)，如果媽媽希望我變得更自律，我希望媽媽用引導(dǎo)和提醒的方式，而不是責(zé)罵，批評(píng)……，到這里，我對(duì)他的狀態(tài)更接納了，同時(shí)表達(dá)了我的渴望，我希望他能專心吃飯，這樣我就能早點(diǎn)洗澡碗，最后，他支持我了。

我肯定自己今天在多次出現(xiàn)的吃飯問題上用移情解彼的方式在如何與弟弟互動(dòng)上有了突破，同時(shí)，我也意識(shí)到，我自己不能一直用移情解彼的方式去同理弟弟，我也需要自己的空間和滋養(yǎng)，于是，我也告訴了弟弟當(dāng)他吃飯的時(shí)候，我需要自己一個(gè)人去陽(yáng)臺(tái)待一會(huì)兒，他也支持我了。

總結(jié)，越肯定，越自信，越從容！