最近在看和菜頭的《成年人修煉手冊(cè)》，里面有一節(jié)講負(fù)面情緒，其中一段話 ——
很長(zhǎng)一段時(shí)間，我每次產(chǎn)生負(fù)面情緒，都會(huì)有挫敗感。
因?yàn)槲矣X(jué)得，自己已經(jīng)修心這么久了，竟然還有負(fù)面情緒，是不是之前的修心，都沒(méi)用？
看完菜頭叔這篇文章，我又頓悟了：只要一個(gè)人追求成長(zhǎng)，不斷做事，他就一定會(huì)面臨源源不斷的負(fù)面情緒，這是一個(gè)不變的事實(shí)。
試圖通過(guò)修心，讓自己永遠(yuǎn)沒(méi)有負(fù)面情緒，就是一個(gè)天真的妄想。
我們能做的，就是當(dāng)負(fù)面情緒升起時(shí)，認(rèn)真體會(huì)它，思考它想告訴我們什么信息，然后分析，計(jì)劃，行動(dòng)，最后變成一個(gè)更好的自己
如此，循環(huán)往復(fù)。
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上面那張圖片里，第二段話的四個(gè)排版，簡(jiǎn)直太強(qiáng)了 ——
對(duì)未來(lái)不確定，你就會(huì)從希望中產(chǎn)生出恐懼來(lái)。
對(duì)自己不確定，你就會(huì)從自信中產(chǎn)生出懷疑來(lái)。
對(duì)選擇不確定，你就會(huì)從堅(jiān)決中生出猶豫來(lái)。
對(duì)結(jié)果不確定，你就會(huì)從熱情中生出焦慮來(lái)。
它把負(fù)面情緒，根據(jù)不同場(chǎng)景分類(lèi)，并指出原因。
所以，如果你也遇到負(fù)面情緒，按照這個(gè)分類(lèi)，就能更容易，知道自己當(dāng)下，是哪一種情況，然后去拆解、分析 ——
1 我當(dāng)下是什么情緒？
2 這個(gè)情緒對(duì)我有什么影響？
3 為什么我會(huì)出現(xiàn)這個(gè)情緒（是什么事情、信息引發(fā)的）
4 那件事情和情緒之間，有必然的邏輯關(guān)系嗎？
5 我下一步該如何思考、行動(dòng)，可以讓自己變得更好？
搞清楚原因，那解決問(wèn)題就會(huì)更容易。
祝：看清自己的情緒
嗯，又是美好的一天，保持好心情哇?
