社會上提倡的是正能量，我們也更喜歡和正能量的人相處，會覺得樂觀開心有希望，但是有報道說世界衛(wèi)生組織宣布全球嚴重抑郁癥數(shù)目一路狂增，將在十至十五年內(nèi)成為第二大致亡疾病。為什么會這樣呢？因為我們提倡正能量，那負面情緒就被壓抑，久而久之，我們笑容滿面的抑郁了。

負面情緒，名詞，經(jīng)常被視為需要避免和壓制的情緒，但接受負面情緒才是勇氣產(chǎn)生的開始。

從兒時開始，我們就會說比如男子漢流血不流淚，長大后我們報喜不報憂，哪怕內(nèi)心如刀絞，也會下意識的告訴自己沒事，睡一覺就會好的。不敢正視自己的負能量，不敢說自己的能力不夠，給自己虛妄的希望。

打開朋友圈、頭條等資訊，看到的都是人間靜好，生機勃勃，唯獨自己死水一潭，或者宛如深淵，更是拼命去追求快樂，追求物質(zhì)消費帶來的快感?？墒牵鞓肥露虝旱?，我們的快樂體驗就如多巴胺上癮一樣，邊際效用越來越遞減，也就是說需要更大的強度才能體驗如初始一般的感覺。而且，人生最多的是平淡，負面情緒也是人生的一種。

對于負面情緒，我們通常想到的就是逃避和拒絕。因為負面情緒通常是由具體的事情引發(fā)的，比如工作中關(guān)系沒有處理好，學(xué)業(yè)上的失敗等等。我們拒絕面對這種情緒，也就是拒絕面對成長中的困擾和波折。

從這個角度上講，負面情緒是最好的激勵，因為我們要對自己負責(zé)，而責(zé)任是沉重的，負面情緒會讓我們更真實地認識到自己的現(xiàn)狀，從而讓我們化壓力為動力，想辦法去解決。

和菜頭老師說當(dāng)他辭職后沒有像那些偉大人物一樣張開雙臂，滿心歡喜地擁抱自由呢，沒有在這個過程中感覺到快樂，是因為有比黑暗更黑暗的存在。因為外面更加的不確定。

對未來不確定，你就會從希望中產(chǎn)生出恐懼來。對自己不確定，你就會從自信中產(chǎn)生出懷疑來。對選擇不確定，你就會從堅決中生出猶豫來。對結(jié)果不確定，你就會從熱情中生出焦慮來。

如何擺脫自己對負面情緒的逃避呢？
首先是要面對它、接納它。負面情緒是真實的，它們正是你想要有所行動的必然代價。承認自己害怕、懦弱、焦慮才能和自己達成和解，不把精力和時間浪費在情緒上，而是專注于當(dāng)下的事情。
其次建議學(xué)習(xí)下積極心理學(xué)。積極心理學(xué)說的不是說我們要盲目樂觀，而是積極的對待各種情緒的的態(tài)度，包括負面情緒，這樣才能構(gòu)建一個積極的自我。生活不單單是從負到零，也是從1到N。

所以，做一個樂觀的悲觀主義者，認識自己的好和不好，出發(fā)，前行。