? ? ? ? 你有過這樣的煩惱嗎？

? ? ? 看書的時候總是很難進(jìn)入狀態(tài)，腦子里充斥著各種各樣其他的事，無法靜下心來?；蛘呔退慵凶⒁饬α耍仓荒軋?jiān)持幾分鐘，就被各種各樣的事情所干擾，自己用了大量的時間看書，卻效率低下。

? ? 發(fā)生這樣的情況，是因?yàn)槟氵€沒學(xué)會如何主動地去集中自己的注意力。

? ? 下面就介紹幾種集中注意力的方法，它們可以幫助你提高看書效率。

1、消除干擾。

? ? ? 最主要的干擾來自于手機(jī)，只要手機(jī)在附近，你就總想去看一看，這是很正常的現(xiàn)象。所以，看書的時候一定要關(guān)掉手機(jī)，注意是關(guān)掉，而不是靜音。

? ? 如果在閱讀的過程中，有疑問想要百度一下的時候，不要打開手機(jī)，而是要把問題寫在紙上，等到閱讀結(jié)束后，再集中一起查找答案。

2、設(shè)置番茄鐘。

? ? ? 在準(zhǔn)備看書前根據(jù)自己的習(xí)慣，可以設(shè)置25分鐘的番茄時間，集中精力看書，之后可以休息5分鐘。如果在25分鐘番茄時間內(nèi)，因?yàn)閯e的事而中斷讀書的話，這個番茄鐘就要作廢，重新進(jìn)入新的番茄時間。番茄鐘的方法已經(jīng)經(jīng)過很多人的實(shí)踐，被證明是非常有效的。

3、標(biāo)出重要的詞句。

? ? ? 看書的時候，拿一支筆，一邊看一邊把重要的句子標(biāo)出來，這樣就很容易進(jìn)入看書的狀態(tài)中。

4、把資料總結(jié)成形象化的東西。

? ? ? 要有意識地把看過的內(nèi)容做出一個縮略圖或者示意圖，或?qū)懗龉P記，這樣做可以幫助大腦進(jìn)入思考模式，思維這時候就會完全停留在在書中的內(nèi)容當(dāng)中，也就不容易分神了。

? ? ? 以上這四種方法可以幫助你克服外界干擾，進(jìn)入注意力集中的狀態(tài)，幫助提高你的看書效率，大家快來試一下吧。