2022年3月30日星期三 天氣多云轉(zhuǎn)晴

心情日記--今天你的內(nèi)心平靜了么 第59天

今天想記錄一下自己用覺知伴隨著的生活。

原來的時候，所有的生活都特別隨性，不開心了就發(fā)脾氣，或者是感受不好就宣泄情緒，抱怨，恨全部充滿了內(nèi)心；特別是災(zāi)難性思維充斥著整個大腦，換句話說，就是焦慮和妄想時時刻刻都在我的大腦里旋轉(zhuǎn)，一分鐘也不能去掉這些雜念。我知道雜念占據(jù)了我生活中的大部分，這讓我的生活混亂。更要命的時，原來的時候，我根本意識不到是因為我的雜念影響了我的生活，這導(dǎo)致了我在生活中感受不到自己的感受，感知力特別差，每一天的生活中都找不到自我。

今天我想記錄一下，我現(xiàn)在能感受到的感知。上午的時候，我不停的問自己，現(xiàn)在的感受怎么樣，是有什么樣的感覺，身體的感覺怎么樣，心里還舒服么？呼氣和吸氣都還順暢么？每一個問題之后，都好好的感受一下心里狀態(tài)，好的時候會和自己一起說不錯嘛，贊同你；不好的時候也會和自己說，放心吧我能看到你現(xiàn)在的不舒服，不用擔(dān)心，我會陪著你，這種不舒服可能會持續(xù)一段時間，一切都會慢慢好起來的。這樣的放松練習(xí)讓我內(nèi)心能夠平靜下來。上午的時候，我和思姐說，最近讓我感到開心的事情，比如周末一孩子們?nèi)ズ＿呁谏?，孩子們開心，我也很開心；又比如晚上下班進門婆婆媽燉 好的雞湯，讓我胃口大開，超滿足的喝下三大碗；比如說，晚飯后和孩子一起做她們學(xué)校體育課的運動，孩子開心，我也開心又放松；又比如說和朋友聊天，聊到同步的頻率的時候，也特別開心；是的，我能感受到我的開心，而且我現(xiàn)在在內(nèi)心里會笑了，是那種發(fā)自內(nèi)心的感激的笑。比如昨天晚上婆婆說家里沒有純牛奶了，我和孩子爸爸要錢買了一些，真的發(fā)自內(nèi)心的感謝他能支持我們家的孩子們喝牛奶，給予金錢上的支持。特別開心。和上個周相比，這個周明顯上升的感覺多了起來，好的感覺來了，心里偶爾還是會感覺比較沉重，但是已經(jīng)沒有原來那種消沉的感覺了，更多的是喜悅，愉悅慢慢的向內(nèi)心彌漫。

今天晚上，我還在公交車上的時候，孩子給我打電話，問我到哪里了，我說快到家了，孩子沒有說別的，掛了電話。后來當(dāng)我進門的時候，婆婆沒有像往常一樣把飯菜端上桌，而廚房里一團糟；婆婆說：“米線呀，不能煮久了，煮久了就碎了不好吃了，得現(xiàn)吃現(xiàn)煮”；說這話的時候，我能明顯的感覺到她的緊張，我問她：“你怎么了，怎么這么緊張”，她說她今天的感覺不太好，心里特別慌。后來我問：“你是不是擔(dān)心今天做飯晚了我會怪你，或者說你做得不好吃擔(dān)心我也會說你？”，她笑了笑，沒有說話。后來我大方的吃了兩碗，然后夸她今天的酸豆角口感特別好，比外面賣的還要好。她輕松的笑了起來，然后自己坐那說現(xiàn)在她的感受好多了，然后她就開開心心的吃完了飯。吃完了飯，她開始說今天她和哪個鄰居一起去了哪里，干了什么事。 我在廚房里快速的刷碗，收拾廚房，聽著她在那里不停的說著，我心里是安靜的。我明白，她今天感受到了她的感受，而且我化解了她的難受，她的緊張，讓她不再痛苦。我明白我做到了，我做到了帶著覺知的去生活，去感受。我也能感受到我的感受，我感受到了愉悅，是的，化解了她的難受，我的心里很舒服。

晚飯過后，兩個孩子在客廳里玩，我又一次收到了航空公司發(fā)來的航班取消的通知，確實很郁悶，但是轉(zhuǎn)念一想，這是知道我最近有些痛苦，這是來考驗我的么？于是我開始打東航的電話，幸運的是，這次一打人工就通了，不像昨天打了很多個也沒有接通，昨天沒有接通的時候，我有焦慮，但是同時我也和自己說允許，允許一切的發(fā)生，如果這一切都阻止了我的出行，那么這也是上天的安排，我盡全力安排我的出行，如果還是不能如我所愿，那么我接受這一切的安排。這樣的想法讓我內(nèi)心很快就歸于平靜，沒有焦慮，也沒有不舒服，更沒有因此影響此后和孩子們的相處。

帶有覺知的生活，覺知，覺察，覺悟，覺醒，我想這一切的一切，都是最好的安排，相信自己，從當(dāng)下開始，從當(dāng)下的正念開始，從當(dāng)下感受自己的感受開始，珍惜每一個當(dāng)下，覺察自己當(dāng)下的情緒。覺知之后轉(zhuǎn)念當(dāng)下，然后強化念頭，用行動實修，慢慢的變成習(xí)慣。

和自己說，心懷慈悲，善念當(dāng)下，一切順利。