游泳，我一直是半調(diào)子，始終只能在水里撲騰，憋氣可以游，沒氣了就只能站起來，這樣的狀況持續(xù)了近半年。

30歲之前不會游泳，沒有下過水，今年因?yàn)楣窘M織旅游，說不會游泳不可以下水，哇，海邊不下水，那是有多傷感……

于是乎，約上小伙伴，下了班去學(xué)游泳，教練比較忙，每次教上一會兒就走了，留下我們自己游，這階段唯一的好處就是敢在水里憋氣游了。

一直到去完海邊，仍然是：速度吧，慢，氣吧，抬頭了沒換到。

很贊的是，在海邊，小黑拼命鼓勵(lì)我從船上跳進(jìn)了大海，猶豫再三，眼一閉跳下去，發(fā)現(xiàn)原來真的會快速浮上來。

當(dāng)然，無救助的初學(xué)者莫嘗試哦。

后來，這個(gè)游泳課便中途而廢了，至于昨天晚上，為什么我能換氣了？

前方高能，朋友圈熱情回復(fù)的親們來收割：哈哈，我興奮地半夜不睡覺，只為快點(diǎn)告訴你們要點(diǎn)，我怕我忘記：

1.游泳，我們總擔(dān)心沉下去，所以導(dǎo)致用力過猛，就真的沉下去了

2.換氣，頭總是仰不起來，所以拼命使勁，上來沒換到氣卻沉得更深了

3.如果你有一些基礎(chǔ)，不那么怕水，那就很好學(xué)咯，你不動腿也可以完全地浮于水面上，你信嗎？

4.我們起步準(zhǔn)備游之前，手腿伸直狀態(tài)下，可以漂浮在水面，初學(xué)要點(diǎn)是將雙臂在耳邊夾緊，下巴收緊，保持放松滑行，嘴巴緊閉在水下吐氣

5.用頸椎動頭，僅僅頭部仰起，先仰頭，再劃水，劃水并不為了前行，所以不用用力，動作一定要慢，45度向下，到胸前抱水，伸直

6.一定要浮在水面連續(xù)做仰頭劃水的刻意練習(xí)，一定要吸到氣，才能快速再浮出水面，在水下吐泡泡一定要吐清，上來用力吸氣，才能吸到氣

7.平時(shí)慢跑的時(shí)候練習(xí)換氣，閉緊嘴巴吐氣，一定要完全吐完，嘴張開的時(shí)候用力吸氣，這樣練習(xí)，有助于到水里自然地吐氣吸氣

8.在你腿部動作還不規(guī)范的時(shí)候請先加強(qiáng)腿部練習(xí)，收腿收到壓緊大腿，腳外翻，勻速蹬出加速收腿夾水

如果健身房有救生員坐在高臺上，你可以去請教哦，運(yùn)氣好的話，遇到一個(gè)nice的好老師，比自己折騰半年強(qiáng)。

我昨天異常幸運(yùn)，請教了周明主管，他從高臺上下來，站在池邊跟我講了以上要領(lǐng)，我練習(xí)了幾遍漂浮的狀態(tài)下仰頭劃水，突然我就能從泳池一頭游到另一頭了。

第一圈游到頭，哇，不可思議，不禁跟身邊的人說：我會游泳啦，好開心??！一位大叔說，剛剛才在那學(xué)，這么快學(xué)會啦！我想告訴你的是：高手傳武功，密碼全破解！

周明主管坐在高臺上，我拙劣的游技盡收眼底，指點(diǎn)我一二，瞬間開竅，跟妹妹高三打電話給我，說物理通了一個(gè)概念，一通百通，如果你沒有偶遇高人，就好好找個(gè)教練學(xué)起吧。

半夜給女兒蓋被子，我腦子里全是字，再也睡不著的興奮，習(xí)慣性地吐氣吸氣，哈哈，我入魔了，請閱讀此文的你原諒我的興奮，我有病，我會按時(shí)吃藥噠……哈哈哈，祝你早日學(xué)會換氣，你可以的！