? ? ? 其實我挺喜歡運動的時候有人做伴的，我喜歡游泳，老公陪我游了一段時間之后，就因為耳朵老是進水的原因。就變成了我在健身房游泳，他在健身房跑步。只是一起去，一起回而已。

? ? ? 現(xiàn)在我早上出去走路跳操。都是我一個人去的。之前有個朋友跟我一起，后來她搬家離的遠了，不方便就變成了我一個人。我老公不喜歡早晨起來運動，之前晚上跟他一起出去走路，他不喜歡走快點，我不喜歡走慢點。走一會兒我就不由自主地會超過他，明明他腿比我長，可是他會覺得走快了不舒服。

? ? ? 我喜歡早上運動，老公早上起來也不想出去運動。后來就變成，我早上出去運動，他下午出去騎自行車。

? ? 無論你現(xiàn)在是處在什么年齡？牢記～ 讓你的身體保持健康，是你自己一個人的事。不要因為任何一個人而放棄你的運動習慣。哪怕就是你一個人，也要堅持。對我來說運動，還是我減肥的另一個有效方法，所以我要堅持。

? ? ? 每天獨自運動的時候，也是自己和自己獨處的時間，每天有段獨處的時間其實挺美的。

? ? ? 每天早上運動的時候，在路上看到年齡大的老爺爺，老奶奶們行走不便，有的推著小車，有的推著輪椅，走路歪歪斜斜的樣子，看到那里，我就更加堅定了，要讓自己堅持鍛煉下去的決心。

? ? 我們都知道，到了一定的年齡，身體素質(zhì)就到了一個走下坡路的時候。雖然我們的鍛煉，沒有辦法讓我們的身體恢復到最佳的狀態(tài)。但是還是會有改善的，比如說我之前做背后反扣這個動作的時候，兩只手就無法在背后拉住，通過短短幾天的鍛煉，現(xiàn)在已經(jīng)可以拉住兩個手指頭了，身體的改善還是可以看得見的，效果也是立竿見影的。

? ? ? 每天的運動鍛煉，最起碼可以讓我們的身體老得慢一點，不是都說嗎？運動的人會比不運動的人顯得年輕一點。就為此我們應該好好鍛煉不是嗎？

? ? ? 減肥運動～我一個人也會堅持，你呢？

減肥打卡：第9天（2021.8.22）

1、今早空腹體重：67.4kg，距離月底目標66公斤，還需減掉1.4公斤。

2、今晚睡前體重：68.5kg。

3、運動項目時長：健走1小時、共走了7096步、跳繩15分鐘。

4、一日三餐水果：

早餐：水煮雞蛋一個、100毫升酸奶一袋。

中餐：大米飯一拳頭、西紅柿炒豆角半分、蟹味菇炒木耳雞蛋半分。

晚餐：冬瓜大鍋菜半碗、水煮雞蛋一個、北瓜一塊。

水果：蘋果一個、黑芝麻丸兩個、葡萄干十幾個。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2021.8.22

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