時間：4月22日 06：15

地點：云之家群

主題：周檢視&軟件

主持人：妙華老師

時間郎：林俊喜

記錄大臣：胡珊

會議內(nèi)容：

一、黃娟（南昌）

（一）本周個人檢視 百日目標在本周有了新的突破，目標之一，跟孩子進行中英文閱讀。通過有計劃的安排，本周每天晚上都不再看電視了，留出來的時間都用來陪伴孩子閱讀，中英文的經(jīng)典繪本閱讀都有了不錯的進展。

（二）軟件分享：印象筆記 目標的進展離不開軟件的幫助。軟件的進展是從張黎同學的分享開始，以前的記錄都是雜亂無章的。發(fā)現(xiàn)的好用之處： 1、高級賬戶：信息可以在不同的設備間（工作電腦、家庭電腦、手機等）同步，而初級賬戶只能兩臺設備同步。 2、筆記本和筆記本組的分類應用：健康、家庭、工作、個人成長都可以分為不同的筆記本組，下設不同的筆記本。比如“百日二階”的筆記本組里面，分設了“每日打卡”筆記本，用來記錄每日打卡情況；“周檢視”筆記本，用來記錄周檢視情況。如此記錄，便于我檢視自己本周事務的完成情況和打卡完成情況。 3、記錄清單：和孩子讀書的清單：讀了哪些書、某一本書的閱讀次數(shù)、閱讀的安排等。

二、麥璐

（一）本周個人檢視 踐行前的狀況：要兼顧家庭和工作，事情多，睡覺晚，沒有運動時間 踐行后的狀況：早睡了，精力充足了，雜亂的事務可以應付了。

（二）軟件分享-掃描全能王（日常辦公神器） 1、幾款設備對比 掃描儀，需要驅(qū)動軟件，軟件沒了，設備就不能用了； 掃描棒、掃描筆，價格比較貴，可以將書上的文字轉(zhuǎn)換成word文檔。 掃描全能王：可以隨身攜帶，價格不貴 2、軟件功能： （1）可以拍攝文件照片：沒有灰色地帶，增白、增亮，拍攝發(fā)票等可以自 （2）文字識別：準確率達到95%以上。對經(jīng)常查閱資料和 3、價格 一款免費。一款收費，價格1元。

【妙妙老師】 推薦軟件OfficeLens，拍PPT神器，任何角度都可以清晰掃描。

三、陳軍

1、教練技術(shù)分享： 第一階段：覺察：對自己有了客觀的認識 第二階段：打破：對自己抗拒的東西有了 第三階段：重組：開始重組自己的信念，最大的收獲就是打開了自己的心

2、時間踐行的收獲：早睡早起、運動

3、因為兩個主題學習的沖突，需要暫時退出。 四、曾莉（東莞） 軟件分享： 1、下廚房 軟件內(nèi)有各式各樣的菜譜，你想的到的和想不到的都有，并配有美麗的圖片。在軟件里搜索要做的菜：里面可以搜到這道菜有多少人做過、其受歡迎程度、綜合評分來評估你到底選擇用哪一份菜單。

2、運動軟件KEEP 利用碎片化時間鍛煉，不受場景限制，有真人視頻教學，一個步驟一個步驟的來。 五、左慧君 軟件分享—金數(shù)據(jù) 這個軟件是一個數(shù)據(jù)平臺，用來制做表單，如出差申請表、活動報名表等，有固定的格式，只需要填寫部分內(nèi)容。這個軟件可以讓任何人都輕松編輯制作表單。

（1）使用方法： 點開界面；新建表單；根據(jù)需要的內(nèi)容，選擇空白字段并編輯（如意見反饋表，可以添加姓名、年齡、電話等）；保存會形成二維碼或鏈接；將二維碼或鏈接復制到微信/微博公開分享；點擊鏈接進入后，用戶就可以填寫表單內(nèi)容。表單制作者在軟件后臺可以匯總所有已經(jīng)填寫的表單數(shù)據(jù)。

（2）特點： 可以永久保存。可以上傳文件，不限制單次上傳容量，根據(jù)上傳次數(shù)收費，發(fā)多少表單，跟據(jù)發(fā)表單的數(shù)量收費。有很多模板，比如報名申請表、課程預約表等?？梢哉Z音錄入（類似蘋果的siri），自動創(chuàng)建表單 【秒秒老師】 鏈接發(fā)出給用戶保存后，創(chuàng)建表單者對表單內(nèi)容更新后，用戶不需再更新鏈接，就可以看到實時更新后的表單數(shù)據(jù)。平時，我們要收集大量的報名數(shù)據(jù)，它可以一次導出，非常方便。

六、馮銳（北京） 軟件分享——印象筆記 三年前開始用，緣起我喜歡收集各種各樣的資料，剛開始用excel。但后面發(fā)現(xiàn)收集了各種各樣的資料也沒用，沒時間整理，看起來太麻煩了。

1、鏈接功能：跟微信、微博、郵箱鏈接。跟微信鏈接的功能讓我開始用印象筆記，有時候一天可以存20條信息，調(diào)動我用這個軟件的積極性。

2、搜索功能：插入的word、ppt、圖片中的內(nèi)容也可以搜索，比電腦搜索方便。

3、記錄功能：比如，生命力存儲器、負能量爆棚存儲器（有記錄但很少看）、電子衣櫥（把所有的衣服歸檔，可以防止沖動消費），晨間日記清單（手機和電腦實時連接，在床上就可以完成晨間日記的記錄）

4、使用中的不足：高級功能探索不足 【分享】余秋雨—《收藏昨天》 希望世間能有更多的人正視自己的每一步腳印，勤于記錄，樂于重溫，敢于自嘲，善于修正，讓人生的前前后后能夠互相灌溉，互相滋潤，不妨把這樣的事情稱之為“收藏人生的游戲”。讓今天收藏昨天，讓明天收藏今天，在一截一截的收藏中，原先的斷片連成了長線，原先的水潭連成了大河，而大河，就不會再有腐臭和干涸的危險。

七、彭蘇梅

1、自我介紹 出生江蘇吉安，嫁到湖南邵陽，目前在東莞長安工作，從事財務工作。

2、周檢視 不足之處：第一周沒有做周檢視，第二周沒有嚴格按目標踐行，分配好自己的時間。原因：沒有下意識的關(guān)注自己的時間，去做平衡，時間的平衡能力不足。平時工作中應用的軟件很多，因為是從事財務工作?？墒窃跁r間管理、運動、生活方面的管理，幾乎不用軟件，覺得有點浪費時間。聽了大家對工具的分享，收獲很多，原來生活中有那么多的軟件可以應用。 下周改進：找到適合自己的工具，做時間方面的平衡，讓自己的時間分布到各個目標里面去，避免工作一忙，就無法平衡生活的其他方面。

八、胡海芬

（一）軟件分享 1、Finger 這款軟件被稱為口袋樂器教師，可以調(diào)音、可以記錄，有階梯的教學和不同階段的教學方案，有非常多的樂器選擇，有各類大神的分享。 我用來記錄練琴（尤克里里）的時間，瀏覽其他人的分享。 2、VOE 這是一款視頻記錄軟件，可以發(fā)10秒的小視屏，鏡頭可以慢動作或快動作，有背景音樂、表情等，可以記錄感動的小瞬間。 （二）本周檢視 工作比較亂，運動不足，這是自己要檢討的地方。

【妙妙老師】 我們要做的是檢視，而不是檢討。希望大家在覺察到自己的不足的時候，能馬上轉(zhuǎn)念去想，怎樣可以做得更好。當然，我們要去發(fā)現(xiàn)自己可以提升的地方，然后去想我們?nèi)绾巫龅酶谩?

九、嚴雯雯（寧波）

1、學習歷程： 感謝一一媽，帶我接觸到了易效能時間管理的學習圈子。學習了葉老師的三堂課、100講、10堂課，但踐行不太好，參加了天使實踐一階，重新聽了葉老師的一百講，再次開始踐行。感謝妙妙老師讓我參加了天使實踐二階，因為開始了心理學學習，打卡踐行有幫助。

2、本周檢視： 本周開始打卡吃青蛙，每天固定了學習時間。每日檢視讓我反思了今日的事情，發(fā)現(xiàn)了有很多事情自己做的不好。每天中午抽出半小時到1小時時間備考，如果沒有檢視打卡，估計中午的時間就玩手機度過了。每天早上和女兒讀一本繪本，并錄音。晚上督促女兒早睡。

3、下周改進： 增加心理學備考的時間，用心復習。保障女兒的睡眠時間。

十、吳春紅（四川綿陽） 去年八月參加了成都128期的一介課程，下個月準備參加5月成都的二階課程。感觸，在一階課程中，培養(yǎng)了早睡早起和運動的習慣 1、過去的一周

（1）堅持了運動，使用了keep或者悅跑圈，每天堅持晨跑5公里，有時候自己掌控速度，有時使用keep里面的減脂變速跑，有時聽音樂。每天6：10出門，保持半小時運動后，回家用keep做拉伸，然后洗個熱水澡，開啟美好的一天。

（2）使用now冥想軟件

（3）啟動早睡儀式：泡腳、面膜、看書，讓自己靜下心來，通過這一套儀式，讓自己保持實踐目標。

（4）軟件使用不足：青蛙打卡和周檢視不錯，of使用不太好，

2、下周改進：記錄時間，加強使用軟件 3、軟件分享：forest，保持專注力。 種下一棵樹，保持專注力，就會收獲一片森林，專門治療低頭族。手機上要是有任何操作，樹苗都會枯萎而死。

十一、周樂清（廣州） 分享：微信讀書

1、可以與微信朋友互相關(guān)注以后，交流書、贈送書。

2、讀書的時長可以用來購置數(shù)。

3、書中的內(nèi)容圖片可以點擊保存到印象筆記或其他等

4、可以和自己的微信朋友互動，不用再另外加朋友。

十二、妙妙老師

1、答疑：分享的工具適用平臺：手機都可以用

2、軟件分享：

（1）OfficeLens 特別適用于聽課時，拍PPT。這個軟件有個自動識別框架，變成掃描件，各種角度都可以自動識別，拍出來的PPT，像平面掃描的一樣。

（2）印象筆記 馮銳的筆記本的架構(gòu)很好。 無論哪一種云筆記，都希望大家對自己的筆記本做好規(guī)劃。在易效能的二階課程中，我學習到了一整套學習的方法。葉武斌老師會給我們一種方法，如何有序的規(guī)劃好信息的管理。一個空的APP給到你，里面沒有任何東西，那你如何把它變成一個很棒的，為我所用的工具呢？需要我們在思維上有一個邏輯，我們要有一種既能宏觀也能微觀的拉伸的習慣，這種習慣是需要鍛煉的，這是一種能力，需要鍛煉。我們在運用一種工具時，我們要去想想，這個工具怎么樣達到我們想要的效果，去搜集相關(guān)學習的資料，再形成有自己風格的應用。我現(xiàn)在學習應用軟件都會這樣去做。

（3）OminiFocus（OF） 這個軟件是收費的，258元，但一次購買可以用一輩子。用過之后發(fā)現(xiàn)，物超所值。它就像一個貼身的秘書和管家。 ①它幫我們解放了大腦。 我們大量的事情堆積在腦海里，生活中有很多事情需要我們?nèi)ビ浵聛恚缓笸瓿伤?，包括和別人的約定、自己的想法和計劃，太多了?？墒谴竽X記不下來，所以我們會突然間記起這件事情我們還沒有完成，就很焦慮、注意力不集中，很難把事情做好，甚至拖延，等等，這些就導致我們的效能不高。OF就能解決這個問題。他的服務器很可靠，所以我們腦海里的很多想法就可以放進這個工具里面去，因為他可靠，所以大腦很安心，它知道我腦海里的這么多的想法、念頭，有一個很安全的地方存放。大腦被清空了，就會很有靈性、很跳躍，因此這個時候有新的想法就會更容易產(chǎn)出，而且當我們大腦里面沒有太多紛繁的念頭的時候，我們更容易專注當下，這也是這個工具帶來的好處。 ②可以幫我們跑在時間的前面，去規(guī)劃。 有短期的規(guī)劃，也有一輩子的規(guī)劃。短期的規(guī)劃是在于，我們可以把每天、或者一周、甚至一個月這樣中長期的事件，要做的事情，通過行動清單的方式記錄在OF 里面。把事情都記錄下來了，只是清空了大腦，但要真正要做到這些事情都有結(jié)果，要把他們逐一變成可落地的行動。比如，我要減肥5公斤，就一個想法在腦海里，我要減肥，我堅決的要減肥我要去鍛煉、去運動，要讓身材練出人魚線、馬甲線。這是一個很好的想法，也可以成為一個很好的目標，可是沒有落地，沒有具體的行動方案，這個事情可能永遠無法達成，并且會有沮喪的感覺。那怎么辦？那就需要給自己一個期限去完成這個目標，并且制定很具體的落地的方案。你可以說我去請一個健身教練，讓他指導我如何有效的、有針對性的減重的鍛煉。那么我什么時候去報名、每周上幾次課，這些都把他定下來，寫進OF。那我們這個目標就有了可管控、可落地的行動，那我們也可以階段性的去檢視行動的效果。所以來看，我們就可以把很多我們要做的事情，通過一個系統(tǒng)管理起來了。 ③除了單個事件以外，OF還可以做項目管理。 日常工作、學習中，會遇到很多項目，而這些項目的管理，在OF里面的操作呢，僅僅是通過建立項目和文件夾的方式，三級嵌套，讓我們把要做的事情有序的有規(guī)劃的在里面羅列。那這樣的話，他就可以更好的讓我們對事物進行安排。那這些都是中長期的規(guī)劃，那對于更長遠的規(guī)劃，人生的規(guī)劃，這個功能是在上了易效能的課之后發(fā)現(xiàn)的。葉老師是一個時間管理大師，他發(fā)現(xiàn)我們中國人，很多很多的中國人，對自己人生的夢想和目標是不清晰的。也許我們沒有這個習慣，可能是國家、社會文化習慣的影響，中國人本來也是中庸之道，就是很多的成績和影戲呢，我們的成就感和目標感不強，因此，可能過一輩子，好像看上去安安樂樂的過，其實很多人心里還是有些小遺憾，總覺得自己的人生沒有過成自己想要的樣子。那因此來講呢，到底你要過成怎樣的樣子呢，你得對自己的人生的目標和夢想，要有一個規(guī)劃和想法。而就像剛才講的你想要減重，又沒有具體的行動和落地的想法，他也只是一個想法而已。人生的想法也是同樣的。如果你有了一個還蠻不錯的夢想，你可以把它寫下來，把他進行規(guī)劃，分段的，對人生目標的實現(xiàn)，在OF里面導入了一個高空的夢想系統(tǒng)，去應用。我經(jīng)常會檢視和更新。很多人就是因為有了這樣縱向的思維，讓人生找到了方向并且實現(xiàn)了夢想。

3、軟件的運用 所以，一個小小的工具，可以帶給我們這么大的效果，這是為什么呢？剛才分享了很多很棒的工具，所有提到的軟件，我都想有個小小的心得給到大家。 （1）要找到自己需要的東西，找到滿足需求的工具或軟件，去持續(xù)的使用。 因為這個世界的信息、APP太多，甚至有時候變成了干擾和時間的黑洞，它會把我們大量的時間消耗掉，并沒有取得好的效果，所以你最需要知道的是，你最需要的是什么？當然，這個需要背后，又得跟自己的夢想、目標掛鉤了。這一點很重要。找到自己真正需要的，在這些需要里，去找到實現(xiàn)自己需要的工具，開始可以多找?guī)讉€，檢驗之后呢找到其中最能夠幫到我們的。接著就是持續(xù)的使用。比如，關(guān)于筆記的軟件這么多，有道云筆記、印象筆記等，如果你這里寫一點，那里寫一點，就沒有一個系統(tǒng)的管理。所以找到需求之后，找準工具，找到自己最需要的，把它用到盡頭，用到極致，才會發(fā)現(xiàn)這才是自己的東西。

（2）保持關(guān)注度，還有20%的敏感性，去關(guān)注、去發(fā)散式的去關(guān)注。比如今天會議中提到的各種工具，如果你一聽，這個工具我有點興趣，那我們就去了解它。雖然這個占比只有20%，但是它帶來的收獲可能是下一個80%潛藏的東西，也就是我們要更多的去關(guān)注，去了解。要保持好奇心，有了這個好奇心，才會發(fā)現(xiàn)學習的勁頭。在我們的生命里會遇到很多的人，去發(fā)現(xiàn)他們的閃光點。

4、小組規(guī)則約定 （1）每一位小伙伴都要起碼做一次分享 最好的學習就是分享 （2）遲到發(fā)紅包的小伙伴，集中在周檢視會后發(fā)。 5、踐行情況檢視 （1）滿分前行的同學：滿分背后代表的是有規(guī)劃、持續(xù)的按照自己制定的目標在向前推進。 （2）不是滿分前行的同學：可能代表我們要去關(guān)注到，自己沒有做到的那一部分的背后的原因，和我該如何進行改進的下一步。如果是意識層面不夠重視，那你要重新梳理你要的目標是什么，如果是發(fā)現(xiàn)是因為一些時間和環(huán)境的影響，讓自己無法如約的去踐行，那么要去檢視我可不可以提升他，讓他可以按時實現(xiàn)。

十三、自由發(fā)言 左慧君軟件分享：番茄土豆 ?