時(shí)間：4月22日 06：15
地點(diǎn)：云之家群
主題：周檢視&軟件
主持人：妙華老師
時(shí)間郎：林俊喜
記錄大臣：胡珊
會(huì)議內(nèi)容：
一、黃娟（南昌）
（一）本周個(gè)人檢視
百日目標(biāo)在本周有了新的突破，目標(biāo)之一，跟孩子進(jìn)行中英文閱讀。通過有計(jì)劃的安排，本周每天晚上都不再看電視了，留出來的時(shí)間都用來陪伴孩子閱讀，中英文的經(jīng)典繪本閱讀都有了不錯(cuò)的進(jìn)展。
（二）軟件分享：印象筆記
目標(biāo)的進(jìn)展離不開軟件的幫助。軟件的進(jìn)展是從張黎同學(xué)的分享開始，以前的記錄都是雜亂無章的。發(fā)現(xiàn)的好用之處：
1、高級(jí)賬戶：信息可以在不同的設(shè)備間（工作電腦、家庭電腦、手機(jī)等）同步，而初級(jí)賬戶只能兩臺(tái)設(shè)備同步。
2、筆記本和筆記本組的分類應(yīng)用：健康、家庭、工作、個(gè)人成長都可以分為不同的筆記本組，下設(shè)不同的筆記本。比如“百日二階”的筆記本組里面，分設(shè)了“每日打卡”筆記本，用來記錄每日打卡情況；“周檢視”筆記本，用來記錄周檢視情況。如此記錄，便于我檢視自己本周事務(wù)的完成情況和打卡完成情況。
3、記錄清單：和孩子讀書的清單：讀了哪些書、某一本書的閱讀次數(shù)、閱讀的安排等。
二、麥璐
（一）本周個(gè)人檢視
踐行前的狀況：要兼顧家庭和工作，事情多，睡覺晚，沒有運(yùn)動(dòng)時(shí)間
踐行后的狀況：早睡了，精力充足了，雜亂的事務(wù)可以應(yīng)付了。
（二）軟件分享-掃描全能王（日常辦公神器）
1、幾款設(shè)備對(duì)比
掃描儀，需要驅(qū)動(dòng)軟件，軟件沒了，設(shè)備就不能用了；
掃描棒、掃描筆，價(jià)格比較貴，可以將書上的文字轉(zhuǎn)換成word文檔。
掃描全能王：可以隨身攜帶，價(jià)格不貴
2、軟件功能：
（1）可以拍攝文件照片：沒有灰色地帶，增白、增亮，拍攝發(fā)票等可以自
（2）文字識(shí)別：準(zhǔn)確率達(dá)到95%以上。對(duì)經(jīng)常查閱資料和
3、價(jià)格
一款免費(fèi)。一款收費(fèi)，價(jià)格1元。
【妙妙老師】
推薦軟件OfficeLens，拍PPT神器，任何角度都可以清晰掃描。
三、陳軍
1、教練技術(shù)分享：
第一階段：覺察：對(duì)自己有了客觀的認(rèn)識(shí)
第二階段：打破：對(duì)自己抗拒的東西有了
第三階段：重組：開始重組自己的信念，最大的收獲就是打開了自己的心
2、時(shí)間踐行的收獲：早睡早起、運(yùn)動(dòng)
3、因?yàn)閮蓚€(gè)主題學(xué)習(xí)的沖突，需要暫時(shí)退出。
四、曾莉（東莞）
軟件分享：
1、下廚房
軟件內(nèi)有各式各樣的菜譜，你想的到的和想不到的都有，并配有美麗的圖片。在軟件里搜索要做的菜：里面可以搜到這道菜有多少人做過、其受歡迎程度、綜合評(píng)分來評(píng)估你到底選擇用哪一份菜單。
2、運(yùn)動(dòng)軟件KEEP
利用碎片化時(shí)間鍛煉，不受場景限制，有真人視頻教學(xué)，一個(gè)步驟一個(gè)步驟的來。
五、左慧君
軟件分享—金數(shù)據(jù)
這個(gè)軟件是一個(gè)數(shù)據(jù)平臺(tái)，用來制做表單，如出差申請(qǐng)表、活動(dòng)報(bào)名表等，有固定的格式，只需要填寫部分內(nèi)容。這個(gè)軟件可以讓任何人都輕松編輯制作表單。
（1）使用方法：
點(diǎn)開界面；新建表單；根據(jù)需要的內(nèi)容，選擇空白字段并編輯（如意見反饋表，可以添加姓名、年齡、電話等）；保存會(huì)形成二維碼或鏈接；將二維碼或鏈接復(fù)制到微信/微博公開分享；點(diǎn)擊鏈接進(jìn)入后，用戶就可以填寫表單內(nèi)容。表單制作者在軟件后臺(tái)可以匯總所有已經(jīng)填寫的表單數(shù)據(jù)。
（2）特點(diǎn)：
可以永久保存?？梢陨蟼魑募幌拗茊未紊蟼魅萘?，根據(jù)上傳次數(shù)收費(fèi)，發(fā)多少表單，跟據(jù)發(fā)表單的數(shù)量收費(fèi)。有很多模板，比如報(bào)名申請(qǐng)表、課程預(yù)約表等?？梢哉Z音錄入（類似蘋果的siri），自動(dòng)創(chuàng)建表單
【秒秒老師】
鏈接發(fā)出給用戶保存后，創(chuàng)建表單者對(duì)表單內(nèi)容更新后，用戶不需再更新鏈接，就可以看到實(shí)時(shí)更新后的表單數(shù)據(jù)。平時(shí)，我們要收集大量的報(bào)名數(shù)據(jù)，它可以一次導(dǎo)出，非常方便。
六、馮銳（北京）
軟件分享——印象筆記
三年前開始用，緣起我喜歡收集各種各樣的資料，剛開始用excel。但后面發(fā)現(xiàn)收集了各種各樣的資料也沒用，沒時(shí)間整理，看起來太麻煩了。
1、鏈接功能：跟微信、微博、郵箱鏈接。跟微信鏈接的功能讓我開始用印象筆記，有時(shí)候一天可以存20條信息，調(diào)動(dòng)我用這個(gè)軟件的積極性。
2、搜索功能：插入的word、ppt、圖片中的內(nèi)容也可以搜索，比電腦搜索方便。
3、記錄功能：比如，生命力存儲(chǔ)器、負(fù)能量爆棚存儲(chǔ)器（有記錄但很少看）、電子衣櫥（把所有的衣服歸檔，可以防止沖動(dòng)消費(fèi)），晨間日記清單（手機(jī)和電腦實(shí)時(shí)連接，在床上就可以完成晨間日記的記錄）
4、使用中的不足：高級(jí)功能探索不足
【分享】余秋雨—《收藏昨天》
希望世間能有更多的人正視自己的每一步腳印，勤于記錄，樂于重溫，敢于自嘲，善于修正，讓人生的前前后后能夠互相灌溉，互相滋潤，不妨把這樣的事情稱之為“收藏人生的游戲”。讓今天收藏昨天，讓明天收藏今天，在一截一截的收藏中，原先的斷片連成了長線，原先的水潭連成了大河，而大河，就不會(huì)再有腐臭和干涸的危險(xiǎn)。
七、彭蘇梅
1、自我介紹
出生江蘇吉安，嫁到湖南邵陽，目前在東莞長安工作，從事財(cái)務(wù)工作。
2、周檢視
不足之處：第一周沒有做周檢視，第二周沒有嚴(yán)格按目標(biāo)踐行，分配好自己的時(shí)間。原因：沒有下意識(shí)的關(guān)注自己的時(shí)間，去做平衡，時(shí)間的平衡能力不足。平時(shí)工作中應(yīng)用的軟件很多，因?yàn)槭菑氖仑?cái)務(wù)工作?？墒窃跁r(shí)間管理、運(yùn)動(dòng)、生活方面的管理，幾乎不用軟件，覺得有點(diǎn)浪費(fèi)時(shí)間。聽了大家對(duì)工具的分享，收獲很多，原來生活中有那么多的軟件可以應(yīng)用。
下周改進(jìn)：找到適合自己的工具，做時(shí)間方面的平衡，讓自己的時(shí)間分布到各個(gè)目標(biāo)里面去，避免工作一忙，就無法平衡生活的其他方面。
八、胡海芬
（一）軟件分享
1、Finger
這款軟件被稱為口袋樂器教師，可以調(diào)音、可以記錄，有階梯的教學(xué)和不同階段的教學(xué)方案，有非常多的樂器選擇，有各類大神的分享。
我用來記錄練琴（尤克里里）的時(shí)間，瀏覽其他人的分享。
2、VOE
這是一款視頻記錄軟件，可以發(fā)10秒的小視屏，鏡頭可以慢動(dòng)作或快動(dòng)作，有背景音樂、表情等，可以記錄感動(dòng)的小瞬間。
（二）本周檢視
工作比較亂，運(yùn)動(dòng)不足，這是自己要檢討的地方。
【妙妙老師】
我們要做的是檢視，而不是檢討。希望大家在覺察到自己的不足的時(shí)候，能馬上轉(zhuǎn)念去想，怎樣可以做得更好。當(dāng)然，我們要去發(fā)現(xiàn)自己可以提升的地方，然后去想我們?nèi)绾巫龅酶谩?/p>
九、嚴(yán)雯雯（寧波）
1、學(xué)習(xí)歷程：
感謝一一媽，帶我接觸到了易效能時(shí)間管理的學(xué)習(xí)圈子。學(xué)習(xí)了葉老師的三堂課、100講、10堂課，但踐行不太好，參加了天使實(shí)踐一階，重新聽了葉老師的一百講，再次開始踐行。感謝妙妙老師讓我參加了天使實(shí)踐二階，因?yàn)殚_始了心理學(xué)學(xué)習(xí)，打卡踐行有幫助。
2、本周檢視：
本周開始打卡吃青蛙，每天固定了學(xué)習(xí)時(shí)間。每日檢視讓我反思了今日的事情，發(fā)現(xiàn)了有很多事情自己做的不好。每天中午抽出半小時(shí)到1小時(shí)時(shí)間備考，如果沒有檢視打卡，估計(jì)中午的時(shí)間就玩手機(jī)度過了。每天早上和女兒讀一本繪本，并錄音。晚上督促女兒早睡。
3、下周改進(jìn)：
增加心理學(xué)備考的時(shí)間，用心復(fù)習(xí)。保障女兒的睡眠時(shí)間。
十、吳春紅（四川綿陽）
去年八月參加了成都128期的一介課程，下個(gè)月準(zhǔn)備參加5月成都的二階課程。感觸，在一階課程中，培養(yǎng)了早睡早起和運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
1、過去的一周
（1）堅(jiān)持了運(yùn)動(dòng)，使用了keep或者悅跑圈，每天堅(jiān)持晨跑5公里，有時(shí)候自己掌控速度，有時(shí)使用keep里面的減脂變速跑，有時(shí)聽音樂。每天6：10出門，保持半小時(shí)運(yùn)動(dòng)后，回家用keep做拉伸，然后洗個(gè)熱水澡，開啟美好的一天。
（2）使用now冥想軟件
（3）啟動(dòng)早睡儀式：泡腳、面膜、看書，讓自己靜下心來，通過這一套儀式，讓自己保持實(shí)踐目標(biāo)。
（4）軟件使用不足：青蛙打卡和周檢視不錯(cuò)，of使用不太好，
2、下周改進(jìn)：記錄時(shí)間，加強(qiáng)使用軟件
3、軟件分享：forest，保持專注力。
種下一棵樹，保持專注力，就會(huì)收獲一片森林，專門治療低頭族。手機(jī)上要是有任何操作，樹苗都會(huì)枯萎而死。
十一、周樂清（廣州）
分享：微信讀書
1、可以與微信朋友互相關(guān)注以后，交流書、贈(zèng)送書。
2、讀書的時(shí)長可以用來購置數(shù)。
3、書中的內(nèi)容圖片可以點(diǎn)擊保存到印象筆記或其他等
4、可以和自己的微信朋友互動(dòng)，不用再另外加朋友。
十二、妙妙老師
1、答疑：分享的工具適用平臺(tái)：手機(jī)都可以用
2、軟件分享：
（1）OfficeLens
特別適用于聽課時(shí)，拍PPT。這個(gè)軟件有個(gè)自動(dòng)識(shí)別框架，變成掃描件，各種角度都可以自動(dòng)識(shí)別，拍出來的PPT，像平面掃描的一樣。
（2）印象筆記
馮銳的筆記本的架構(gòu)很好。
無論哪一種云筆記，都希望大家對(duì)自己的筆記本做好規(guī)劃。在易效能的二階課程中，我學(xué)習(xí)到了一整套學(xué)習(xí)的方法。葉武濱老師會(huì)給我們一種方法，如何有序的規(guī)劃好信息的管理。一個(gè)空的APP給到你，里面沒有任何東西，那你如何把它變成一個(gè)很棒的，為我所用的工具呢？需要我們?cè)谒季S上有一個(gè)邏輯，我們要有一種既能宏觀也能微觀的拉伸的習(xí)慣，這種習(xí)慣是需要鍛煉的，這是一種能力，需要鍛煉。我們?cè)谶\(yùn)用一種工具時(shí)，我們要去想想，這個(gè)工具怎么樣達(dá)到我們想要的效果，去搜集相關(guān)學(xué)習(xí)的資料，再形成有自己風(fēng)格的應(yīng)用。我現(xiàn)在學(xué)習(xí)應(yīng)用軟件都會(huì)這樣去做。
（3）OminiFocus（OF）
這個(gè)軟件是收費(fèi)的，258元，但一次購買可以用一輩子。用過之后發(fā)現(xiàn)，物超所值。它就像一個(gè)貼身的秘書和管家。
①它幫我們解放了大腦。
我們大量的事情堆積在腦海里，生活中有很多事情需要我們?nèi)ビ浵聛?，然后完成它，包括和別人的約定、自己的想法和計(jì)劃，太多了?？墒谴竽X記不下來，所以我們會(huì)突然間記起這件事情我們還沒有完成，就很焦慮、注意力不集中，很難把事情做好，甚至拖延，等等，這些就導(dǎo)致我們的效能不高。OF就能解決這個(gè)問題。他的服務(wù)器很可靠，所以我們腦海里的很多想法就可以放進(jìn)這個(gè)工具里面去，因?yàn)樗煽?，所以大腦很安心，它知道我腦海里的這么多的想法、念頭，有一個(gè)很安全的地方存放。大腦被清空了，就會(huì)很有靈性、很跳躍，因此這個(gè)時(shí)候有新的想法就會(huì)更容易產(chǎn)出，而且當(dāng)我們大腦里面沒有太多紛繁的念頭的時(shí)候，我們更容易專注當(dāng)下，這也是這個(gè)工具帶來的好處。
②可以幫我們跑在時(shí)間的前面，去規(guī)劃。
有短期的規(guī)劃，也有一輩子的規(guī)劃。短期的規(guī)劃是在于，我們可以把每天、或者一周、甚至一個(gè)月這樣中長期的事件，要做的事情，通過行動(dòng)清單的方式記錄在OF 里面。把事情都記錄下來了，只是清空了大腦，但要真正要做到這些事情都有結(jié)果，要把他們逐一變成可落地的行動(dòng)。比如，我要減肥5公斤，就一個(gè)想法在腦海里，我要減肥，我堅(jiān)決的要減肥我要去鍛煉、去運(yùn)動(dòng)，要讓身材練出人魚線、馬甲線。這是一個(gè)很好的想法，也可以成為一個(gè)很好的目標(biāo)，可是沒有落地，沒有具體的行動(dòng)方案，這個(gè)事情可能永遠(yuǎn)無法達(dá)成，并且會(huì)有沮喪的感覺。那怎么辦？那就需要給自己一個(gè)期限去完成這個(gè)目標(biāo)，并且制定很具體的落地的方案。你可以說我去請(qǐng)一個(gè)健身教練，讓他指導(dǎo)我如何有效的、有針對(duì)性的減重的鍛煉。那么我什么時(shí)候去報(bào)名、每周上幾次課，這些都把他定下來，寫進(jìn)OF。那我們這個(gè)目標(biāo)就有了可管控、可落地的行動(dòng)，那我們也可以階段性的去檢視行動(dòng)的效果。所以來看，我們就可以把很多我們要做的事情，通過一個(gè)系統(tǒng)管理起來了。
③除了單個(gè)事件以外，OF還可以做項(xiàng)目管理。
日常工作、學(xué)習(xí)中，會(huì)遇到很多項(xiàng)目，而這些項(xiàng)目的管理，在OF里面的操作呢，僅僅是通過建立項(xiàng)目和文件夾的方式，三級(jí)嵌套，讓我們把要做的事情有序的有規(guī)劃的在里面羅列。那這樣的話，他就可以更好的讓我們對(duì)事物進(jìn)行安排。那這些都是中長期的規(guī)劃，那對(duì)于更長遠(yuǎn)的規(guī)劃，人生的規(guī)劃，這個(gè)功能是在上了易效能的課之后發(fā)現(xiàn)的。葉老師是時(shí)間管理大師，他發(fā)現(xiàn)我們中國人，很多很多的中國人，對(duì)自己人生的夢想和目標(biāo)是不清晰的。也許我們沒有這個(gè)習(xí)慣，可能是國家、社會(huì)文化習(xí)慣的影響，中國人本來也是奉行中庸之道，就是很多的成績和影戲呢，我們的成就感和目標(biāo)感不強(qiáng)，因此，可能過一輩子，好像看上去安安樂樂的過，其實(shí)很多人心里還是有些小遺憾，總覺得自己的人生沒有過成自己想要的樣子。那因此來講呢，到底你要過成怎樣的樣子呢，你得對(duì)自己的人生的目標(biāo)和夢想，要有一個(gè)規(guī)劃和想法。而就像剛才講的你想要減重，又沒有具體的行動(dòng)和落地的想法，他也只是一個(gè)想法而已。人生的想法也是同樣的。如果你有了一個(gè)還蠻不錯(cuò)的夢想，你可以把它寫下來，把他進(jìn)行規(guī)劃，分段的，對(duì)人生目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，在OF里面導(dǎo)入了一個(gè)高空的夢想系統(tǒng)，去應(yīng)用。我經(jīng)常會(huì)檢視和更新。很多人就是因?yàn)橛辛诉@樣縱向的思維，讓人生找到了方向并且實(shí)現(xiàn)了夢想。
3、軟件的運(yùn)用
所以，一個(gè)小小的工具，可以帶給我們這么大的效果，這是為什么呢？剛才分享了很多很棒的工具，所有提到的軟件，我都想有個(gè)小小的心得給到大家。
（1）要找到自己需要的東西，找到滿足需求的工具或軟件，去持續(xù)的使用。
因?yàn)檫@個(gè)世界的信息、APP太多，甚至有時(shí)候變成了干擾和時(shí)間的黑洞，它會(huì)把我們大量的時(shí)間消耗掉，并沒有取得好的效果，所以你最需要知道的是，你最需要的是什么？當(dāng)然，這個(gè)需要背后，又得跟自己的夢想、目標(biāo)掛鉤了。這一點(diǎn)很重要。找到自己真正需要的，在這些需要里，去找到實(shí)現(xiàn)自己需要的工具，開始可以多找?guī)讉€(gè)，檢驗(yàn)之后呢找到其中最能夠幫到我們的。接著就是持續(xù)的使用。比如，關(guān)于筆記的軟件這么多，有道云筆記、印象筆記等，如果你這里寫一點(diǎn)，那里寫一點(diǎn)，就沒有一個(gè)系統(tǒng)的管理。所以找到需求之后，找準(zhǔn)工具，找到自己最需要的，把它用到盡頭，用到極致，才會(huì)發(fā)現(xiàn)這才是自己的東西。
（2）保持關(guān)注度，還有20%的敏感性，去關(guān)注、去發(fā)散式的去關(guān)注。比如今天會(huì)議中提到的各種工具，如果你一聽，這個(gè)工具我有點(diǎn)興趣，那我們就去了解它。雖然這個(gè)占比只有20%，但是它帶來的收獲可能是下一個(gè)80%潛藏的東西，也就是我們要更多的去關(guān)注，去了解。要保持好奇心，有了這個(gè)好奇心，才會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的勁頭。在我們的生命里會(huì)遇到很多的人，去發(fā)現(xiàn)他們的閃光點(diǎn)。
4、小組規(guī)則約定
（1）每一位小伙伴都要起碼做一次分享
最好的學(xué)習(xí)就是分享
（2）遲到發(fā)紅包的小伙伴，集中在周檢視會(huì)后發(fā)。
5、踐行情況檢視
（1）滿分前行的同學(xué)：滿分背后代表的是有規(guī)劃、持續(xù)的按照自己制定的目標(biāo)在向前推進(jìn)。
（2）不是滿分前行的同學(xué)：可能代表我們要去關(guān)注到，自己沒有做到的那一部分的背后的原因，和我該如何進(jìn)行改進(jìn)的下一步。如果是意識(shí)層面不夠重視，那你要重新梳理你要的目標(biāo)是什么，如果是發(fā)現(xiàn)是因?yàn)橐恍r(shí)間和環(huán)境的影響，讓自己無法如約的去踐行，那么要去檢視我可不可以提升他，讓他可以按時(shí)實(shí)現(xiàn)。
自由分享時(shí)間：左慧君分享番茄土豆的升級(jí)功能
